Dormir muy poco puede ser como una carrera

Dormir muy poco puede ser como una carrera

09/18/2014

El sueño nocturno es esencial para el cuerpo humano. El organismo descansa tanto y puede combatir mejor las enfermedades. Las opiniones difieren ampliamente sobre la duración del sueño. Albert Einstein solía cerrar los ojos durante un máximo de 12 horas, mientras que Napoleón Bonaparte supuestamente se llevaba cuatro horas. El poco sueño que afecta a la mente se conoce en la historia del autoproclamado soldado emperador. El hecho es que la persona promedio pasa un tercio de su vida durmiendo. La falta de sueño puede llevar a consecuencias de gran alcance. La mente es limitada, lo que puede conducir a accidentes. También la salud sufre..

Dormir es saludable
„Sin embargo, dormir es importante para tu salud.“ El experto en sueño Alfred Wiater le dijo al dpa. Para nosotros debe entenderse que no solo los niños pequeños, sino también los adultos duermen lo suficiente. En Alemania hay aproximadamente 7 millones de personas afectadas que sufren trastornos del sueño. Esto hace que el insomnio, también llamado agripnia, insomnio e hiposomnia, sea una enfermedad común. Según Alfred Wiater, quien preside la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño (DGSM), se describen más de 50 trastornos del sueño. Por ejemplo, entre el tres y el siete por ciento de la población sufre de trastornos respiratorios del sueño. Esto tiene un impacto negativo en el sistema cardiovascular, como los ataques cardíacos, que incluso pueden acortar la esperanza de vida.

Estado ruidoso en caso de falta de sueño.
En la privación aguda del sueño, existe un mayor riesgo de que el paciente sufra de errores de interpretación de la realidad. Todo el comportamiento es como la intoxicación del borracho..

Según Wiater, esa sería la actuación. „Una persona que está despierta 24 horas despierta con una persona que tiene un nivel de alcohol en la sangre de uno por mil“. Eso sería suficiente para dejar de participar activamente en el tráfico y podría afectar decisiones importantes.. „La compra de un automóvil o la firma de un préstamo siempre debe hacerse descansada.“, Amonesta también un experto de los centros de consumo..

Daño físico al cuerpo y alma.?
Los trastornos del sueño pueden tener consecuencias a largo plazo en los niños. En dos tercios de los casos, el insomnio continúa y puede llevar a discapacidades emocionales o de aprendizaje significativas. Debido a la falta de sueño, las hormonas del sueño Grehlin y la leptina se caen. Esto puede llevar a descontrolado. „trastorno por atracón“ llegado. Esto aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad de diabetes tipo II.

Según un estudio, una hora de sueño bajo debería aumentar el índice de masa corporal (IMC) en un 4,3%. El estrés es una de las causas más comunes de la falta crónica de sueño. La reducción del estrés puede, por tanto, combatir la privación del sueño. Del mismo modo, el trabajo nocturno y el trabajo por turnos pueden dañar el biorritmo natural. Debido a la globalización de la vida y las actividades laborales, se teme un mayor aumento del insomnio.

La dosis de sueño recomendada.
La dosis de sueño para adultos a menudo recomendada es de 7 horas. En lactantes, para comparación, 16-19 horas. Cualquier persona que duerma profundamente, por lo tanto, vive más saludable y es más equilibrada y menos propensa a las enfermedades. La importancia de la investigación del sueño es, por lo tanto, cada vez más importante. (Bn)