¿Cuántas horas de sueño son saludables?

¿Cuántas horas se debe dormir? El sueño es saludable, pero el momento adecuado es importante. Un estudio reciente observa una relación entre la duración del sueño y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

(01.08.2010) El sueño permanente, muy corto daña la salud permanentemente. Porque cuando las personas nunca duermen, dañan de manera sostenible el corazón y la circulación. Se dice que siete horas de sueño por día son las más significativas, según un estudio de EE. UU. De la Universidad de West Virginia.

Los que duermen muy poco perjudican su salud de forma sostenible. Este hallazgo no es nuevo, pero no se sabía que incluso dormir demasiado tarde podría afectar negativamente al organismo. Investigadores de la Universidad de West Virginia han descubierto en un estudio que el riesgo es más del doble que un ataque cardíaco o un derrame cerebral si duerme menos de cinco horas al día. Dormir por más de nueve horas aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular en un promedio de una vez y media. Incluyendo el sueño de la tarde. Siete horas de sueño son, por lo tanto, las más saludables en promedio..

El estudio fue publicado en la revista médica "Sleep". El estudio examinó los patrones de sueño en 2005 por aproximadamente 30,000 humanos adultos. Las razones por las que el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular aumenta en promedio con muy poco o muy poco sueño actualmente solo pueden ser especuladas. Se necesitan estudios adicionales para esto. Sin embargo, los investigadores sugieren que la falta de sueño persistente puede llevar a un deterioro de la tolerancia a la glucosa y la hipertensión. Esto puede conducir a un estrechamiento y arterias causadas por depósitos y placas..

Al dormir, el cuerpo se regenera de nuevo. Las conexiones neuronales superfluas se descomponen de nuevo para consolidar nuevas sinapsis. La información nueva se transfiere desde la memoria caché a la memoria a largo plazo. El sueño sirve para procesar las experiencias del día. Durante el sueño, la respiración y el pulso se hacen más lentos y la presión arterial disminuye significativamente. La temperatura corporal desciende en algunas décimas de grado. Los órganos del cuerpo se relajan y regeneran. Entonces, si duermes lo suficientemente bien, proporciona salud y permanece eficiente. (Sb)

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