Perder peso mientras duerme

Cómo los métodos realistas pueden ser "perder peso mientras duerme".?

Adelgazar en el sueño: una cita no podría ser más tentadora. Solo recostarse, descansar y perder unos kilos sería la dieta ideal para cualquiera que intente reducir su peso. Pero si crees que puedes comer lo que quieras cuando pierdes peso mientras duermes, desafortunadamente está mal. Porque incluso esta estrategia de pérdida de peso sigue ciertas pautas que deben seguirse, por lo que funciona con el adelgazamiento. Todo lo que vale la pena conocer y consejos útiles sobre el tema se pueden encontrar aquí..

contenido

• Cómo los métodos realistas pueden ser "perder peso mientras duerme".?
• Delgado en el sueño - el concepto de dieta
• Todo es cuestión de tiempo.
• De azúcares y grasas.
• El azúcar no es lo mismo que el azúcar
• Cuidado con la elección de carbohidratos!
• Plan de nutrición al perder peso mientras duerme.
• Slim-in-sleep - más que una simple dieta
• contraindicaciones
• Cinco consejos para el éxito de la dieta.
• Conclusión dieta

Delgado en el sueño - el concepto de dieta

Perder peso mientras duerme es un plan de dieta que se desarrolló a mediados de la década de 1990 por el internista y nutricionista Dr. med. Detlef Pape fue desarrollado. Junto con el médico deportivo Elmar Trunz-Carlisi, el médico ocupacional Rudolf Schwarz y el representante autorizado de Stadtwerke Köln GmbH Helmut Gillessen, Pape llevó a cabo un proyecto en el que los empleados de Stadtwerke Köln debían comer de manera más saludable y cumplir con ciertas pautas dietéticas. El proyecto fue muy exitoso y los participantes perdieron un promedio de 11.5 kilogramos de peso corporal después de solo cinco meses de dieta. Razón suficiente para que otras personas que hacen dieta emulen este concepto. De hecho, no es una mala idea, porque detrás de la dieta para adelgazar hay una estrategia médicamente sólida.

Perder peso en su sueño suena tentador. Sin embargo, la estrategia de pérdida de peso sigue ciertas pautas que deben seguirse para que funcione con el adelgazamiento. (Imagen: Cara-Foto / fotolia.com)

Todo es cuestión de tiempo.

El concepto de "Perder peso en el sueño" de Pape se basa en la suposición del médico de que existe una conexión entre los biorritmos de un ser humano, la composición nutricional de su comida y el momento en que se entrega la comida. En particular, la interacción del aumento de peso y los niveles de insulina juega un papel clave aquí, según Pape..

La insulina (insulinum) es una hormona que se produce en el páncreas y se sabe que es responsable de la utilización de azúcar en el cuerpo. En detalle, la insulina permite que las moléculas de azúcar en la sangre migren hacia las células del cuerpo. Aquí, el azúcar actúa como una fuente de energía para los procesos internos de la célula. Además, la hormona también afecta el equilibrio de grasas y proteínas del cuerpo. Debido a que una alta liberación de insulina inhibe la quema de grasa y por lo tanto promueve el almacenamiento de grasa en el tejido corporal. Un efecto que es menos deseable cuando se pierde peso. Por este motivo, Pape ha establecido una combinación de alimentos a base de insulina, que tiene como objetivo mantener la secreción de insulina del cuerpo lo más baja posible mediante la selección de alimentos específicos y, por lo tanto, aumenta la quema de grasa..

De azúcares y grasas.

Ahora, uno podría pensar que la estrategia de Pape es minimizar la ingesta de alimentos que promueve la liberación de insulina. Esto sucede principalmente a través de los carbohidratos (sacáridos), mejor conocidos como azúcar. Sin embargo, al perder peso durante el sueño, Pape confía menos en la renuncia a los carbohidratos, pero mucho más en un cierto momento cuando consume alimentos ricos en carbohidratos. Lo que no está tan mal, porque aunque teóricamente nuestro cuerpo se llevaría bien sin azúcar, las demandas de rendimiento de todos los días hacen una renuncia completa a los carbohidratos en la práctica pero relativamente difícil.

La razón: en comparación con las vitaminas, que también sirven al cuerpo como proveedor de energía, pero primero deben someterse a un cierto período de utilización metabólica, el azúcar proporciona su energía muy rápidamente para el organismo. Esto es especialmente importante en esos momentos pico cuando el cuerpo está experimentando fases importantes de rendimiento. Afortunadamente, el azúcar también se descompone con relativa rapidez en dichas horas punta, lo que puede evitar un aumento del almacenamiento de carbohidratos de forma natural..

El azúcar proporciona su energía muy rápidamente para el organismo. Esto es especialmente importante en esos momentos pico cuando el cuerpo está experimentando fases importantes de rendimiento. (Imagen: nelen.ru/fotolia.com)

En reposo, sin embargo, un consumo adicional de azúcar no es propicio. Esto es especialmente cierto para la fase de sueño nocturno, en la que el llamado metabolismo de regeneración está activo. Esto es responsable de la reparación y regeneración del daño celular cotidiano. Además, la parte regenerativa del metabolismo durante el sueño también purifica las células eliminando los metabolitos almacenados que se han acumulado en el tejido celular a lo largo del día. En particular, la grasa corporal se utiliza como fuente de energía para el metabolismo de la regeneración. Una circunstancia que puede usarse para quemar grasas en las dietas, si se abstiene deliberadamente de una ingesta de energía por parte de los carbohidratos antes de dormir. De lo contrario, esto dificulta la quema natural de grasa del metabolismo para la regeneración nocturna y, por lo tanto, dificulta la pérdida de peso..

El nutricionista Pape era consciente de este mecanismo metabólico. En su proyecto Esbelto en el sueño, comenzó a concentrarse en el biorritmo del cuerpo y a diseñar la ingesta de nutrientes durante el adelgazamiento en el sueño para que el consumo de alimentos ricos en carbohidratos se adapte perfectamente al ritmo de rendimiento diario del cuerpo..

El azúcar no es lo mismo que el azúcar

No se trata de perder completamente los carbohidratos cuando pierdes peso durante el sueño, sino de cronometrar la ingesta de carbohidratos para que no interfiera con el metabolismo de la regeneración nocturna. Además, la elección de los alimentos también tiene en cuenta el tipo de carbohidratos. Hay cuatro variantes diferentes de estos:

• Azúcares simples (monosacáridos): los azúcares simples son aquellos carbohidratos que consisten en una sola molécula de azúcar. Estos incluyen, en particular, fructosa, ácido mucilaginoso (galactosa), glucosa (glucosa). Gracias a su nombre, muchos azúcares simples ya pueden ser reconocidos como un nutriente importante para las variedades de frutas. El azúcar de uva se celebra aquí desde hace mucho tiempo como un proveedor de energía particularmente eficiente. La D-glucosa, también conocida como dextrosa, es el ingrediente homónimo de la gama de productos Dextro Energy, que ofrece una amplia gama de alimentos energéticos, desde azúcar de uva, bebidas deportivas y paletas hasta chocolate..
• Azúcar doble (disacáridos): los disacáridos constan de dos moléculas de azúcar y, por lo tanto, de dos azúcares simples. Los azúcares dobles más conocidos incluyen maltosa (maltosa), azúcar de leche (lactosa) y azúcar de caña o remolacha (sacarosa). El azúcar en pipa y malta son las variedades tradicionales de azúcar en la industria alimentaria para la producción de edulcorantes. Por el contrario, la lactosa se encuentra por nombre en la leche y los productos lácteos. El contenido real de lactosa varía mucho según el tipo de producto y la leche. Por ejemplo, la leche de cabra y de vaca solo tiene entre 4.3 y 4.6% de lactosa, mientras que la leche de camello tiene 5% y la leche de burra más de 7% de carbohidratos. Incluso los productos lácteos como el yogur o la crema agria se reducen significativamente en carbohidratos con aproximadamente un 3% de lactosa en comparación con la leche pura.
• Azúcar múltiple (oligosacáridos): una forma especial de carbohidratos, que se compone de tres a diez azúcares simples. Dependiendo del número exacto, se hace una mayor distinción en azúcar triple (trisacáridos, por ejemplo, rafinosa), azúcar cuádruple (tetrasacáridos, por ejemplo, estaquiosa), pentacronósidos (pentasacáridos, por ejemplo, verbascosa), etc. A diferencia de los azúcares simples y dobles, los oligosacáridos no tienen sabor dulce, pero tienen un sabor bastante dulce. nota harinosa Además, los azúcares múltiples, como la rafinosa, se encuentran principalmente en cereales y vegetales como las legumbres o las cucurbitáceas, donde a menudo asumen la función de transporte de los azúcares múltiples y múltiples..
• Azúcar múltiple (polisacáridos): si un carbohidrato consiste en al menos once azúcares simples, esto se llama azúcar múltiple. El almidón vegetal (amilosa), el almidón animal (glucógeno), la pectina (pectina), la envoltura (quitina) y la pulpa celular (celulosa) se conocen principalmente aquí. Al igual que los azúcares múltiples, los poliazúcares tienen un sabor bastante fuerte, a veces incluso toscano. Además, también ocurren más raramente en frutas y plantas de sabor dulce, pero en vegetales, cereales e incluso en alimentos de origen animal. Por ejemplo, el almidón y la pectina se encuentran principalmente en papas, nueces, legumbres como los frijoles o guisantes, y en cereales de grano entero. En particular, el almidón en forma de glucógeno también se puede encontrar en productos animales como el hígado animal. La quitina, por otro lado, es bien conocida por la mayoría como un componente de la cáscara de los animales marinos (por ejemplo, mejillones, cangrejos o escamas de peces). Sin embargo, este carbohidrato también se encuentra en los hongos..

Según Pape, existe una conexión entre el biorritmo de una persona, la composición de nutrientes de su alimento y el momento en que se suministra el alimento. En consecuencia, los carbohidratos están tan sincronizados que no interfieren con el metabolismo de la regeneración nocturna. (Imagen: mattkusb / fotolia.com)

Cuidado con la elección de carbohidratos!

Los polisacáridos naturales son extremadamente ricos en fibra. Algunos de ellos, como la celulosa, sirven al organismo exclusivamente como fibra, ya que el cuerpo no puede dividirlos debido a su estructura molecular especial y, por lo tanto, excreta nuevamente sin usar. Por lo tanto, no es sorprendente que los polisacáridos se consideren particularmente saludables y, por lo tanto, se prefieran cuando se pierde peso mientras se duerme. En general, el valor para la salud de los carbohidratos juega un papel importante en la filosofía de la falta de sueño. Diferenciar entre carbohidratos saludables y no saludables..

En este sentido, los carbohidratos se describen como carbohidratos saludables, que son naturales, es decir, se encuentran sin procesar en alimentos naturales. No se han refinado artificialmente y, por lo tanto, pueden describirse como carbohidratos completos o complejos. Su ventaja es que contienen una alta cantidad de fibra, para la separación de la porción utilizable de las moléculas de azúcar, el cuerpo debe llevar a cabo un proceso de división. Esto, a su vez, estimula la actividad metabólica y también asegura que el nivel de azúcar en la sangre no se desequilibre demasiado, ya que los componentes divididos se pueden reciclar fácil y rápidamente..

La situación es diferente con los azúcares refinados. El término describe todos aquellos carbohidratos que se han sometido a un proceso de refinación en la producción de alimentos. Esto es especialmente cierto para los azúcares dobles, como la sacarosa, que se utilizan comúnmente para hacer azúcar blanca refinada. El refinado garantiza la separación artificial de ciertas moléculas de azúcar de la fibra derivada de los carbohidratos, lo que resulta en carbohidratos aislados o poco saludables. Dado que el cuerpo ya no tiene que ser degradado, estas variantes de azúcar no solo producen una tasa metabólica más pobre a largo plazo, sino que también aumentan el almacenamiento de cantidades demasiado altas de azúcar en la sangre. En consecuencia, el nivel de azúcar en la sangre después de ingerir azúcar refinada aumenta considerablemente, lo que significa no solo un aumento de la liberación de insulina y, por lo tanto, un metabolismo lipídico más deficiente. De manera similar, el riesgo de desarrollar diabetes mellitus aumenta significativamente como resultado del consumo a largo plazo de carbohidratos poco saludables..

Trivia: Según un estudio realizado por el Departamento de Ciencia y Tecnología de Alimentos de la Universidad de Yeungnam en Corea, el consumo de azúcar refinada tiene un impacto muy diferente en la salud. Aparentemente, estas variedades de azúcar no solo tienen menos fibra, sino también menos antioxidantes que sus homólogos naturales. Esto es particularmente dañino para el corazón y los vasos sanguíneos, por lo que el azúcar refinado aumenta la diabetes y el riesgo de enfermedad cardíaca y vascular..

El azúcar industrial no solo tiene menos fibra sino también menos antioxidantes que sus homólogos naturales. Esto es perjudicial especialmente para el corazón y los vasos. (Imagen: LiliGraphie / fotolia.com)

Plan de nutrición al perder peso mientras duerme.

Se puede ver que comer mientras duerme no es más que una cuestión de interpretación. La dieta sigue esta dieta, al menos cuando se trata de la composición de los alimentos, requisitos claros para el consumo de carbohidratos. Básicamente, de acuerdo con el concepto de "esbelta en sueño" de Pape mientras se proporciona el consumo de tres comidas en un intervalo mínimo de cinco horas. A continuación, se ofrece una breve descripción de las reglas básicas más importantes para perder peso mientras duerme:

• Por la mañana: carbohidratos: por la mañana, nuestro cuerpo necesita rapidez y mucha energía para hacer frente a las demandas del día en el trabajo, en el tiempo libre y en la vida privada. Además, aún falta mucho tiempo para la siguiente fase de sueño, por lo que el metabolismo tiene tiempo suficiente para compensar la ingesta de carbohidratos de la mañana durante el día nuevamente. Por lo tanto, la comida de la mañana debe consistir en alimentos ricos en carbohidratos. Sin embargo, con respecto a los carbohidratos saludables y no saludables, los alimentos que contienen azúcares complejos naturales (por ejemplo, frutas, pan integral o cereales) son claramente preferibles a los azúcares refinados.
  Consejo: Los productos lácteos también deben consumirse con cuidado en la mañana, ya que contienen lactosa y proteínas. Pape está solo en el plan de nutrición para el almuerzo..
• Mediodía: carbohidratos y proteínas: la comida del mediodía puede consistir en dietas mixtas balanceadas cuando se pierde peso mientras se duerme. Sin embargo, la ingesta de carbohidratos ahora debería reducirse un poco y equilibrarse con una ingesta adecuada de proteínas. Ahora se permiten la leche y los productos lácteos como el queso, el yogur, pero también la carne, el pescado, los huevos y otros alimentos con proteínas. Pape basó su proyecto en Stadtwerke Köln en productos alimenticios que generalmente se ofrecían en la cantina o cafetería de la empresa. No hizo grandes demandas en la elección de alimentos, pero no dejó de mencionar que en términos de un balance de calorías negativo, el contenido de grasa del almuerzo no debe ser demasiado extenso..
  Consejo: Las verduras, como los frijoles y las papas, así como algunas variedades de cereales y nueces, contienen carbohidratos y proteínas y también proporcionan vitaminas y minerales valiosos. Cuando pierdes peso mientras duermes, estás hecho para un delicioso almuerzo..
• Noches: proteínas: el aspecto más importante del concepto de la dieta Pape es el abandono nocturno de los alimentos ricos en carbohidratos. El objetivo es estimular la generación dirigida de energía a partir del metabolismo de la regeneración a partir de la grasa corporal incrustada y la desintoxicación, apoyando así la pérdida de peso durante el sueño. El objetivo de la comida con proteínas es, por lo tanto, mantener la secreción de insulina deliberadamente baja evitando los carbohidratos, para que la quema de grasa funcione de manera óptima. En lugar de carbohidratos que suministran energía, por lo tanto, hay una comida rica en proteínas por la noche, que consiste en alimentos como pescado, carne, huevos o productos lácteos..
  Consejo: Incluso en la cena, los alimentos seleccionados no deben ser demasiado ricos en grasa, para no afectar la pérdida de grasa durante la noche. Por este motivo, se recomiendan pescados y carnes magras como el salmón, el atún, el pavo o las aves..
• Entre: Beber mucho: entre las comidas, el concepto de "adelgazar mientras duerme" solo permite bebidas. Y aquí, también, es prestar atención al plan de nutrientes de la dieta para adelgazar. Debido a que los carbohidratos no deben estar presentes en las bebidas, lo que significa que los jugos de frutas, los refrescos y los refrescos son generalmente tabú en el medio. Sólo agua, té sin azúcar y café sin leche y azúcar son adecuados para Pape.

El aspecto más importante del concepto de la dieta Pape es el abandono nocturno de alimentos ricos en carbohidratos. Recomendamos alimentos ricos en proteínas que consisten en alimentos como pescado, carne, huevos o productos lácteos. (Imagen: whitestorm / fotolia.com)

Slim-in-sleep - más que una simple dieta

El propio Pape recomienda su dieta no solo a corto plazo, sino también como un cambio de dieta a largo plazo. E incluso de acuerdo con el centro de consumidores, esto no es desalentador, ya que el concepto, a pesar de la separación de proteínas y carbohidratos, se basa en una combinación equilibrada de nutrientes. Por una dieta permanente después de la Insulin-Trennkost amenaza por lo que no hay desnutrición. Por el contrario, aquellos que se alimentan del concepto serán conscientes de sus propios biorritmos y de los procesos metabólicos de su propio cuerpo, lo que es más que beneficioso para una dieta saludable. Por lo tanto, podemos hacer una buena recomendación de conciencia y proponer perder peso durante el sueño no solo como una dieta, sino como un concepto nutricional independiente..

contraindicaciones

A pesar de los aspectos de salud positivos de la estrategia Slim-In-Sleep de Pape, también hay razones contra la dieta. Especialmente a los diabéticos se les recomienda no tomar esta medida nutricional en vista de su trastorno de insulina relacionado con la enfermedad. Incluso las personas con enfermedad renal existente deben consultar con su médico de cabecera cuidadosamente antes de comenzar esta dieta y, si es necesario, buscar supervisión médica de su condición durante la duración de la dieta. Debido a que tanto en la diabetes como en la insuficiencia renal, la secreción de insulina deliberadamente baja de la dieta magra en el sueño, así como su alta ingesta de proteínas al mediodía y por la noche, puede causar problemas de salud..

Cinco consejos para el éxito de la dieta.

Si bien el concepto en sí es extremadamente prometedor, hay algunos escollos que pueden hacer que el fracaso tenga éxito, como en cualquier dieta, incluida la pérdida de peso mientras se duerme. La razón de esto suele ser el incumplimiento de las pautas dietéticas. Para algunas de las causas comunes, hay algunas pautas simples:

1. Contar calorías: el concepto de dieta Pape también se basa en un déficit de calorías, que es un requisito previo para perder peso en absoluto. Entonces, si deja de lado las pautas del concepto hasta el momento de que no consuma carbohidratos por la noche, pero de lo contrario llena su estómago durante el día sin ninguna medida, inevitablemente fallará porque simplemente consume demasiadas calorías. Por lo tanto, es importante prestar atención al número de calorías de los alimentos seleccionados además del alimento de insulina. Las aplicaciones para teléfonos móviles ahora ofrecen posibilidades muy completas..
2. Selección cuidadosa de alimentos: Hablando de elección: la elección correcta de alimentos es aconsejable a pesar de las pautas simples, incluso cuando se pierde peso mientras se duerme. Curiosamente, esto funciona bien en ocasiones festivas. Donde muchos de los suntuosos bufets se sacrifican en lo que respecta a la pérdida de peso, reconoce al experto en dietas muchas maneras de analizar su concepto nutricional y, a veces, incluso puede inspirarse en nuevas recetas. Incluso en el supermercado, las personas que buscan un sueño más delgado deberían pasar más tiempo corriendo por las filas de estantes para resistir la tentación. Un ojo atento encuentra entre todas las tentaciones, es decir, ofertas interesantes, que pueden ayudar a adelgazar mientras duermen maravillosamente y, al mismo tiempo, también son muy deliciosas..
3. Prevenga los antojos de alimentos: Cinco horas de descanso entre comidas y con las comidas, incluso con un respeto de Kaloriendefizit, conlleva el riesgo de antojos de alimentos. Especialmente cuando en el desayuno o el almuerzo se consumen cada vez más insalubres, los carbohidratos tan refinados, esto tiene fluctuaciones extremas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en una caída renovada y fuerte en el azúcar en la sangre como para expresar los antojos. Por supuesto, aquellos que ceden a estos ataques ponen en peligro su propio éxito. Al menos con respecto a los carbohidratos poco saludables, pero se puede prevenir con una elección adecuada de azúcar. Por ello, prefieren recurrir al azúcar complejo y natural..
4. Los antojos de alimentos resisten: a pesar de una buena estrategia de evitación, los antojos de alimentos nunca se eliminarán por completo durante una dieta. Esto es completamente natural, pero puede ser mitigado por la acción apropiada. Por ejemplo, detrás de muchos antojos de alimentos a menudo se esconde sólo un aumento de la sed. Por esa razón, a la primera señal de antojo, los pacientes simplemente deben beber un gran vaso de agua y ver qué sucede. Si el hambre o el apetito siguen allí, el tiempo hasta la próxima comida se puede salvar con las siguientes medidas:
   • Merendando almendras: las almendras contienen mucha grasa pero saludable. En detalle, se trata de los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que se sabe que apoyan positivamente el metabolismo e incluso que lo ayudan a perder peso. Las almendras ya masticadas dejan que el hambre emergente se vuelva a sentir durante un tiempo en el fondo..
   • Verduras en lugar de papas fritas: prepárese para el próximo sofá en la noche frente al televisor, pero solo unos cuantos palitos de verduras como alternativa a las papas fritas. Se sabe que estos contienen algo de almidón de patata y, por lo tanto, son más que inadecuados para una merienda nocturna. Mientras tanto, también hay deliciosos chips de vegetales en el comercio, que ponen en lugar de papas en vegetales bajos en carbohidratos. Sin embargo, le recomendamos que preste mucha atención a los aditivos de los productos y que prefiera producir los chips de vegetales en caso de duda. Para hacer esto, planee las verduras limpias en rebanadas finas y luego colóquelas en una bandeja para hornear. Ahora las rebanadas de vegetales se extienden con un poco de aceite vegetal y se espolvorean con un poco de sal y hierbas (por ejemplo, tomillo, romero, pimienta o paprika), antes de ponerlas en el horno a aproximadamente 150 ° C durante 40 a 50 minutos. Durante la cocción, asegúrese de purgar el vapor de vez en cuando para hacer que las verduras crujientes estén crujientes y crujientes. Especialmente adecuado para esta receta son las verduras de remolacha como las zanahorias, chirivías, rábanos o remolachas y las verduras de repollo como la col rizada o la col rizada..
   • Masticar en lugar de merendar: un chicle a menudo también puede ayudar con los antojos nasales. Masticar chicle batido no solo quema muchas calorías, sino que también envía señales positivas al centro de saciedad en el cerebro, lo que a su vez reduce la sensación de hambre..
5. Involucrar al medio ambiente: los compañeros de trabajo, familiares y amigos deben conocer su plan de dieta. Por un lado, esto logra una cierta presión para tener éxito, de modo que la dieta no se arroje inmediatamente por la borda después de tres días. Por otro lado, también tienes motivadores a bordo, que pueden apoyarte activamente con buen ánimo y tal vez incluso una u otra idea de receta..

El concepto de dieta Pape también se basa en un déficit de calorías, que es un requisito previo para perder peso. Calorie Counter ya está disponible como una aplicación para teléfonos móviles. (Imagen: DragonImages / fotolia.com)

Conclusión dieta

El hecho de que el concepto de adelgazamiento funcione realmente demuestra a muchos partidarios de esta dieta o forma nutricional que reportan una pérdida de peso considerable. Sin embargo, hay que decir que la dieta puede no ser adecuada para todos. En primer lugar, la composición del desayuno sin leche y productos lácteos es un asunto muy delicado y, desde luego, no es para todos, porque, en primer lugar, debe gustarles los cereales sin leche y yogur. Por otro lado, la prohibición estricta de las frutas por la noche, así como el descanso de cinco horas entre las comidas, igualmente estrictamente regulado, es otro desafío para muchos de los que luchan con requisitos tan contundentes..

Sin embargo, perder peso mientras duerme no es más que mareo, pero es un concepto bien pensado que, como cualquier dieta, sigue ciertas pautas. De hecho, es incluso una filosofía nutricional independiente que tiene como objetivo despertar la sensibilidad del participante a la composición personal de los alimentos, así como al mecanismo biorritmo y metabólico de su propio cuerpo. De manera similar, el concepto promueve una actitud más crítica hacia el azúcar industrial artificial de la refinería y los productos que dependen de las variedades de azúcar correspondientes como ingrediente. Un efecto secundario muy deseable, considerando que el azúcar refinado es una de las razones principales de la propagación epidémica de la obesidad. En general, se puede decir que Pape lo ha dicho muy bien con su pérdida de sueño y el concepto subyacente, al menos en teoría, es muy plausible. La implementación práctica de las pautas dietéticas no siempre es adecuada para la vida cotidiana. (Ma)