La conversión del tiempo puede provocar trastornos del sueño.

La conversión del tiempo puede provocar trastornos del sueño.

24.03.2011

El próximo domingo, los relojes serán presentados nuevamente por una hora. Con el cambio de horario se anuncia el horario de verano. Lo que es un placer para algunos es la agonía para otros. Muchas personas sufren días y semanas después de cambiar a los trastornos del sueño..

Cambio de horario en la noche a domingo.
Durante la noche de sábado a domingo, los relojes se presentan nuevamente a las 3:00 de la mañana. No pocas personas reaccionan a la diferencia horaria con síntomas de salud. Muchos ignoran la influencia de „reloj interno“. Pero el biorritmo controla los modos de sueño y vigilia y es responsable de la liberación de la hormona del sueño melatonina. La mayoría de la gente se acostumbra al nuevo horario de verano después de unos días. Para otras personas, a veces toma algunas semanas hasta que se restaura el ritmo..

El cambio de tiempo lleva, según las estadísticas, a mayores riesgos.
A largo plazo, la evidencia no basada en daños a la salud podría ser probada por el cambio de hora. Sin embargo, los estadísticos de la Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK) han encontrado que el riesgo de ataque cardíaco aumenta en un promedio del 20 por ciento en los primeros tres días después del cambio de hora. Esto dio lugar a una evaluación de los datos de pacientes de la caja registradora. Además de este mayor riesgo cardiovascular, muchas personas experimentan síntomas como dolores de cabeza, cansancio severo o trastornos del sueño. Muchos también tienen dificultades para concentrarse, lo que, estadísticamente probado, conlleva un mayor riesgo de accidentes en los primeros días después del cambio..

Es notable que, según los seguros de salud, el volumen de visitas al médico durante la fase de conversión es muy alto. En comparación con otros días, los pacientes tienen alrededor de un 12 por ciento más de probabilidades de ver a un médico de lo habitual. En particular, las personas que ya se están quedando dormidas sufren una variedad de problemas durante este tiempo. Esto a su vez resulta en una falta significativa de sueño, lo que causa en algunos pacientes agresividad, irritabilidad, dolor abdominal, diarrea y problemas de migraña..

El cambio de tiempo trastorna los biorritmos.
Las relaciones descritas indican un aspecto que pone en peligro la salud del cambio de hora. Hasta la fecha, el tiempo de 1980 no se retira, aunque las razones eran puramente políticas y económicas. Las compañías de seguros de salud, los médicos y los profesionales no médicos han estado señalando los riesgos para la salud del cambio de horario. El biorritmo está gravemente perturbado y muchas personas experimentan la conversión como una sola. „Mini jet lag“.

El médico no médico Andre Tonak de Hamburgo explica las relaciones: „El cambio de hora, incluso si solo es de 60 minutos, es un factor de estrés sutil pero que no debe subestimarse para el cuerpo y la psique. Para algunos de la población, este microestrés provoca una especie de sensación de jetlag. Los síntomas pueden incluir irritabilidad, depresión, susceptibilidad a infecciones y trastornos del sueño. Después de aproximadamente 10 a 14 días, los humanos usualmente se acostumbran al nuevo ritmo y la condición general usual regresa..“

Con medios simples contra los trastornos del sueño.
Para sobrevivir bien al cambio de tiempo, especialmente los ejercicios de relajación, como el entrenamiento autógeno, para dejar atrás el estrés diario. Por la noche no se debe tomar alimentos pesados, de lo contrario podría surgir flatulencia perturbadora. Útil para evitar el café, el té negro y la nicotina. Trotar y otros deportes físicamente extenuantes deben evitarse en la noche, ya que el deporte hace que la circulación vuelva al columpio y hace que sea difícil conciliar el sueño. Si estas medidas no son suficientes, las terapias también pueden ofrecer ayuda para la naturopatía. Como medidas efectivas han demostrado la terapia de agua después de Kneipp y las terapias de ingredientes activos a base de hierbas. La valeriana, por ejemplo, ha demostrado ser clínicamente útil como ayuda para dormir. (Sb)

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Foto: Gerd Altmann