Día Mundial Sin Tabaco Dejar de fumar funciona muy bien

Día Mundial Sin Tabaco: Cómo dejar de fumar
El lema del Día Mundial Sin Tabaco de este año es "E-Cigarettes and E-Shishas: Chemistry for the Lungs!" Se llama la atención sobre los riesgos para la salud de fumar en el día de la acción, que tiene lugar el 31 de mayo de cada año. A muchos fumadores les gustaría renunciar a su vicio, pero siempre encuentran excusas. Un experto da consejos sobre cómo hacerlo..

El Día Mundial Sin Tabaco advierte contra el consumo de cigarrillos electrónicos
En 1987, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó el Día Mundial Sin Tabaco. Cada año, desde el 31 de mayo, se ha alertado sobre los peligros de fumar, este año bajo el lema: "E-cigarrillos y e-shishas: ¡química para los pulmones!". Recientemente se presentó un estudio que muestra a jóvenes que intentan Más y más cigarrillos electrónicos. Los expertos en salud advierten que el vapor electrónico puede ser la puerta de entrada al consumo de tabaco. Y fumar es una gran amenaza para la salud. Entre otras cosas, fumar favorece a 12 tipos de cáncer, incluido el cáncer de pulmón, el cáncer de páncreas y el cáncer de colon, enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, diabetes, enfermedades arteriales como aterosclerosis (arteriosclerosis) o enfermedad pulmonar obstructiva crónica EPOC (pulmón del fumador). Según un estudio, muchos fumadores querrían renunciar a su vicio, pero les preocupan los síntomas de abstinencia. Sin embargo, el miedo a detenerse es infundado, dados algunos consejos. Un experto explica cómo parar..

Así es como funciona la parada de humo. (Imagen: SENTELLO / fotolia)

Por qué es tan pesado dejar de fumar
El Prof. Felix Herth, Director Médico y Médico Jefe de Pulmonología y Medicina Respiratoria en el Thoraxklinik en Heidelberg, habló en una entrevista con el "Rhein-Neckar-Zeitung" acerca de cómo los fumadores pueden parar con éxito. Primero explicó por qué dejar de fumar es tan severo: "Es una adicción. Y la nicotina es la sustancia adictiva más fuerte que conocemos, mucho más fuerte en adicción, por ejemplo, que la heroína. "Sin embargo, es posible renunciar al vicio. El experto se refirió a una comparación de los diferentes procedimientos y explicó que "reducir es inferior a la línea final directa. Si logra deshacerse de los cigarrillos por completo, tiene una probabilidad mucho mayor de no fumar después de un año que de reducirlos poco a poco ". Con este último método, las personas a menudo se engañan a sí mismas y luego fuman diez. Los cinco cigarrillos previstos. Por lo tanto: "Si de alguna manera funciona, ¡tíralo!"

Apoyo a la retirada.
El profesor Herth señaló que existen varias formas de apoyo para la abstinencia, como la terapia conductual, los medicamentos, los parches de nicotina o las encías. Las consultas sobre fumar, como en Thoraxklinik, pueden ayudar a encontrar un método adecuado. Una alternativa es el teléfono para fumadores del Centro Alemán de Investigación del Cáncer (DKFZ) en Heidelberg. Sobre el efecto de los parches de nicotina, el experto explicó que si se toma la nicotina a través de la piel o las membranas mucosas, satisface su adicción, pero no todas las sustancias patógenas contenidas en los cigarrillos. Sin embargo, la nicotina puede tardar más de un minuto en llegar a través de un chicle o parche en el cerebro. Con un cigarrillo solo quedan unos segundos. El hecho de que falte esta "patada" rápida parece ser una de las razones por las que esas herramientas ya no se usan mucho. Al comentar sobre la evaluación del cigarrillo electrónico como ayuda para el destete, el Prof. Herth dijo: "Hay datos científicos de personas que no querían dejar de fumar. Consiguieron cigarrillos electrónicos y se les permitió fumar todo lo que quisieron. Y de esos pacientes, la mitad cambió a cigarrillos electrónicos. Y luego algunos incluso se detuvieron por completo. "Así también los" fumadores no dispuestos "pueden retirarse con cigarrillos electrónicos. Sin embargo, todavía no está claro qué hay además de la nicotina en los cigarrillos electrónicos que aún contiene todo.

Fumar puede llevar al aumento de peso.
Las preocupaciones de que dejar de fumar conduce al aumento de peso no son aparentemente infundadas. El Prof. Herth explicó: "Fumar interfiere con el metabolismo de los lípidos. Fumar bloquea la posibilidad de depósitos de grasa. Y si luego pones el freno, solo pesas unos cuantos kilos. "Para empeorar las cosas, los fumadores estaban acostumbrados a tener siempre algo en sus manos y, por lo tanto, buscan una gratificación sustitutiva, como el chocolate o los osos gomosos. "En la consulta, por lo tanto, discutimos activamente que los no fumadores aumentan algunas libras. Por supuesto, ese es también el comportamiento. Cualquier persona que esté activa en lugar de sentarse depresivamente en el sofá, por supuesto, tiene menos problemas. Cualquiera que haga deporte, por supuesto, también reduce su estrés supuestamente mayor ".

El cigarrillo solo hace bien a la industria del cigarrillo.
Pero, ¿qué se puede hacer para no ceder ante los deseos crecientes de un olor a brillo? Según el médico, las aplicaciones como la aplicación "ohne Kippe" ahora son bastante populares. Con esto se puede ver, cómo se regeneran los daños a la salud, si uno no fuma. Si tienes ganas de volver a fumar, puedes "simplemente mirar cuántas horas has estado sin él". Además, el profesor Herth ha sugerido que los fumadores deberían recompensarse a sí mismos, por ejemplo, poniendo el dinero que gastan todos los días en su camión en una alcancía especial. Para mantener los dedos de los cigarrillos de forma permanente, se deben cumplir algunas condiciones: "El interruptor en el cerebro debe girarse. Tienes que quererlo activo. Si alguien convence a alguien para que deje de fumar, no funcionará ", dijo el médico. "Los fumadores deben entender que solo hacen el bien con el cigarrillo en la industria de los cigarrillos, y con nadie más". (Anuncio)

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