Vitamina D cura para el otoño.

La vitamina D también es importante en otoño e invierno.

09/16/2014

Para los próximos meses fríos y oscuros, es urgente cuidar de su familia de vitamina D. Diez minutos de sol ya son suficientes para que el cuerpo produzca esta importante vitamina, a menudo subestimada..

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa producida por el cuerpo incluso bajo la influencia de la luz solar, más específicamente los rayos UV. La vitamina D contenía alimentos como el pescado o la yema de huevo solo puede cubrir un máximo del 20 por ciento de las necesidades de vitamina D requeridas. Vitamina D que actúa como hormona., „Regula los niveles de calcio y, por lo tanto, es esencial para la salud de los huesos humanos.“, Como informa la Cruz Verde Alemana (DGK) en Marburg.

El verano es el mejor momento para el almacenamiento de vitamina D
En el verano, casi no hay que preocuparse por la deficiencia de vitamina D y, especialmente, las personas de piel clara pueden hacerlo en un plazo de cinco a diez minutos para que su vitamina D sea familiar, cuando un cuarto de la superficie de la piel recibe luz solar.

A medida que la intensidad de radiación del sol cae en otoño, también lo hace la formación de vitamina D. Especialmente en el período de noviembre a febrero, la intensidad de la luz es tan baja que el cuerpo puede poner en movimiento la síntesis de luz..

La vitamina D reponer la memoria
Los expertos aconsejan reponer las reservas de vitamina D antes de los meses de invierno.
Durante meses, el cuerpo humano es capaz de almacenar la vitamina necesaria en su músculo y tejido adiposo. El Instituto Federal para la Evaluación de Riesgos recomienda que las personas con piel clara deben tener de 10 a 20 minutos de luz diurna todos los días, de septiembre a octubre. Para las personas con piel más oscura (tipo III), el requerimiento diario debe ser de 15 a 25 minutos.

Uno distingue entre 6 tipos diferentes de piel con diferentes tiempos de autoprotección con respecto a la sensibilidad al sol. En consecuencia, el factor de protección solar recomendado depende del tipo de piel y del llamado índice UV. (Bn)