Calor - consecuencias, remedios caseros, trucos.

Qué hacer contra el calor.?

El termómetro se acerca a la marca de 40 grados. Las personas con presión arterial alta y baja, las personas mayores y las personas enfermas se ven particularmente afectadas, al igual que los bebés. Incluso las personas sanas que trabajan al aire libre, viajan largas distancias en automóvil y no pueden protegerse sin necesidad de calor..

contenido

• Qué hacer contra el calor.?
• ¿Por qué cargar alto calor??
• El sudor - un sistema con déficits
• Cuanto bebe?
• Beber adecuadamente
• ¿Qué causa el estrés por calor??
• Riesgo de conducir un coche
• Comer ligeramente
• Ropa razonable
• Evitar el estres fisico
• Dejar el calor afuera
• Enfriar brevemente
• Restringir el alcohol
• aire acondicionado
• Cuidado con los medicamentos
• Consejos y trucos

¿Por qué cargar alto calor??

El cuerpo humano tiene un sistema de enfriamiento natural con sudoración. Cuanto mayor es el calor, más se dilatan los vasos de la piel y más sudor expulsan las glándulas. Se evapora en la superficie de la piel, la mantiene fresca y la temperatura en el cuerpo permanece estable.

Sin embargo, si el calor es demasiado alto y dura demasiado tiempo, o si todavía hay mucha humedad en el calor, el propio enfriamiento del cuerpo no es suficiente. Hay una acumulación de calor y sufrimos porque hemos perdido demasiada humedad a través del sudor. ¡Eso puede ser peligroso! Especialmente si ya tienes enfermedades cardiovasculares..

Las posibles consecuencias del calor incluyen deshidratación, problemas circulatorios y dolores de cabeza (Imagen: John Smith / fotolia.com)

El sudor - un sistema con déficits

La evolución nunca es perfecta, siempre "funciona" solo con el material existente. Nuestro sistema de enfriamiento, sudoración, también tiene grandes debilidades. Cuando sudamos, no solo perdemos humedad sino también minerales. La sudoración excesiva, por lo tanto, conduce a una escasez de sustancias importantes como calcio, potasio, magnesio, sodio, selenio, zinc y cromo. Esta deficiencia causa problemas de concentración, somnolencia, fatiga y dolor de cabeza..

Puede contrarrestar la pérdida de agua y minerales: tome abundante agua mineral, bebidas isotónicas (que contienen exactamente los minerales que se pierden con la sudoración) y / o recurra a los suplementos minerales de banda ancha como polvo. Beber caldo de verduras! Contiene muchos de los nutrientes perdidos a través del sudor..

Cuanto bebe?

A temperaturas moderadas, nuestro cuerpo necesita alrededor de 1, 5 litros por día. Cuando hace mucho calor, esta necesidad se triplica. Una regla de oro para los recorridos por el desierto en el Sahara o Sonora es: No beba hasta que sienta sed. En temperaturas extremas, es casi demasiado tarde y aparecen los primeros signos de deshidratación..

Una vez que estos primeros signos han llegado, es muy rápido: pierden el sentido de la dirección, se vuelven negros en sus ojos, ya no pueden pensar con claridad, se cansan, tienen alucinaciones, dolores de cabeza y dolor en sus cuerpos.

Beber adecuadamente

Por lo tanto, no beba esporádicamente por litro, sino cantidades consistentemente más pequeñas. Prepare una jarra de agua durante todo el día y tome un vaso cada hora. Si no bebe durante horas, entonces mucho al mismo tiempo, el cuerpo no puede absorber todo y la mayoría se eliminará. Además, no beba demasiado por la noche. Que perturba el sueño.

Incidentalmente, incluso si la tentación es grande, disfrute de las bebidas tibias en lugar de las heladas. La caída de la temperatura le cuesta a la energía corporal que necesita desesperadamente. En países cálidos como Marruecos, la gente tradicionalmente bebe té de menta caliente. Este es también uno de los favoritos en este país para las bebidas bajo el sol..

Limite el disfrute del café y el té negro y, en su lugar, elija infusiones de hierbas, infusiones o spritzers con jarabe de flor de saúco. Incluso los spritzers de fruta son grandes.

Beber regularmente pequeñas cantidades de agua tibia alivia el calor. (Imagen: samopauser / fotolia.com)

¿Qué causa el estrés por calor??

Observa que el calor lo somete a una presión excesiva cuando se siente agotado, se siente enfermo y reacciona agresivamente sin que el gatillo lo justifique. Te vuelves apático y estás mareado, te sientes mareado y tienes dolor de cabeza, especialmente en la frente y las sienes..

Riesgo de conducir un coche

Conducir a temperaturas exteriores por encima de 30 grados es peligroso. Dentro del auto, las temperaturas alcanzan (sin aire acondicionado) hasta 70 grados. El corazón está acelerado ahora, por lo que te cansas fácilmente y te sientes mareado. Responden más lentamente a los acontecimientos de la carretera, casi como si estuvieran borrachos. En calor, una quinta parte más accidentes ocurren de lo habitual.!

Definitivamente, debe ventilar bien durante los recorridos en automóvil en verano, abriendo la ventana y el techo del automóvil. Tome descansos más largos en viajes largos de lo que suele hacer. En las áreas de descanso, mantenga los antebrazos y la cara bajo agua fría. Lleve suficiente agua mineral, bebidas isotónicas, té de frutas o spritzers de frutas con usted en el viaje. Si es posible, conduzca por la noche y temprano por la mañana..

Comer ligeramente

En caso de calor, debe comer un poco y evitar las bombas de calorías gordas y difíciles de digerir. Lo ideal es agua y alimentos ricos en vitaminas como frutas y muchas verduras. En consecuencia, en los países cálidos, la gente jura por las sandías..

El calor cae en este país en el momento de la madurez de la baya, la tierra, Él, el bromo, la picadura, el arándano y la grosella negra contienen vitaminas y minerales en gran medida, incluidos los que se pierden durante la sudoración. Batidos de bayas, jugos de bayas, postres de bayas, tazones fríos con frutas o ensaladas de frutas con bayas son perfectos para el verano.

También puede "beber" la comida: ¡las sopas y los platos fríos de fruta son excelentes para el calor! Por una buena razón, el gazpacho de sopa de tomate frío en España es un plato nacional. Un caldo de verduras lleno de minerales, con brócoli, cebolla, apio y zanahorias, se convierte rápidamente en una sopa "real" y un almuerzo en un momento caluroso. Las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas deben comer las sopas más calientes, no calientes. El cuerpo no consume energía adicional para compensar la temperatura..

Usted debe comer alimentos fríos con hielo lentamente! El helado, por ejemplo, es mejor dejarlo calentar un poco antes de tragarlo.

Los buenos platos de verano son: tomates, pimientos, pepinos, calabacines, ensalada de lechuga y cordero, peras, manzanas, membrillos, cerezas de cornalina, los frutos de la pera de la roca, elderflower, dátiles, maracuyá, mangos, naranjas, limones, limas, pomelos, nectarinas. Melocotones, ciruelas, higos, piña, caqui, granada, kiwi, plátanos, ballenas y avellanas, almendras, porees, cebolletas, melones de agua, melones, uvas, todas las bayas, cocos (la carne como el jugo y la médula) y todas las coles.

También es importante el alimento que contiene mucha sal, por ejemplo, jamón crudo con sus sales de decapado. Malos son el cerdo gordo, las salsas con alto contenido de grasa, los deliciosos platos de papas, los embutidos grasos y los quesos con alto contenido de grasa.

Ropa razonable

En los países cálidos, las personas suelen usar camisas y vestidos de manga larga, de corte ancho y de color claro. Esto evita una acumulación de calor. El algodón es difícilmente adecuado porque absorbe el sudor. Siempre están corriendo con una camiseta mojada. Si hay viento ahora, los músculos se ponen rígidos. Viscosa, tencel y lyocell son los más adecuados..

¡En la luz del sol fuerte, debes cubrir la cabeza! El sombrero de vaquero occidental no fue diseñado para ser particularmente masculino, sino que fue diseñado para proteger a los trabajadores de la insolación en el calor del verano en las Llanuras..

Si pasa mucho tiempo afuera, también debe protegerse el cuello. El término estadounidense "paletos" para el aterrizaje de huevos proviene del hecho de que los agricultores rurales eran reconocibles por su cuello bronceado rojo. Esto conlleva el riesgo, por ejemplo, de desarrollar cáncer de piel..

Evitar el estres fisico

La circulación tiene suficiente para luchar con el calor. Además, si hace ejercicio o trabaja físicamente en el calor, se le cargará. Si es posible, cambia el deporte a la madrugada.

Dejar el calor afuera

Ventile el apartamento por la noche y por la mañana y baje las persianas durante el día. Así la temperatura se mantiene soportable en el interior..

Enfriar brevemente

Si no está recostado en un estanque de cantera, debe proporcionar alivio temporalmente. Puede correr agua fría sobre sus antebrazos o bañarse los pies. Esto estrecha los vasos y fortalece la circulación a corto plazo..

Ducha fría o tibia, no helada. En el peor de los casos, de lo contrario, el ciclo colapsa debido al choque de temperatura. En casos más leves, al menos los dolores de cabeza son el resultado. En cualquier caso, no se suda menos sino más..

Restringir el alcohol

Una hipótesis asume que la prohibición del alcohol en el Islam se debe a las condiciones del desierto árabe donde se originó la religión. De hecho, las consecuencias de beber alcohol son mucho peores cuando se exponen al calor que a temperaturas moderadas. El alcohol dilata los vasos sanguíneos, la circulación es menos sangre disponible, que necesita urgentemente solo en el calor. El riñón está funcionando a toda velocidad, pierden aún más líquidos y minerales vitales. Si toma bebidas con alcohol en calor, el cuerpo no absorbe ningún líquido, sino que los pierde. Por la noche, cuando las temperaturas bajan, puede comer fácilmente un vaso de cerveza de trigo, que ahora le proporcionará nutrientes perdidos.

aire acondicionado

Los acondicionadores de aire no deben usarse de manera no crítica. Si la corriente de aire golpea el cuerpo con toda su fuerza, los músculos se contraen en estos puntos, lo que puede provocar un resfriado, o un espasmo muscular. Si el flujo de aire llega a los ojos, el dolor de cabeza es una posible consecuencia o una conjuntiva inflamada. La gente en los países cálidos está familiarizada con el fenómeno de la "tos de verano", generalmente una serie de sistemas de aire acondicionado en pleno funcionamiento..

Los ventiladores y los acondicionadores de aire pueden causar resfriados (Imagen: Monika Wisniewska / fotolia.com)

Al igual que con la ducha fría: la diferencia entre la temperatura exterior y el aire acondicionado no debe ser demasiado grande, de lo contrario, el calor latirá inexorablemente.!

Cuidado con los medicamentos

Si está tomando medicamentos regulares, hable con su médico o farmacéutico. Esto es especialmente cierto en el verano para remedios que disminuyen la presión arterial. Debido a que el calor también reduce la presión arterial, lo que puede hacer que caiga por debajo de un nivel crítico.

Se aconseja precaución con la hierba de San Juan. No por el calor en sí, sino por el sol. Si toma la hierba de San Juan, debe proporcionar protector solar con un filtro solar más alto, ponerse un sombrero para el sol y, en general, evitar el sol abierto..

Consejos y trucos

La gente de los países cálidos sabe muchos trucos para lidiar con el calor. También hay algunas ideas no convencionales..

1. Si usas oxfords, puedes poner las plantillas en el refrigerador durante la noche. Durante un tiempo tendrás los pies fríos durante el día..
2. Ya sea que trabaje en el exterior o en la oficina: coloque los elementos de refrigeración en el congelador y llévelos al trabajo. En el medio, póngalos una y otra vez en lugares muy calientes.
3. Duerme No solo los españoles cultivan la siesta, sino que también en Irán, Marruecos o Egipto, las personas escapan a las horas más calurosas durmiendo y dormitando. Por supuesto, esto solo se aplica si es posible en el trabajo..
4. Spray! Lo que es bueno para las plantas de tu casa, también puedes usarlo para ti. Coloque agua fría en una botella con atomizador y rocíela en su cara cuando se vuelva insoportable..
5. Los hermosos compartimentos que reciben, por ejemplo, España e Italia como recuerdos, tienen una función práctica. Ellos abanican el aire fresco. No necesitan espacio y pueden brindarle frescura en casi cualquier situación.
6. ¡Pon las piernas en medio! El calor empuja la presión sanguínea hacia abajo, y eso puede tensar las venas. Para compensar estos síntomas, acuéstese en un sofá, levante las piernas o, de vez en cuando, póngase de puntillas..
7. ¡Ve a nadar o bañarte! Si es necesario, llene su bañera con agua fría y siéntese en ella..
8. ¡Entra en las sombras! Cuando estés afuera, encuentra un bosque, donde las temperaturas son más bajas. Cuando estés en la ciudad, conduce al campo donde las temperaturas son de tres a cinco grados más bajas. Si ninguna es una opción, al menos siéntate debajo de un árbol con una corona extendida..
9. Evita el coche siempre que puedas y siéntate en la bicicleta.!
10. Cubre la cama con satén. Que se enfria!
11. Frote la piel con cubitos de hielo, ponga sus dedos en agua helada y humedézcalos con sus sienes..
12. Cuelgue paños húmedos frente a las ventanas abiertas cuando ventile. Como resultado, el aire entrante se enfría. También puedes envolverte en paños húmedos..

(Dr. Utz Anhalt)