Remedios caseros para los músculos doloridos.

El dolor no es malo, pero puede ser bastante doloroso. Varios remedios caseros son una excelente manera de enfrentar el dolor. Después de una semana a más tardar, sin embargo, el músculo debería haberse recuperado sin más medidas. Los músculos doloridos suelen aparecer al día siguiente después de una carga inusual o demasiado larga. Los más afectados son los grupos musculares que rara vez o nunca han sido entrenados. El motivo del dolor son las lesiones más pequeñas que se producen en el uso excesivo en el músculo o en las llamadas fibrillas musculares. Los remedios caseros pueden ayudar tanto preventivamente como en retrospectiva.

contenido

• Medidas preventivas
• Sales de Schüssler para la prevención del dolor muscular.
• Ejercicios de estiramiento y aflojamiento.
• Ropa adecuada puede prevenir dolores musculares
• Prevención por aceite de árbol de té.
• Ayuda con dolores musculares.
• Aliviar el dolor muscular a través del calor.
• Terapia de sal de Schüssler
• Tratamiento con ungüentos y aceites.
• Ensalada de frutas para un óptimo suministro de enzimas.
• Importante para el dolor muscular: suficiente líquido.
• Tratamiento de dolores musculares con Franzbranntwein.
• Retterspitz para uso externo
• Dieta: calcio y magnesio.
• Alivio del dolor por hierbas medicinales, té.
• Compresa de jengibre para dolores musculares
• El deporte debe ser evitado
• resumen

Medidas preventivas

Para no tener dolor muscular, los siguientes remedios caseros y consejos pueden ayudar. El deporte nunca debe iniciarse "fríamente", es decir, un calentamiento suave es una buena manera de contrarrestar el dolor muscular molesto. Por ejemplo, antes de comenzar a trotar, comience a caminar primero y luego a la ligera; en el gimnasio, el entrenador cruzado se usa en un nivel de luz antes de los ejercicios de fuerza..

Un calentamiento suave antes del deporte sirve para prevenir una úlcera muscular. Imagen: SENTELLO / fotolia.com

Aunque el ejercicio regular no necesariamente protege contra los músculos doloridos. Sin embargo, es un medio adecuado para mantener los músculos entrenados y, posteriormente, no sentir dolor después del ejercicio..

Sales de Schüssler para la prevención del dolor muscular.

Los músculos en movimiento requieren magnesio. Si esto no está suficientemente disponible, el riesgo de dolor muscular aumenta. Si el mineral se toma antes del ejercicio, es por lo tanto un buen remedio casero para los músculos doloridos. Se recomienda aquí la sal de Schüssler No. 7, Magnesio Phosphoricum. Esto es particularmente intenso cuando se toma en forma de los llamados "tamices calientes".

Preparación de un "tamiz caliente": Vierta diez tabletas de sal No. 7 en un vaso Apagar con 200 ml de agua hervida y caliente. Revuelva con una cuchara de plástico hasta que las tabletas estén completamente disueltas. Bebe la bebida lo más caliente que puedas en pequeños sorbos. importante: Cuando revuelva no use una cuchara de metal, ya que esto cambiará el efecto de las sales. Mantenga la solución en la boca el mayor tiempo posible con cada sorbo antes de tragar. Por lo tanto, los ingredientes activos de las sales de Schüssler se pueden absorber a través de la mucosa oral y luego transportarse a través de la corriente sanguínea a las áreas afectadas del cuerpo en.

También se recomienda la sal nº 3 de Schüssler, Ferrum phosphoricum. Esto es muy similar al remedio homeopático arnica. Ingerida antes del ejercicio, la sal puede proteger contra el dolor muscular no deseado. Con los ungüentos y cremas Schüssler, las sales también se pueden usar externamente. Por ejemplo, frotar los músculos con una combinación de ungüentos No. 7 y No. 3 antes de realizar una caminata larga los preparará bien para la próxima carga.

Ejercicios de estiramiento y aflojamiento.

Los músculos nunca deben estirarse cuando están fríos, sino solo cuando ya están un poco calientes. Durante mucho tiempo el estiramiento después del deporte fue considerado una medida preventiva. Sin embargo, esto se está desanimando cada vez más. Desde la perspectiva de muchos expertos, los ejercicios de relajación son mucho más efectivos para prevenir el dolor muscular. Justo cuando se han producido lesiones leves en el músculo, el estiramiento puede empeorarlas..

El equipo adecuado mientras trota puede proteger contra los músculos doloridos. La ropa funcional especial regula la temperatura corporal en clima frío y cálido y transporta el sudor hacia el exterior. (Imagen: Martinan / fotolia.com)

Ropa adecuada puede prevenir dolores musculares

Los músculos no deben congelarse. Por el contrario, siempre deben mantenerse calientes. Por lo tanto, la ropa adecuada es un remedio casero simple para los músculos doloridos. Sin embargo, esto no debe ser demasiado caliente. Ropa funcional Las mechas sudan lejos de la piel para evitar los escalofríos. El "aspecto de cebolla" ha demostrado su valor, en el que varias capas finas de ropa se usan una encima de la otra. Si el jogger se congela cuando comienza a correr, entonces esto está bien vestido.

Prevención por aceite de árbol de té.

Una mezcla de una cucharada de aceite de almendra, oliva o sésamo con dos o tres gotas de aceite de árbol de té es una excelente manera de protegerse contra los músculos doloridos. Con esta mezcla de aceites se masajean los músculos antes del deporte..

Ayuda con dolores musculares.

Si las medidas preventivas no han ayudado, varios remedios caseros efectivos pueden brindar alivio. Estos incluyen calor, sales de Schüssler, compresas, infusiones, ungüentos y aceites.. importante: Los músculos adoloridos nunca deben ser fijos sino siempre masajeados suavemente.

Un baño caliente con aceite esencial de lavanda puede ser muy beneficioso para los dolores musculares. (Imagen: Floydine / fotolia.com)

Aliviar el dolor muscular a través del calor.

El calor es bueno y aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a combatir el dolor muscular. Un baño caliente, enriquecido con aceites esenciales, puede contrarrestar el dolor. Cajeput, romero, aguja de abeto, lavanda y ciprés son útiles. precaución: El aceite de romero no debe utilizarse en el embarazo y la hipertensión..

Instrucciones para un baño de sabor: Mezcle dos o tres de los aceites juntos (dos gotas por aceite) Mezclar los aceites con un poco de crema. Revuelva la mezcla de crema de aceite en el agua del baño a mano

Una aplicación útil en el campo de la terapia de calor es el paso a la sauna. Otro remedio casero es la colocación de una botella de agua caliente o una almohada de piedra de cerezo. Esto generalmente toma inmediatamente el dolor un poco y relaja los músculos. Lo que también ayuda es frotar con pomadas que producen calor. Aquí se recomiendan, por ejemplo, los preparados que contienen pimienta de cayena..

Terapia de sal de Schüssler

Las dos sales No. 7 (Magnesium Phosphoricum) y No. 3 (Ferrum Phosphoricum), que ya se han mencionado en las medidas preventivas, también son muy adecuadas para el tratamiento del dolor muscular. La terapia mineral con sales de Schüßler es fácil de usar y por lo general funciona bastante rápido. Un siete después del deporte (la preparación, ver las sales de Schuessler para el dolor muscular) a menudo brinda un alivio significativo, especialmente cuando se extraen de manera adicional algunas de las tabletas No. 3.

Otra sal de Schuessler, que es útil en los músculos doloridos, es la sal No. 1 calcio fluoratum. Esto es capaz de suavizar los músculos endurecidos..

Tratamiento con ungüentos y aceites.

El alivio natural contra el dolor lo proporcionan los ungüentos o aceites que contienen sustancias que estimulan la circulación o las hierbas. Una pomada con cuprum (cobre), por ejemplo, es adecuada para relajar un poco los músculos apretados. También se recomiendan los ungüentos que contienen árnica y / o consuelda..

Un buen aceite para los músculos doloridos es el aceite de hierba de San Juan. Al comprarlo es imprescindible prestar atención a la calidad. Con este aceite, que también se llama aceite rojo debido a su color, los músculos afectados se frotan suavemente varias veces al día. Además, el aceite de lavanda se ha probado muchas veces. Esto no solo relaja los músculos, sino también toda la persona..

Frutas como el kiwi o la piña suministran al cuerpo enzimas importantes. (Imagen: photocrew / fotolia.com)

Ensalada de frutas para un óptimo suministro de enzimas.

Las enzimas controlan todos los procesos metabólicos posibles en el cuerpo. Se necesitan en cada proceso inflamatorio para curarlos más rápido. Dado que los músculos doloridos siempre están asociados con la inflamación en caso de dolor muscular, se debe prestar atención al consumo de ciertos tipos de frutas ricas en enzimas. Estos incluyen piña, papaya, mango, kiwi e higo. Cualquiera que consuma un tazón grande de ensalada de frutas de las frutas mencionadas todos los días puede aliviar el dolor y acortarlo..

Importante para el dolor muscular: suficiente líquido.

El fluido siempre es importante para el cuerpo. Especialmente después del deporte, el agua y los minerales perdidos deben ser devueltos al cuerpo. Se recomienda el uso de agua, que se puede mezclar con un poco de jugo de manzana sin azúcar..

Tratamiento de dolores musculares con Franzbranntwein.

Franzbranntwein es un antiguo remedio casero que se usa para la tensión, el dolor y las contusiones en el sistema musculoesquelético. La solución alcohólica favorece la circulación sanguínea, tiene un efecto refrescante y tiene un efecto positivo en los receptores del dolor.

Después del ejercicio o el esfuerzo excesivo, los músculos afectados se frotan dos veces al día con la medicina natural.. advertencia: Aunque es "solo" un remedio casero, el Franzbranntwein no debe usarse durante mucho tiempo. Debido a que el alcohol contenido en el mismo puede resultar en piel seca. En caso de cualquier reacción alérgica a los aceites esenciales contenidos, el tratamiento debe interrumpirse inmediatamente..

Retterspitz para uso externo

La solución de envoltura médica "Retterspitz externamente" se utiliza en hidroterapia y contiene timol, aceite de bergamota, aceite de romero, aceite de limón, tintura de árnica y mucho más. Para una envoltura efectiva, las toallitas se empapan con la solución y se colocan en las áreas adoloridas. El líquido penetra en el tejido enfermo, aumenta la circulación sanguínea, tiene efectos antiinflamatorios y puede aliviar el dolor de los músculos adoloridos..

Instrucciones para envolver Retterspitz: Mezcle el Punto de Salvador con la misma cantidad de agua Empapar un paño de algodón con la solución. Escúrralo, voltéalo y colócalo en el punto sensible. Cubra el sobre con un paño seco molton Deje la envoltura en la piel hasta que esté seca (aproximadamente 2 horas) Si es necesario, la aplicación se puede repetir varias veces al día.

Dieta: calcio y magnesio.

El magnesio y el calcio son importantes para los músculos. Especialmente si se lesiona, los dos minerales deben ser suministrados. Por lo tanto, un cereal que contenga plátanos, avena y leche es un remedio casero ideal para los dolores musculares existentes.

Un té de la hierba del pensamiento puede aliviar el dolor desagradable. (Imagen: multik79 / fotolia.com)

Alivio del dolor por hierbas medicinales, té.

El pensamiento tiene antinflamatorios y antiespasmódicos. Un té hecho de él puede aliviar el dolor de los músculos con exceso de trabajo.

Receta para el té de pensamiento: Dale una cucharadita de hierba de pensamiento una taza Prepararlo con un cuarto de litro de agua hirviendo. Después de unos siete minutos, la infusión se puede colar. Si es necesario, beber tres tazas del té beneficioso.

El té de pensamiento también se puede usar externamente para los músculos doloridos. Para esto, una tela de algodón se empapa con el té y se usa como una envoltura para el músculo afectado. Además, viene otro paño y posiblemente también un paño de lana. La envoltura puede permanecer allí mientras se perciba como agradable..

La lavanda es conocida como un excelente remedio casero para los mosquitos e insectos. La planta medicinal también se ha demostrado en tensión mental y física y, por lo tanto, puede usarse muy bien contra el dolor muscular. Un té sabroso tiene un efecto antiinflamatorio y anticonvulsivo..

Receta para el té de lavanda: Pon una cucharadita de flores de lavanda en un vaso de precipitados. Verter las flores con unos 250 mililitros de agua hirviendo. Dejar la infusión durante siete a diez minutos. Retira las flores y bebe el té en pequeños sorbos. Para aumentar el efecto, agregue una cucharadita de miel.

Ayuda natural con compresa de harina de mostaza.
Un remedio casero algo inusual para los músculos adoloridos es la harina de mostaza. Esto, en combinación con la humedad, desarrolla un cierto grado de nitidez y, por lo tanto, puede promover la circulación sanguínea y relajar los músculos sobrecargados.

Instrucciones para un aderezo de harina de mostaza: Mezcla tres cucharadas de harina de mostaza con un poco de agua tibia en una pulpa Pon esto en medio de un paño de algodón o lino. Pasa las páginas para hacer un paquete práctico Coloque la compresa en el área dolorida y déjela allí durante solo dos minutos inicialmente advertencia: Si es necesario, la duración de la permanencia en la piel se puede aumentar día a día, por lo que no se debe exceder el máximo de cinco minutos. Si se produce ardor o picazón, el tratamiento debe interrumpirse inmediatamente. Después de la aplicación, la piel se cubre con un ungüento de cuidado. En niños menores de seis años, las enfermedades cutáneas existentes como Dermatitis atópica, heridas abiertas, así como úlceras gástricas e intestinales, no deben utilizarse las envolturas..

El jengibre es muy adecuado para una compresa analgésica. (Imagen: Alice_D / fotolia.com)

Compresa de jengibre para dolores musculares

El jengibre se utiliza internamente para la indigestión. Ayuda con las náuseas, la acidez estomacal, la hinchazón y la disminución de la capacidad digestiva. Incluso para uso externo, la raíz sana se utiliza a menudo. Ella tiene un lugar firme entre otras cosas en la terapia de Moxa, lo mismo se aplica a las envolturas y compresas del área..

Instrucciones para la compresa de jengibre: Pela un jengibre de unos dos o tres centímetros de largo y córtalo en trozos pequeños Hierve esto con un cuarto de galón de agua durante aproximadamente una hora. Empape un paño de algodón con la salsa de jengibre terminada y exprímalo Pon la toalla caliente sobre el dolor muscular. Deja la compresa sobre la piel durante unos minutos. advertencia: En caso de enrojecimiento o malestar, retirar la compresa inmediatamente..

El deporte debe ser evitado

Mientras persista el dolor, debe evitarse el ejercicio vigoroso. Pero lo bueno es caminar, caminar fácil o yoga suave. La inmovilización completa es contraproducente. El ejercicio más intenso solo se recomienda de nuevo cuando el dolor termina. La reanudación del deporte debe ser moderada y de intensidad adecuada. El dolor es una señal de advertencia y una indicación para que la próxima vez sea más fácil.

resumen

El dolor no es algo malo. Sin embargo, el dolor debe tomarse en serio. Tal vez la última sesión de entrenamiento o la última caminata fue demasiado agotadora o la carga de trabajo simplemente demasiado. El dolor muscular señala que el cuerpo de la intensidad deseada aún no ha crecido y necesita algo de tiempo para regenerarse. (sw, nr, última actualización el 22.11.2016)