Dormir muy poco es perjudicial para tu salud

Las personas que duermen muy poco o duermen demasiado pueden poner en peligro su salud..

(02.08.2010) Los que duermen muy poco ponen en peligro su salud. Un estudio reciente en los Estados Unidos ha establecido recientemente un vínculo entre la duración del sueño y el riesgo de ataque cardíaco. Incluso dormir demasiado podría tener consecuencias negativas para tu salud.

El sueño es necesario para que el organismo humano sobreviva. Sin dormir, el cuerpo no podría regenerarse y recuperarse. Se ha demostrado científicamente durante mucho tiempo que las personas que duermen muy poco tienen un mayor riesgo de diabetes. El sobrepeso, el rendimiento deficiente y el síndrome depresivo también pueden ser consecuencias graves de la falta permanente de sueño. Investigadores de la Universidad de West Virginia ahora han investigado otro factor de riesgo para la salud: no es suficiente, pero también dormir demasiado daña el sistema cardiovascular y favorece enfermedades como el ataque cardíaco y el derrame cerebral.

Resultó que las personas que duermen en promedio siete horas al día, tienen el menor riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Más del doble de alto era el riesgo de aquellos que solo duermen cinco horas al día. Pero incluso los madrugadores que duermen más de nueve horas al día tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco. En comparación, el índice de riesgo fue una vez y media mayor que el de los sujetos que duermen siete horas al día..

Los investigadores también investigaron la cuestión de por qué el riesgo de enfermedad aumenta con la falta de sueño o el sueño demasiado prolongado. El supuesto es obvio que la duración del sueño influye en el metabolismo del cuerpo. Por ejemplo, si una persona duerme demasiado poco, puede ocurrir hipertensión. La presión arterial alta a su vez promueve enfermedades cardiovasculares, ya que las arterias se estrechan en esta enfermedad y la circulación sanguínea ya no funciona de manera óptima. (Sb)

La falta de sueño puede ser compensada

Los que duermen muy poco, pero pueden ponerse al día con la falta de sueño. A menudo, las personas que trabajan en servicios de turnos se ven gravemente afectadas por la falta de sueño. Pero un estudio científico realizado por la Universidad de Pensilvania en Filadelfia ha demostrado que la falta de sueño puede ser compensada. Cualquier persona que sufra privación de sueño durante mucho tiempo puede compensar la falta de sueño con varias unidades de sueño más largas. En el curso de un estudio, se examinó el comportamiento del sueño de 159 participantes del estudio. También se aplicaron medidas drásticas y se despertó a los sujetos. Los sujetos que tuvieron un enorme déficit de sueño con el tiempo podrían, en retrospectiva, compensar el déficit con un sueño de recuperación más prolongado. Sin embargo, sigue sin estar claro si el ritmo de sueño desigual no seguirá dañando el cuerpo durante mucho tiempo..

Un sueño equilibrado y reparador previene enfermedades. Quien duerme lo suficiente es menos estresado y más capaz. Por esta razón, se deben respetar estrictamente los períodos de descanso apropiados. (Sb)

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