La vitamina D puede hacer que las personas sean saludables y felices

La vitamina D mejora las posibilidades de recuperación de la depresión

20/01/2012

La vitamina D se considera en los círculos profesionales como una verdadera vitamina maravilla. Por lo tanto, debe apoyar eficazmente el tratamiento de la diabetes, la pérdida ósea e incluso el cáncer. Qué tan graves pueden ser las consecuencias, si la vitamina D es solo deficiente en el organismo, muestra un estudio reciente realizado por investigadores de EE. UU. Han descubierto que la falta de vitamina D podría estar directamente relacionada con el inicio de la depresión..

La deficiencia de vitamina D favorece las enfermedades.
Si la vitamina D es deficiente, se pueden promover enfermedades graves. Varios estudios, independientes entre sí, encontraron que la atención deficiente puede favorecer el desarrollo de enfermedades autoinmunes, enfermedades infecciosas, cáncer de mama, cáncer de riñón, osteoporosis, demencia, Parkinson y diabetes. En general, una deficiencia de la vitamina provoca una mayor tasa de mortalidad. Un nuevo estudio realizado por UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, mostró un aumento en el riesgo de depresión. Especialmente los ancianos, que apenas salen, están en gran peligro..

La temporada de invierno reduce la ingesta de vitaminas.
Cuando apenas hay luz en el exterior en invierno, muchas personas sufren de falta de luz solar. Se ha comprobado que esto afecta a la mente, como lo sabe la medicina y la naturopatía. Porque nuestro estado de ánimo y nuestra salud dependen en gran medida de los rayos UV del sol. El organismo obtiene alrededor del 90 por ciento de la valiosa vitamina D del sol. Porque la vitamina D se forma en la piel humana. El resto se toma a través de la ingesta diaria de alimentos. El pescado gordo se considera un buen proveedor de vitamina D, especialmente el salmón, el arenque o la caballa. En mucha menor medida, la vitamina también está contenida en el hígado, la yema de huevo o los hongos. Sin embargo, la dosis máxima de 50 microgramos no debe excederse en adolescentes y adultos (niños de hasta 10 años 24 microgramos). Si se toman dosis altas durante un período de tiempo más largo, se puede formar una hipervitaminosis de vitamina D. Por lo tanto, una ingesta prolongada por medio de preparaciones de vitaminas se debe hacer en consulta con un médico tratante..

Está claro que la vitamina liposoluble apoya la estructura ósea y la naturaleza de los dientes y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades dentales o fracturas óseas rápidas. Además, también debe tener un factor protector contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares como el ataque cardíaco..

La deficiencia de vitamina D afecta la psique.
Científicos estadounidenses de UT Southwestern Medical Center en Dallas publican un artículo de investigación en la revista „Actas de Mayo Clinic“. Según los resultados, hay un contexto directo en el desarrollo de la depresión cuando la vitamina D es deficiente. En el curso del estudio, alrededor de 12600 sujetos fueron seguidos durante cuatro años. En conclusión, el líder del estudio, Sherwood Brown, escribió que las dosis altas de vitamina D reducen el riesgo de depresión. Es probable que el estudio sea particularmente interesante para las personas de nuestras latitudes, ya que, según la información de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), la ingesta de la vitamina está muy por debajo del valor de referencia recomendado. Las personas que pasan mucho tiempo en interiores debido a su trabajo, y las personas mayores que están menos expuestas al aire fresco, corren un riesgo particular. A menudo muestran un mayor riesgo de episodios depresivos..

El 60 por ciento de la población tiene deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitaminas es particularmente notable en los grupos de riesgo. Según un proyecto de investigación de la Clínica de Rehabilitación Geriátrica St. Irminen en Trier, las personas mayores están particularmente afectadas. Los investigadores asumen que esto se debe principalmente a la menor capacidad de síntesis de vitamina D de la piel. El líder del estudio, Stefan Schilling, explicó que más del 90 por ciento de los pacientes examinados tenían una deficiencia de vitamina D. Juega un papel importante „Además de influir en el metabolismo óseo en personas mayores, en particular, la posible reducción del riesgo de caídas y fracturas debido a un suministro adecuado de vitamina D.“ Los médicos asumen que alrededor del 60 por ciento de la población total en Alemania padece una deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, según los expertos de DGE, tiene sentido repensar y aumentar los valores de referencia existentes. Actualmente, a los adultos se les recomienda tomar 20 microgramos por día. La ingesta máxima no debe superar los 50 microgramos..

Europa del norte y central particularmente afectada
El fenómeno ya es conocido. „invierno azules“ ser. Especialmente las personas en los países nórdicos y en Europa Central apenas pueden producir cantidades suficientes de la vitamina importante en la piel durante los meses de invierno porque simplemente falta el sol. Incluso si las personas comen una dieta completa y equilibrada, solo se pueden ingerir de dos a cuatro microgramos por día a través de los alimentos. Los niños consumen solo uno o dos microgramos al día debido a la reducción de la ingesta de alimentos. Las mujeres en países dominados por musulmanes, según estudios científicos también tienen escasez. La razón: muchos están velados por sus creencias. (Deficiencia de vitamina D por oscurecimiento).

Tomar el sol artificial puede crear un equilibrio
La mayoría de la gente usa el solárium durante los meses de verano para broncearse durante las vacaciones.. „Una visita moderada al salón de bronceado puede aliviar el estado de ánimo en invierno“, Diploma Pedagogo y psicoterapeuta informa Gritli Bertram. Ella recomienda un viaje al solárium una o dos veces en los meses de invierno. Además son „largas caminatas en invierno tienen sentido“, Así que Bertram. La DGE aconseja la ingesta adicional de pastillas de vitaminas. Especialmente los bebés, los niños pequeños y los ancianos tienen una necesidad adicional. El regalo extra „Debe discutirse por adelantado con el pediatra para evitar errores en la dosis.“.

Bertram, sin embargo, advierte contra ver una deficiencia de vitamina D como la única causa de la depresión. La depresión es una enfermedad compleja.. „Solo aumenta el riesgo“, Así que el experto. Por lo tanto, la depresión manifestada siempre debe ser tratada terapéuticamente. (Sb)

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Foto: Rainer Sturm