Problemas de cambio de horario con el horario de invierno.

Luz de color azul contra las alteraciones del biorritmo.

25/10/2013

El último domingo de octubre, como cada año, termina el horario de verano. Durante la noche, de sábado a domingo, los relojes se reinician desde las tres hasta las dos. Si realmente se ha introducido el horario de verano para aprovechar mejor la luz del día y ahorrar energía, hoy está claro que este enfoque ha fracasado. Sin embargo, el cambio de hora en muchas personas tiene un impacto masivo en el biorritmo. No solo porque sus horas de sueño se retrasan una hora, sino también porque las comidas habituales cambian.

Desde 1980, el horario de verano en Alemania, en el que los relojes se presentan el primer domingo de marzo de cada año en comparación con el horario normal (el actual horario de invierno) por una hora. La idea básica era hacer un mejor uso de la luz natural para ahorrar energía, especialmente en vista de la crisis del petróleo en 1973. Desde 2001, la „Horario de verano centroeuropeo“ en toda la Unión Europea (UE). Sin embargo, el cambio de horario sigue siendo controvertido hasta hoy, porque el ahorro de energía esperado no se pudo realizar y muchas personas son extremadamente difíciles con el cambio repentino de tiempo. El biorritmo lleva algún tiempo adaptarse al cambio..

El biorritmo es sensible al cambio de tiempo.
Básicamente, los efectos del cambio de tiempo entre los tipos Lark y Owl para distinguir. Los tipos de alondra son personas que se despiertan temprano en la mañana y alcanzan su fase más activa relativamente temprano en el día, mientras que las personas del búho tienden a dormir tarde y permanecen activas hasta tarde en la noche. Los tipos de búhos tienen problemas considerables, especialmente con el cambio al horario de verano, mientras que los tipos de alondra muestran más dificultades con el biorritmo en la próxima conversión a la época de invierno. Se despiertan mucho antes del trabajo y suelen estar tan cansados ​​a primera hora de la tarde que pueden acostarse. En general, sin embargo, todas las personas muestran un efecto más o menos fuerte del cambio de hora en su biorritmo. El cambio en las fases de luz-oscuridad en relación con la hora del día y el ritmo diario habitual, por ejemplo, hace que muchas personas luchen con los problemas del sueño en los días posteriores al cambio de hora, lo que a su vez puede provocar una disminución de la concentración y un aumento de la fatiga durante el día..

Cuatro de cada diez alemanes tienen problemas de sueño debido al cambio de hora
Los efectos negativos del cambio de hora en el ritmo del sueño también se confirman mediante una reciente encuesta de representantes encargada por la Kaufmännische Krankenkasse (KKH). Se preguntó a más de 1,000 participantes sobre los efectos percibidos del cambio de verano a invierno. Según los resultados de la encuesta. „Cuatro de cada diez alemanes tienen problemas de cambio de tiempo: las mujeres (46 por ciento) significativamente más que los hombres (36 por ciento)“, Así que el mensaje de la KKH. La mayoría de los pacientes necesitarían unos días para volver a los patrones normales de sueño. El nueve por ciento de las mujeres y el cuatro por ciento de los hombres dijeron que estaban sufriendo el cambio de hora.

Cambios en los patrones de sueño en otoño e invierno.
La encuesta también encontró que, en general, las mujeres están luchando para hacer mayores ajustes a sus patrones de sueño durante la próxima temporada oscura, según el KKH. Casi la mitad de las mujeres dijeron que duermen más en otoño e invierno que en el semestre de verano. Según sus propias declaraciones, solo un tercio de los hombres necesitaban dormir más en invierno y otoño que en verano. Incluso si la necesidad de dormir aumenta en la temporada oscura, uno debería „No te quedes dormido todo el día.“, Destaca Harry Konrad del equipo de servicio de KKH en el comunicado de prensa actual del seguro de salud. El movimiento en el aire fresco estimula la circulación, activa las células del cuerpo y puede así fortalecer el sistema inmunológico.. „Además, la luz solar es importante para la formación de vitamina D, otro ayudante natural contra los resfriados inminentes“, Konrad continúa.

Luz azul contra el cansancio.
Como consejo para las personas de tipo alondra para compensar la biorritmia después del cambio de hora del domingo, el médico jefe de la clínica del sueño en el Hospital St. Hedwig en Berlín, Dieter Kunz, en un reciente comunicado de prensa de la agencia de noticias „dpa“ luz de color azul. Tan pronto como oscurece, los tipos de alondra deberían encenderlo, ya que la luz azul alta se animará y ayudará a superar la fatiga crónica, explicó el experto. La luz con un contenido azul particularmente alto, por ejemplo, produce luces especiales contra la depresión invernal de la farmacia. (Fp)