Día Mundial Sin Tabaco Para que finalmente logres dejar de fumar

Vivir sin cigarrillos tiene solo ventajas.
Se sabe que fumar está asociado con importantes riesgos para la salud. Sin embargo, en este país casi cada tercer adulto lleva regularmente al cigarrillo. Muchos quieren parar, pero realmente no saben cómo o no se atreven a intentarlo por temor al fracaso. En este sentido, dejar de fumar tiene beneficios exclusivos, que incluyen, además de mejorar la salud y prolongar la esperanza de vida, p. Ej. También incluyen mayor rendimiento y menor estrés. Con motivo del Día Mundial Sin Tabaco 2016, un experto da consejos sobre cómo salir con éxito de la adicción.

Una decisión clara para dejar de fumar es útil
"¡Definitivamente voy a fumar mi último cigarrillo mañana!" La mayoría de los fumadores probablemente conocen este proyecto. Algunas personas realmente tienen éxito expresando espontáneamente el último consejo y nunca vuelven a comenzar. Sin embargo, esto incluye la voluntad de la empresa de hacerlo, e incluso eso no garantiza un éxito duradero. "La decisión clara ayuda a veces. Desafortunadamente, la tentación es a veces demasiado grande y se necesitan varios intentos para superar el hábito de fumar de forma espontánea ", explica Edith Girstenbrei-Wittling, del centro de tratamiento y asesoramiento sobre adicciones de Caritas, Augsburg, en una entrevista con el" Augsburger Allgemeine ".

Dejar de fumar a menudo no es fácil. ¡Pero siempre vale la pena! (Imagen: Brian Jackson / fotolia.com)

Para muchos, dejar de fumar no es fácil y existe el riesgo de recaídas a través de rutinas familiares. "Llevaba tres semanas en el programa, pero luego tuve algo de estrés con mi jefe y compré otro paquete en el camino de regreso a casa", dice Anke P. Para algunas personas que quieren dejar de fumar, según Edith Girstenbrei- Wittling no puede hacer frente solo, en lugar de eso necesitan la "ayuda de un grupo", dijo el experto..

Cambiar a e-cigarrillo no tiene sentido
No pocas veces, también se intenta abandonar el hábito de fumar "normal" cambiando a e-cigarette. Pero el experto en adicciones no está convencido de las Caritas, porque con los cigarrillos electrónicos, el fumador conservaría viejos patrones de comportamiento. "Mejor, puedes hacerlo sin un reemplazo, tal vez un parche de nicotina", dice Girstenbrei-Wittling. En algunos casos, dejar de fumar también es más una respuesta involuntaria a un cambio en las condiciones de vida, como Un embarazo o enfermedad. Sin embargo, muchos ex fumadores están luchando y, a menudo, necesitan varios intentos para vivir una vida libre de humo..

Queda por ver si los nuevos paquetes de cigarrillos con imágenes de shock de pulmones negros y piernas de fumador con sangre pueden ayudar. El 20 de mayo, entró en vigor el proyecto de ley que modifica la Ley de Productos de Tabaco, según el cual, en el futuro, al menos el 65% de la parte delantera y trasera de las parcelas deben cubrirse con advertencias en forma de fotos y texto de miedo. Esta implementación de una directiva de la UE también se aplica a las bolsas rotativas de tabaco y al tabaco de narguile. Pero la medida drástica es polémica. Muchos expertos dudan de la utilidad de las fotos y piden una prohibición más amplia de la publicidad del tabaco. Los dueños de los tabacos de Augsburgo son en gran medida la misma opinión, informa Gabriela Lösche, del estancista Bertsche, en una conversación con el periódico: "Quién ya fuma, quién seguirá fumando".

Ayuda de Allen Carr "No Smoking At Last"
Muchos están dispuestos a detenerse en el conocido libro "Finalmente no fumadores" o en seminarios basados ​​en el contenido del trabajo, que el británico Allen Carr escribió en 1985. Carr había dejado de fumar después de más de tres décadas y ahora quería ayudar a otros con su enfoque "fácil" para superar sus adicciones..

La hipnoterapia también se puede utilizar eficazmente para dejar de fumar. Aquí, el fumador se pone en trance para poder analizar y "reprogramar" los motivos psicológicos profundos del hábito de fumar. Así que alguien agarra Especialmente en caso de estrés o tensión en el cigarrillo, es necesario aprender patrones de comportamiento alternativos para estas situaciones. Muchas personas también dependen de la acupuntura para dejar de fumar. Por lo general, se deben minimizar tres agujas en los llamados "puntos de adicción" en el oído, que suprimen el deseo de fumar y los síntomas de abstinencia, como inquietud interna e irritabilidad. No pocas veces, una sesión es suficiente para deshacerse del camión viejo.

Salud y beneficio psiquiátrico.
Y eso siempre vale la pena. Porque dejar de fumar significa solo beneficios. Estos incluyen sobre todo los efectos a la salud, porque el humo es, por ejemplo, como un factor de riesgo central para enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, tos del fumador o la pierna de un fumador. Además, es responsable del 25 al 30 por ciento de todas las muertes por cáncer, según el Centro Federal para la Educación para la Salud (BzgA), informa la agencia de noticias "dpa". En consecuencia, según el Centro Alemán de Investigación del Cáncer en Heidelberg (DKFZ), los fumadores varones tienen un riesgo 20 a 30 veces mayor de cáncer de pulmón en comparación con los no fumadores. En mujeres fumadoras, el riesgo es 9 veces mayor en comparación con los no fumadores..

En la psique, la salida de la adicción tiene un efecto positivo. Para la nueva vida sin cigarrillos, describa a muchos ex fumadores como "independientes" y "libres", ya que no hay más estrés cuando necesariamente se fuma a ciertos intervalos. Además de los beneficios de la apariencia externa, ya que fumar proporciona, por ejemplo, Para más arrugas y un envejecimiento más rápido de la piel. Si se detiene, generalmente obtiene un aspecto mucho más fresco y suave y se ve más saludable en general. El cabello y las uñas se vuelven más fuertes nuevamente, y la desagradable decoloración amarillenta a menudo desaparece en los dedos y en las uñas. (Nr)