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Digestión En caso de flatulencia frecuente, no combine pan integral con fruta.
Si quieres comer una dieta saludable, debes comer mucha fruta. Los productos integrales también contribuyen a una dieta saludable. Para algunas personas, sin embargo, esta combinación no es aconsejable. Debido a que estos alimentos promueven la formación de gases en el estómago y conducen a la hinchazón.
Flatulencia causada por ciertos alimentos.
Los expertos en salud, como la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), recomiendan comer fruta todos los días. Los productos integrales también forman parte de una dieta saludable, ya que los granos apenas tratados contienen mucha fibra, vitaminas, aceites y minerales. Las personas propensas a la hinchazón deben abstenerse de combinar frutas y granos integrales, pero mejor.
Los granos enteros y las frutas son parte de una dieta saludable y deben estar en la dieta diaria. Las personas que son propensas a la flatulencia no deben combinar estos alimentos. (Imagen: Photographee.eu/fotolia.com) Cada día cinco porciones de frutas y verduras.
Los expertos en nutrición señalan repetidamente la importancia de los alimentos a base de hierbas para nuestra salud. También en investigaciones científicas siempre se obtienen nuevos hallazgos. Los estudios han demostrado que las frutas y verduras mantienen el corazón saludable.
Además, se sabe desde hace algún tiempo que el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco es menor cuanto mayor es el consumo de verduras y frutas. Deben ser al menos cinco porciones al día..
No menos importante, ciertas sustancias vegetales en frutas y verduras ayudan a perder peso, según los investigadores.
Granos integrales previenen diversas enfermedades.
Los granos integrales también son saludables: los científicos de la Escuela de Medicina de Harvard en los Estados Unidos informaron que los granos integrales pueden prevenir la diabetes.
Además, la abundante fibra puede estimular la digestión y prevenir el estreñimiento..
Y los investigadores del Imperial College London escribieron en el British Medical Journal (BMJ) que las personas que comen muchos cereales integrales tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades graves como el cáncer o enfermedades cardiovasculares..
Por último, pero no menos importante, los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a combatir el hambre constante y, por lo tanto, proteger contra la obesidad..
Cambio lento de dieta
Sin embargo, la combinación saludable de granos integrales y frutas también puede provocar quejas físicas, como la flatulencia. Porque la combinación de fibra y azúcar favorece la formación de gas en el estómago..
En el "Apotheken Umschau" (Número A1 / 2017), se recomienda a las personas con estómago e intestino sensibles que no coman alimentos ricos en fibra como los cereales integrales con azúcares. Este último también incluye frutas y zumos de frutas..
Para aquellos que experimentan una hinchazón frecuente al comer granos integrales, generalmente se recomienda un cambio lento en la dieta, incorporando gradualmente fibra dietética a la dieta..
Sin embargo, si ocurren quejas, los tés con hinojo, anís o alcaravea y otros remedios caseros pueden ayudar con la hinchazón. (Ad)