El sueño insuficiente deshidrata nuestro cuerpo y altera el equilibrio hormonal

Los que duermen muy poco favorecen la deshidratación.

Muchos adultos solo duermen seis horas por noche, lo cual, según numerosos estudios, es muy poco. La duración recomendada del sueño para los adultos debe ser entre siete y ocho horas diarias. Un equipo de investigación estadounidense descubrió otra buena razón por la que deberían seguir estas pautas de sueño. Al parecer, la falta de sueño afecta a las hormonas y favorece una deshidratación más rápida..

Investigadores de la Universidad Estatal de Penn en Pennsylvania descubrieron en un estudio reciente que dormir muy poco afecta negativamente a nuestras hormonas que regulan el balance de líquidos del cuerpo. Esto se asocia con una mayor probabilidad de deshidratación. Los resultados del estudio fueron publicados recientemente en la revista "Sleep"..

Aquellos que duermen muy poco, en el que se liberan muy pocas hormonas, que regulan el balance de agua en el cuerpo. Esto amenaza la deshidratación. (Imagen: Sven Vietense / fotolia.com)

Mal dormido? Entonces deberías beber más agua.

Si no se siente bien después de una corta noche, estos pueden ser los efectos de la deshidratación. Los investigadores sugieren que las personas que han dormido muy poco deben beber más agua después de una noche de falta de sueño para contrarrestar los síntomas de la deshidratación. "A partir de solo seis horas de sueño por noche, su balance de líquidos puede verse afectado", advierte la directora del estudio, Asher Rosinger..

El sueño y el equilibrio hídrico del cuerpo están relacionados.

El equipo de investigación de Penn State estudió el balance fluido de voluntarios en términos de duración del sueño. El equipo encontró que los participantes que durmieron solo seis horas tenían una concentración de orina significativamente más concentrada. Además, el grupo de sueño corto tenía hasta un 59 por ciento más de probabilidades de no estar suficientemente hidratado en comparación con los adultos que dormían regularmente durante ocho horas..

¿Cómo afecta la falta de sueño al balance hídrico??

En investigaciones adicionales, los investigadores encontraron que una hormona en particular llamada vasopresina es responsable de este efecto. Esta hormona regula el balance hídrico del cuerpo. Aunque se publica tanto de día como de noche, pero como demuestran los científicos, el proceso de distribución se acelera en los ciclos de sueño tardío. "Entonces, si te levantas más temprano, podrías perder la ventana donde se liberan más hormonas, lo que altera la hidratación del cuerpo", dijo Rosinger en un comunicado de prensa sobre los hallazgos del estudio.

Cómo reconocer una deshidratación.?

Según los investigadores, la deshidratación puede afectar muchos sistemas y funciones del cuerpo. Entre otras cosas, esto podría reflejarse en la percepción, el estado de ánimo y el rendimiento físico y mental. Si dicha condición se mantiene durante un período de tiempo más prolongado, las consecuencias para la salud más graves, como las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales, están en riesgo.

Otros efectos de la falta de sueño.

Pero dormir no solo es importante para el balance hídrico. Durante el sueño, el cerebro se desintoxica y las perturbaciones del sueño reducen el proceso, ya que durante el sueño, los espacios intersticiales de las células cerebrales llenas de agua cerebral se expanden. Estas extensiones son similares a una carretera, donde los desechos del metabolismo se transportan desde el cerebro al doble de la velocidad. Esto también podría ser una explicación de por qué el sueño saludable se considera una función protectora contra la demencia..

Sin embargo, dormir demasiado puede ser perjudicial

Tanto dormir demasiado como muy poco daña nuestra salud. Otro estudio encontró que las personas que duermen regularmente durante diez horas o más tienen un mayor riesgo de desarrollar un síndrome metabólico. Esta es una combinación peligrosa de obesidad (especialmente acumulación de grasa abdominal), presión arterial alta y niveles altos de azúcar en la sangre y niveles altos de grasa en la sangre. (Vb)