Pesadillas - Causas, Significado, Temas y Ayuda

El Apltraum - una sirena de alarma del subconsciente.
Una pesadilla es una ansiedad, a menudo tan fuerte que nos despertamos con ella. La sensación de pesadilla a menudo permanece despierta durante unos minutos, o incluso marca el día. Los sueños pueden ser tan malos que las personas temen quedarse dormidos si los experimentan regularmente. Además del miedo, el disgusto, el dolor y la ira, hay sentimientos que provocan e implican pesadillas..

contenido

• ¿Cuándo ocurren las pesadillas?
• Demonios, el inconsciente y el medio ambiente.
• La sombra
• Los monstruos de nuestra psique.
• angustia
• Las pesadillas como salas de alerta.
• angustia
• El trastorno de pesadillas
• Pesadillas tipicas
• Llegar tarde
• Estar paralizado
• Ser seguido
• Muerte y perdida
• caer
• Causas mentales de los sueños de ansiedad.
• traumatización
• Pesadillas debido al estrés.
• sustancias
• Causa biologia
• Causar medicación
• Disposición personal
• las alteraciones del sueño
• soñar con la terapia
• De la víctima al director.

¿Cuándo ocurren las pesadillas?

Las pesadillas (ortografía alternativa: "pesadillas") ocurren especialmente al final de la fase de sueño, especialmente en el Período de Movimiento Rápido de los Ojos. Por lo tanto, son particularmente vívidos y permanecen en la memoria, a menudo hasta el último detalle..

Las pesadillas son a menudo tan violentas que nos despertamos a ello. (Imagen: lassedesignen / fotolia.com)

Demonios, el inconsciente y el medio ambiente.

Los álbumes estaban en la mitología del Norte, los hermanos oscuros de los elfos. La gente creía que tales seres se sentaban en los pechos del durmiente en la noche, provocando sueños aterradores.

Por la psicología, sabemos que los demonios y los espíritus malignos están en su mayoría subcontratados a "culpables" por partes inconscientes de la personalidad. Sin embargo, este no es siempre el caso: las pesadillas son comunes entre niños y adultos por igual, desde humanos y animales, desde lesiones graves y desastres naturales, desde la caída hasta el fondo, desde escapadas sin esperanza, desde la muerte de seres queridos o desde la muerte..

En los seres humanos, las experiencias individuales desempeñan un papel mucho más importante que en los sueños de los animales y, sin embargo, en las pesadillas típicas del Arca, no se trata solo de aspectos personales de su propia naturaleza..

Más bien, los temas de las pesadillas reflejan peligros reales que ocurrían a diario para nuestros antepasados, especialmente los niños. Los animales salvajes podían comer niños, los extraños los secuestraban, había situaciones reales en las que las personas tenían que huir y los desastres naturales, como un huracán reciente en Texas o incendios forestales en Grecia, siguen siendo una amenaza para la vida desnuda hoy en día..

La sombra

Carl Gustav Jung llamó a los aspectos de nuestro inconsciente que no nos gustan, como sombras, y consideró los temas de nuestra propia sombra como el núcleo de las pesadillas. De acuerdo con esto, la pesadilla no habla de peligros externos, sino de los abismos de la psique..

Estos, sin embargo, deben, según Jung, necesariamente ser atraídos a la conciencia por el inconsciente para procesarlos allí. Esta sombra es, según Jung, la guía para la dirección en la que una personalidad madura, o se estanca y finalmente muere. No causas externas, pero el soñador mismo sería la causa de la pesadilla..

En cualquier caso, al interpretar una pesadilla, debemos prestar mucha atención a si su propia sombra o las amenazas reales desempeñan un papel. Una primera pista es nuestra propia percepción durante el sueño, también la percepción de nuestro propio sueño..

Un bosque oscuro y misterioso puede ser el símbolo de un mundo inexplorado que se avecina y tiene muchos descubrimientos nuevos. (Imagen: icephotography / fotolia.com)

Hablando en términos generales, si un adolescente sigue soñando que quiere ir a un bosque, pero hay un tigre delante de él bloqueando el camino, hoy podemos descartar que es un bosque real y un tigre real..

Más bien, nuestro inconsciente opera con imágenes que en nuestra evolución denominaron peligros externos reales, como un gato grande, pero los implementan simbólicamente. Así que el tigre no representa un tigre, sino una barrera simbólica en el camino hacia el bosque. El bosque, a su vez, no representa un bosque real, sino que es un símbolo de un mundo inexplorado que está por delante. Probablemente hay mucho por descubrir en este mundo, y él espera cosas que no sabemos.

Especialmente con un adolescente, aquí se pueden filtrar dos temas principales: la curiosidad y el miedo. El sueño ve el bosque y quiere entrar, pero el miedo al tigre es más fuerte, como en un adolescente que abandona su infancia, pero teme explorar el gran mundo y el adulto..

El tigre podría simbolizar diversos obstáculos: los padres, que no quieren que sus hijos vayan de excursión, sino también las propias inhibiciones del adolescente, su miedo a lo desconocido, su miedo al cambio. En casos raros, estos son obstáculos objetivos: es el bosque tal vez la universidad, en la cual el joven todavía no puede, porque su NC no corresponde a su tema deseado?

Con tales obstáculos objetivos, el análisis del sueño debe capturar la sensación subjetiva y los sentimientos de sueño. ¿El soñador teme pasar al tigre y no se atreve a estar cerca? Entonces, el tema probablemente sea su propio temor: se atreve, en el ejemplo mencionado, a no preguntar en la universidad, las posibilidades de que se inscriba en el tema de sus sueños..

Pero si se atreve, y el tigre ataca cada vez que se acerca, y el estado de ánimo del soñador está más enojado que ansioso, entonces podría enfrentar restricciones reales para acercarse a su objetivo..

¿Brilla el bosque detrás del tigre en los colores más hermosos o exuda una atmósfera amenazadora? En el segundo caso, el tigre es probablemente parte de los temores que el sueño asocia con la experiencia desconocida. En el primer caso, "el tigre" se encuentra entre donde quiere ir el sueño y el que anhela..

Los monstruos de nuestra psique.

En las pesadillas, aparecen todos los monstruos de la película de terror: hombres lobo, vampiros, caníbales o asesinos en serie. Estamos paralizados, o huimos de ellos. Nos violan o nos matan.

El núcleo de las pesadillas no son los monstruos, sino la sensación de estar a merced de ellos. Experimentamos ansiedad extrema y / o desmayos y esto nos hace despertar. Repita los sueños iguales o similares, y aumenta el miedo, entonces definitivamente debemos visitar a un terapeuta.

Ya sean vampiros, hombres lobo o asesinos en serie psicopáticos: en las pesadillas aparecen los personajes más diversos de las películas de terror. (Imagen: VRD / fotolia.com)

angustia

Las pesadillas no son solo normales sino vitales. En particular, aquellos que enfrentan situaciones que podrían ser reales probablemente evolucionaron como entrenamiento evolutivo..

En resumen, nuestros antepasados ​​soñaban con huir de los animales salvajes, esconderse de ellos o pedir ayuda cuando extraños se arrastraban al campamento para actuar en caso de emergencia. Incluso cuando se despertaron sudorosos, tales sueños no eran psicológicamente poco saludables, sino que conducían a una mayor vigilancia que podía salvar sus vidas..

Las pesadillas como salas de alerta.

En esta forma las pesadillas pueden estar avisando a las habitaciones. Puede señalar que nos pesamos con falsa seguridad o que asumimos los riesgos más seriamente que antes. Hay ejemplos de personas que dejan de fumar después de soñar con cáncer de pulmón. El sueño ilustra un peligro real que el fumador ha reprimido inconscientemente..

Algunas pesadillas incluso llevan a acciones concretas, como un sueño en el que un hombre de familia soñaba con un accidente automovilístico fatal, en el que sobrevivió, pero sus hijos murieron. El sueño no lo dejó ir, y él llevó su auto al taller antes de unas vacaciones planeadas en Italia. Allí resultó que urgentemente los frenos debían ser renovados..

Nuestros antepasados ​​vieron pesadillas como las advertencias divinas y muchas culturas conocieron especialistas para interpretar estos "indicios de los dioses". Estas no son inspiraciones sobrenaturales de fuerzas externas, sino insinuaciones del inconsciente, pero el carácter de las interpretaciones sigue siendo el mismo..

En su inconsciente, el padre de la familia había salvado su temor por sus hijos por un lado y, por otro lado, que necesitaba urgentemente revisar su automóvil. Tal vez un año antes, un mecánico le había dicho que necesitaba que le revisaran los frenos pronto, o que ya tenía problemas con los frenos. El sueño lo hizo ahora drásticamente consciente de las posibles consecuencias de la negligencia. Debido a su irresponsabilidad, habría causado la muerte de sus hijos en caso de un caso y nunca podría perdonar esto. Tales pesadillas son una patada dura en el trasero, pero extremadamente significativas.

angustia

Entonces todos tenemos pesadillas, y eso no es problema. Por otro lado, se convierten en un problema si los afectados sufren mucho. Notamos que los sueños atormentadores y sus temas también nos aterrorizan durante el día, o tenemos miedo de quedarnos dormidos..

En parte, las pesadillas son tan malas que los afectados temen quedarse dormidos. (Imagen: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

El trastorno de pesadillas

En las pesadillas, que tienen lugar varias veces a la semana, los psicólogos hablan de un trastorno de ansiedad, y esto a menudo se asocia con otro trastorno de ansiedad: las personas con miedo a las arañas (fobia a las arañas), por ejemplo, tienen pesadillas en las que las arañas desempeñan un papel. Las personas con un trastorno de ansiedad general no se duermen mientras duermen, sino que huyen por la noche, se quedan paralizadas en el sueño, se lesionan en un sueño, etc., mientras que estas ansiedades durante el día aseguran que apenas puedan abandonar sus hogares..

Pesadillas tipicas

Tan individuales como son las pesadillas individuales, también lo son los escenarios más comunes. Los cinco temas más comunes de pesadilla son: Me caigo, me persiguen, me siento paralizado, una persona cercana a mí muere o desaparece..

Los sueños son muy diferentes incluso para la misma persona, pero la misma persona sigue creando los mismos elementos, solo el contexto y la secuencia cambian..

No es una coincidencia que estos cinco temas sigan apareciendo, porque son las situaciones básicas las que hacen que los adultos tengan miedo, en múltiples contextos..

Llegar tarde

Llegar tarde a un sueño puede significar, por ejemplo, que una persona teme no haber experimentado la vida en su vida finita cuando era el momento adecuado: un niño de treinta años que nunca se quitó a sus padres y se da cuenta de ello con amargura. demasiado tarde para una vida salvaje de WG, una mujer joven que no se atrevió a revelar sus sentimientos al hombre de su corazón y ver cómo se casaba con otro.

Además, un retraso específico puede desencadenar el sueño: nuestro amigo por correspondencia de Estados Unidos está en la ciudad, y he olvidado la reunión, en mi empresa hay una mejor vacante gratis, para la cual tendría razón, y último momento, cuando aplique quiere enviar, saca el internet.

O es una "sombra" general de nuestra personalidad. Se nos recuerda que estamos notoriamente tarde porque no nos preocupamos por las cosas necesarias para organizar una vida satisfactoria. Nos demoramos en todas las actividades necesarias y por lo tanto no desarrollamos más.

En términos de psicología profunda, las pesadillas repetidas, llegar tarde pueden indicar una pasividad general, una regresión y una personalidad inmadura. Aquí, sin embargo, depende del contexto. Incluso las personas que tienen objetivos inalcanzables y son impulsadas por el perfeccionismo para alcanzarlas pueden sufrir pesadillas por llegar tarde..

Aquí, la sombra no es que en realidad no les importe en la vida, y si, entonces, es demasiado tarde, sino que están constantemente bajo la presión de perder algo. ¿Ves un documental sobre el Tíbet y te atormentas porque no te has convertido en periodista de viajes? Se sienten culpables porque se quedaron en el nivel amateur mientras fotografiaban. Así es como se sienten con todo. Siempre ves a un actor de Hollywood, un primer ministro o una estrella del pop que "se ha adelantado" de sí mismos.

Su problema no es que lleguen tarde, sino que no valoren quiénes son y lo que ellos mismos han logrado en la vida. El trabajo del sueño es devolver ese sentimiento..

Estar paralizado

Los sueños de parálisis también representan situaciones a las que estamos constantemente expuestos. Rara vez se trata de paraplejia, pero se trata de cosas que están sucediendo constantemente en el mundo que no podemos controlar. Cuanto mayor sea nuestra dependencia de los demás, más estamos "paralizados".

En consecuencia, los sueños de parálisis deben ocurrir especialmente para las personas que viven en una gran dependencia. Por otro lado, al igual que con todos los sueños y nuestro inconsciente en general, lo que importa no es la situación objetiva, sino el sentimiento subjetivo..

En las personas que son particularmente seguras de sí mismas y llevan su independencia, pero que sufren cada noche de sueños de parálisis, el carácter sombrío del sueño se vuelve obvio. Siempre depende de la configuración general del sueño. Por ejemplo, puede ser el mayor temor de tales personas el no poder actuar de manera independiente. Su independencia demostrada con vehemencia puede incluso servir para compensar este miedo..

Si somos perseguidos en un sueño, esto puede significar, en sentido figurado, por ejemplo, una relación inexplicable o experiencias negativas en la infancia. (Imagen: lassedesignen / fotolia.com)

Ser seguido

Los sueños de búsqueda también son complejos. Por un lado, tienen un componente concreto: ser perseguidos por animales salvajes o personas que quieren hacernos daño es una experiencia social y también biológica..

A esto se añade el significado transferido de persecución: las experiencias desagradables de la infancia nos persiguen, incluso si desde hace mucho tiempo construimos una estructura de vida que no tiene nada que ver con eso; las relaciones no resueltas nos persiguen; la oficina de impuestos nos está siguiendo; La gente nos sigue con nuestras exigencias..

Un sueño de persecución se convierte en una pesadilla cuando somos víctimas y nos quedamos y no vemos ninguna perspectiva para huir. Los sueños en los que giramos, confrontamos o derrotamos al perseguidor, o huimos de él, no son pesadillas..

El objetivo de una terapia es trabajar en el sueño de tal manera que reconozcamos, abordemos y eliminemos los temores expresados ​​en el perseguidor..

Muerte y perdida

Si perdemos a los seres queridos en un sueño, entonces esta también es una experiencia humana primitiva. Todos tenemos que decir adiós porque nuestros abuelos y padres se están muriendo. Pero morir también tiene un significado figurativo en el sueño: nuestros amigos de la infancia "mueren" a medida que nos separamos, nuestros ex compañeros "mueren" si ya no existen en nuestras vidas; Los deseos mueren, las ideas mueren, las ideas profesionales mueren cuando la realidad de la vida evoluciona de manera diferente.

En el sueño, la muerte casi siempre tiene un significado simbólico, y el evento exacto es esencial para la interpretación. ¿Está muriendo nuestro compañero? ¿Puede ser que nuestros sentimientos mueran por ellos y no queremos aceptar esto? ¿Están muriendo nuestros hijos? ¿Podría ser que no nos hemos contactado durante meses, que nunca los hemos escuchado? ¿Que crezcan y construyan sus propias vidas? ¿Se está muriendo un viejo amigo? ¿Acaso nos hemos desarrollado más para no tener nada más que decirnos? ¿Mato a alguien en un sueño? ¿Estoy enojado con esta persona? ¿O es mi madre, mi padre? Entonces matar puede significar alejarme del apego para tomar mi vida en mis propias manos..

Las pesadillas en las que mueren personas cercanas también pueden ser salas de alerta. Una madre que sueña que sus hijos se están ahogando puede tener miedos reales de que sus hijos no estén a la altura de las exigencias del entorno, se ahoguen con el "alcohol", etc..

Si el sueño de la muerte de la pareja, puede, por ejemplo, extinguir los sentimientos detrás de él. (Imagen: mario_vender / fotolia.com)

Nuevamente, estos pueden ser sus propios miedos, que no tienen un ancla en la realidad, de modo que no puedan dejar de lado su problema. O bien, pueden ser peligros reales en los que los niños están.

La madre puede tener miedo de no estar a la altura del ideal de sus padres, o el sueño expresa tensiones ocultas entre madre e hijo..
Típico es el sueño de una madre que sufre de depresión severa que alterna con las fases maníacas. En sus episodios maníacos, no solo trabajó en innumerables proyectos, sino que también organizó la casa donde vivía con sus hijos para que fuera "perfecta", y qué "perfecta" eligió..

Tenía pesadillas casi todas las noches cuando sus hijos de 18 y 19 años murieron en un accidente automovilístico. Unos meses más tarde, la hija se mudó primero y luego el hijo. Al principio, ella cayó en un agujero negro, ya no quería vivir, arrancó fotos de las paredes y culpó a sus hijos por lo que había hecho..

Su hijo le escribió una carta que nunca le habría escuchado. Ella se sumergió en varios proyectos de nuevo. Entonces, ¿qué dijo el sueño? Sin saberlo, ella sintió que sus hijos se apartarían de ella, colapsando la "perfección" que siguió construyendo para contener su propio miedo de perder el control, un esfuerzo indefenso..

Su inconsciente le advirtió que sus hijos se irían si ella no respondía a sus necesidades. Ella no aceptó esta advertencia..
Si las personas reales en nuestro entorno mueren una y otra vez en el sueño, pero están allí en la vida real, esto indica que el sueño tiene un fuerte temor a la pérdida. Se siente impotente sin el apoyo de los demás..

Es importante fortalecer la comprensión de sí mismo y trabajar a través del proceso natural de la muerte en una terapia. No podemos evitar que las relaciones, las amistades y las personas mueran, pero podemos aprender a manejarlas.

caer

Los sueños de caer casi siempre tienen un significado simbólico. Cualquiera que haya escalado un cierto punto en la vida, es decir, la cima de la montaña de sus objetivos más cerca, siempre puede caer. Aquí es necesario mirar los detalles: si caigo en el sueño sin fondo o caigo en una tierra dura, donde amenazo con romperme.?

Con frecuencia, las personas informan que han caído o caído en un sueño desde una gran altura. (Imagen: ilcianotico / fotolia.com)

Causas mentales de los sueños de ansiedad.

Las pesadillas tienen, por un lado, una base filogenética, por otro lado, nuestra propia experiencia juega en ello. A menudo sabemos muy bien lo que expresa el sueño, y estamos despiertos en el estado de vigilia porque (!) Lo sabemos, y lo que nos asusta, impotente, trata de evitar. El sueño nos frota entonces este comportamiento de evasión bajo la nariz..

traumatización

Esto se aplica a "neurótico normal". Las pesadillas de las personas con un trastorno de estrés postraumático son más profundas. Por un lado, tienen flashbacks obsesivos en el estado de vigilia, en el que se refleja la experiencia traumática, por otro lado, sufren de pesadillas recurrentes, en las que aparece el tema de la traumatización..

Las personas traumatizadas reaccionan extremadamente físicamente a las pesadillas, su traumatización significa que experimentan las experiencias traumáticas recurrentes como si fueran reales. Después de una pesadilla, se despiertan con taquicardia, pueden quedarse muy dormidos y son mucho más difíciles de distinguir entre personas sanas y sanas entre el sueño y la realidad..

Pesadillas debido al estrés.

El estrés también provoca pesadillas. Si este es el caso, no se trata tanto de un análisis preciso del sueño, sino de reducir el estrés. Después de todo, incluso los antidepresivos y el alcohol pueden provocar pesadillas..

sustancias

Aquí es importante separar aquellas pesadillas que causan sustancias de aquellas que reflejan nuestros conflictos internos: el alcohol afecta las sustancias mensajeras de nuestro cerebro. Especialmente si bebemos demasiado regularmente y tenemos pesadillas, no debemos confundir causa y efecto. Entonces, en lugar de buscar el significado de los símbolos, deberíamos reducir el alcohol con urgencia. Entonces los sueños cambian rápidamente..

Esto es especialmente cierto si, en primer lugar, tienes una tendencia a la ansiedad, en segundo lugar, sufres de ansiedad, en tercer lugar, intentan adormecerte con alcohol y, en cuarto lugar, tus sueños aumentan bajo la influencia del alcohol..

Hay varios peligros acechando aquí. La primera es que el alcohol distorsiona una posible declaración psíquica de los sueños. El alcohol es "veneno del sueño". Las pesadillas bajo la influencia del alcohol son tan confusas como las impresiones de un borracho. No tienes que expresar un sufrimiento interno, pero el sufrimiento interno puede jugar en él. Con el alcohol, obstaculizas el análisis del sueño y su posible curación..

En segundo lugar, las pesadillas que subyacen a las pesadillas empeoran al beber, y esa es la razón por la que los malos sueños aumentan..

Aquellos que sufren temores y / o tienen pesadillas frecuentes deben reconsiderar con urgencia su consumo de alcohol. (Imagen: lassedesignen / fotolia.com)

Causa biologia

No solo las pesadillas en general, sino también su frecuencia e intensidad tienen en parte una base genética: por ejemplo, los gemelos idénticos sufren de pesadillas frecuentes cuando uno sufre, a diferencia de los gemelos dicigóticos.

Las pesadillas también reflejan situaciones arcaicas que corresponden a los comportamientos elementales que cada ser vivo debe dominar para sobrevivir: percibir una amenaza, luchar o huir, alimentarse o ser comido..

Causar medicación

No dioses, pero nuestro cerebro controla los sueños. Aquellos que toman inhibidores de la serotonina contra la "hormona de la felicidad" cuidan que nuestro cerebro no libere los buenos sentimientos cuando duerme.

Disposición personal

Las personas que son propensas a la depresión, están particularmente ansiosas o irritables, tienen más pesadillas que las personas más psicológicamente estables. Las personas con adicciones o trastornos de ansiedad tienen esto no solo por sus imágenes de ansiedad, sino también por su mal sueño..

las alteraciones del sueño

La falta de sueño, el sueño inquieto, el sueño con drogas o el sueño irregular no tienen que hacerlo, pero pueden provocar pesadillas.

soñar con la terapia

Las pesadillas no son el destino pero pueden ser trabajadas. Muchos son, literalmente, sin sentido, son causados ​​por el alcohol, las drogas o el mal sueño. Pero otros muestran situaciones difíciles, cargas y conflictos y son nuestros "aliados"..

Cuando la vida "se desarrolla sin problemas" sin que nosotros hagamos algo, generalmente algo está mal. Aquellos que viven activamente enfrentan problemas, los resuelven y enfrentan desafíos futuros. No hay fase de la vida sin conflictos: vivir una vida significa sobrevivir a estos conflictos. Al igual que Jung vio a los monstruos de nuestra sombra psíquica como quienes nos empujan al corazón de los problemas de la vida, las pesadillas nos obligan a enfrentar situaciones terribles en nuestro sueño..

De la víctima al director.

Si en los sueños ocurren historias que podrían tener un significado en la vida real, entonces la terapia consiste en examinar los elementos amenazantes y trabajar en cómo pueden desactivarse. Como en la vida real, aquí: un peligro percibido puede ser manejado.

Incluso si resulta en terapia que la mayor amenaza de la pesadilla no puede ser manejada, eso no es razón para desesperarse. Pues entonces, como regla, es una expresión de algo que no podemos resolver, como la muerte de seres humanos..

Los terapeutas ahora también están trabajando con pacientes para desarrollar historias alternativas: ambos juntos diseñan una nueva historia de ensueño que quita el horror de lo viejo. Los afectados también pueden llevar un diario de sus sueños e incluso reestructurar su historia..

El inconsciente diseña nuestros sueños, y somos nosotros quienes enriquecemos nuestro inconsciente con historias. También podemos cambiar los patrones de las historias de nuestro cerebro..

Es importante no escribir una historia completamente diferente. La trama en sí permanece, el guión que corrigimos solo en los lugares más importantes. El tigre todavía está frente al bosque, pero en lugar de amenazarnos, él ronronea y se deja acariciar..

Nuestro cerebro puede ser manipulado de esta manera, y el "buen final" se ancla en las sinapsis, así como en la historia de terror. Las pesadillas también tienen algo positivo: nos permiten vivir el miedo que no podemos rendirnos mientras estamos despiertos. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisión especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médico)