El yoga reduce los trastornos de la memoria y los síntomas del Alzheimer.

Yoga con meditación ayuda con problemas de memoria mejor que entrenamiento de memoria pura
Se dice que el yoga y la meditación tienen muchos efectos positivos, como lograr la paz interior y aumentar la flexibilidad del cuerpo. Los científicos descubrieron ahora que estas ocupaciones también pueden ayudar con problemas de memoria en la vejez e incluso reducir los problemas emocionales y cognitivos de la enfermedad de Alzheimer avanzada.

Investigadores de la Universidad de California (UCLA) ahora han descubierto en un estudio que una clase de yoga de tres meses es suficiente para reducir el impacto negativo y los problemas cognitivos de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Además, el yoga y la meditación ayudan a los participantes mayores con dificultades de memoria. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Alzheimer's Disease".

La doctrina india El yoga también se está haciendo más popular en Europa. El yoga es una de las seis escuelas clásicas (Darshanas) de la filosofía india. Algunas formas meditativas de yoga se centran en la concentración mental, otras más en ejercicios físicos. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com)

El yoga ayuda a afrontar mejor muchas situaciones y mejora la memoria.
Las clases cortas de yoga y meditación tienen mejores efectos que los ejercicios cognitivos ligeros que se han utilizado para reducir los efectos de la demencia, explican los médicos. El entrenamiento de la memoria pura es similar al yoga o la meditación para mejorar nuestra memoria. Sin embargo, el yoga tiene más beneficios que el entrenamiento de memoria pura, porque también ayuda a lidiar con los estados de ánimo y los miedos, dice el Dr. Helen Lawretzky de la Universidad de California.

Estudio examina los efectos de doce semanas de yoga con meditación.
Durante el estudio, los médicos examinaron a 25 voluntarios. Todos los sujetos tenían más de 55 años de edad y reportaron problemas de memoria, explicaron los científicos estadounidenses. Luego se realizaron escaneos cerebrales y pruebas de memoria a los participantes al principio y al final de cada examen. Once de los participantes se sometieron a una hora de entrenamiento de la memoria cada semana durante el examen. Además, realizaron un ejercicio diario para la memoria, que duró unos 20 minutos, dicen los investigadores. Los otros catorce voluntarios participaron una vez a la semana en la llamada clase de Kundalini Yoga y realizaron una meditación diaria llamada Kirtan Kriya. Esta meditación se prolongó durante un período de 20 minutos. Dicha técnica de meditación se ha utilizado durante siglos en la India e incluye visualización, canto y movimientos de las manos. Todos los participantes completaron sus sesiones después de doce semanas..

Beneficios adicionales del yoga y la meditación.
Al final del estudio, los investigadores encontraron que tanto las habilidades de memoria verbal habían mejorado como las memorias de los participantes de las listas de palabras y nombres. El segundo grupo, que practicó yoga y meditación, mostró tasas más altas de mejora cuando se trata de las capacidades visuales y espaciales de la memoria, explican los autores. Los afectados tenían una orientación mucho mejor y recordaban lugares y áreas con mayor claridad. Pero eso no fue todo: el yoga y la meditación también ayudaron a los sujetos a manejar mejor el estrés y manejarlo más fácilmente, dicen los expertos. Este hecho podría ayudar a superar las dificultades emocionales que surgen con los problemas cognitivos. Además, este grupo también redujo la probabilidad de ansiedad y depresión, agregan los médicos. Históricamente, se piensa que el yoga mejora la calidad de vida en la vejez, pero esta es la clara demostración científica de este logro, explican los autores. El nuevo estudio fue el primer estudio que comparó los efectos de los ejercicios de entrenamiento de la memoria con los beneficios de la meditación y el yoga. Sin embargo, la investigación no logró establecer la causa-efecto exacta, Dr. Lavretsky. En general, se podría decir que muchas actividades diferentes, tanto físicas como mentales y sociales, nos ayudan a mantener nuestros cerebros en forma, agrega el médico. Los gustos humanos son diferentes, por ejemplo, a algunas personas les gustan los crucigramas para mantenerse mentalmente en forma. El yoga y la meditación simplemente ofrecen otras formas de entrenar la memoria y contrarrestar el olvido, Dr. Lavretsky. Sin embargo, el estudio solo ha probado una forma específica de meditación, por lo que no se sabe si otras formas de meditación mostrarían los mismos resultados. (As)