Ejercicios para el dolor de espalda

Ejercicios para el dolor de espalda.

El dolor de espalda es un mal generalizado en los países industrializados y conduce cada vez más a enfermedades graves. Este artículo muestra algunos ejemplos de cómo trabajar su espalda baja y cómo trabajar con ella en el caso de dolor de espalda funcional.

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Información general para ejercicios de dolor de espalda.
Ejercicios para el dolor de espalda

Información general para ejercicios de dolor de espalda.

El cuerpo sufre una restricción a través del dolor y los músculos se contraen para protegerse de otras posibles consecuencias. Hay estudios recientes realizados por la investigadora estadounidense Helen M. Langevin, quienes encontraron que en las personas con dolor crónico de espalda, la capa más baja de la placa de tejido conectivo (fascia toracolumbalis) de la espalda se engrosó. Por lo tanto, es importante moverse tanto como sea posible para estimular la circulación y disolver el endurecimiento y para ayudar al organismo a recuperar su antigua función. Está claro que el dolor de espalda con síntomas concomitantes, que pueden evidenciar un trastorno estructural masivo, debe aclararse médicamente antes del autotratamiento..

Ejercicios para el dolor de espalda

Importante en la división de ejercicios para el dolor de espalda es, además de los síntomas, la aparición. Tal clasificación nunca puede ser completa y, a menudo, hay híbridos, porque varios problemas están presentes al mismo tiempo. Si se siente cómodo con el calor, no permanezca inmóvil con el calor durante largos períodos de tiempo, sino que al mismo tiempo mueva la pelvis y bájela hacia atrás en aplicaciones de calor corto..

Ejercicios para personas con dolor de espalda al agacharse:

Muchas personas afirman que se han inclinado (generalmente ni siquiera con el peso) y luego la puñalada estaría en la cruz y, desde ese momento, el dolor sería bastante selectivo o tirando de la espalda, sin la participación de las piernas allí. Después de caminar, la mayoría está un poco mejor. Por lo general, los malos son estar sentados o recostados por un tiempo prolongado y luego levantarse y agacharse mientras está de pie o sentado, los afectados pueden atarse mal los zapatos..

1. Ir. Caminar es una excelente manera de romper el dolor constante y relajar la espalda. Especialmente después de un tratamiento con, por ejemplo, fisioterapia, osteopatía o un modelo de distorsión fascial, tiene sentido hacer que todo el organismo vuelva a funcionar..

2. Pruebe una vez más si el dolor disminuye cada vez más con las inclinaciones repetidas hacia abajo. Entonces parece lógico que haya un problema en la fascia de la espalda, que se mejora al aumentar el estiramiento y el movimiento. Los investigadores de Heidelberg. Jonas Tesarz y el Prof. Dr. med. Siegfried Mense ha demostrado que la capa superficial de la fascia en la espalda está mejor provista de receptores del dolor que los otros tejidos de la espalda..

3. Use la respiración para estirar la respiración: respire profundamente en el abdomen y luego vuelva al tórax para activar el diafragma y sus apéndices espinales profundos, afectando positivamente cualquier posible esguince duro.

Ejercicios para personas con dolor de espalda acostados:
Otro grupo común es la gente que tiene dolor selectivo (y no irradia las piernas) acostado y a menudo se despierta por la noche. Tan pronto como se levantan y se mueven, el dolor es mejor o desaparece. Cuando la víctima se estira, el dolor se vuelve más fuerte. Parece ser movimiento o gravedad, o ambos combinados, lo que es bueno. El efecto de la gravedad con el movimiento debe usarse si esto funciona bien. Si el dolor aumenta solo cuando se está acostado y no después o durante una sesión prolongada, se puede intentar intensificar el efecto de la gravedad al saltar a caballo o al trampolín. Una vez más, debería ser bueno. ¡Tan pronto como aparezca el dolor, deténgase de inmediato! El efecto de la gravedad también se puede tratar de fortalecer con la cabeza parada.

Ejercicios para personas con dolor de espalda mientras están sentados y en la noche:
Otro grupo de personas con dolor en la espalda baja afirma que mentir está bien. Por lo general, no pueden recostarse, sentarse o estar de pie por mucho tiempo. Por lo general, el dolor se produce. Mentir y aquí, por lo general, el llamado almacenamiento de escenario, funciona bien. Mira, si existe la posibilidad de que te quedes en algún lugar, por ejemplo. en una viga del techo o una barra de estiramiento, de modo que su espalda quede separada. El estiramiento hacia arriba también es bueno. Las actividades como la escalada o el trabajo aéreo son útiles para la mayoría. Nuevamente, si se produce dolor durante el estiramiento, debe omitirse inmediatamente. Mentir demasiado con poco ejercicio no siempre es muy propicio. Si está acostado, asegúrese de no dejar caer sus piernas inclinadas hacia los lados en posición supina para estirar su espalda baja. Una vez más, la libertad del dolor es la máxima prioridad. (Tf)