Trucos para adelgazar más exitosos que la dieta.

Perder peso: trucos más prometedores que la dieta.?

06/08/2011

Los psicólogos de los consumidores estadounidenses presentaron un estudio en la reunión anual de la American Psychological Society en Washington, según la cual algunos trucos simples pueden ayudarlo a perder peso más que las dietas integrales. Se trata principalmente de "burlarse de uno mismo y de cambiar viejos hábitos de vida y hábitos alimenticios". En los ricos países con excedentes, ya no puede confiar en su estómago.

En su estudio, Brian Wansink de la Universidad de Cornell en Ithaca ha estudiado varios efectos psicológicos que afectan significativamente la ingesta de calorías durante la alimentación. Una conclusión clave del investigador estadounidense: las señales del estómago son confiables y cuando se pierde peso, es más fácil superarse con algunos trucos que con una dieta integral.

Perder peso con la ayuda de trucos psicológicos.
El científico estadounidense dijo en la reunión anual de la American Psychological Society que los efectos psicológicos afectan la ingesta de alimentos mucho más de lo que la mayoría de las personas saben. Sin embargo, unos pocos trucos simples hacen que sea más inteligente que su propio estómago y que la pérdida de peso sea mucho más fácil, enfatizó Wansink. Estos trucos deberían ayudar, „cambiar de hábitos y comer de manera más saludable sin pensar mucho, en lugar de solo meter alimentos en nosotros sin pensar,“ explicó el científico consumidor. Wansink, por ejemplo, llama a la comida de las comidas principales de un plato de ensalada una posible ayuda para perder peso. Debido a que a través de una placa más pequeña, los alimentadores tienden a porciones más pequeñas con saciedad constante, por lo que la declaración del científico estadounidense. Por ejemplo, según Wansink, estudios anteriores han demostrado que los niños consumen menos copos de maíz y cereales cuando sirven el desayuno de platos más pequeños en lugar de grandes..

Los vasos grandes aumentan las cantidades de comida y bebida.
Un efecto similar se mostró en otro estudio, en el que 60 participantes del estudio sirvieron una sopa, una mitad de los tazones de sopa ordinaria y la otra de „sin fondo“ Tazones que se rellenan continuamente a través de un mecanismo oculto en el fondo del tazón. De los tazones preparados, los sujetos comieron aproximadamente un 73 por ciento más que los tazones de sopa normales. Ambos estudios, según el investigador estadounidense, demuestran que la elección de platos y recipientes tiene un impacto significativo en las cantidades de alimentos. En lo que respecta a las bebidas, según Brian Wansink, la elección del vidrio tiene un impacto similar en las cantidades consumidas. Por lo tanto, un vaso alto y estrecho puede ayudar a ahorrar calorías. Sin embargo, los vasos de vientre grueso tentan a verter más y beber más, ya que la diferencia entre los vasos de barriga estrecha y gruesa puede representar aproximadamente el 37 por ciento, explicó el científico de EE. UU..

Conscientemente comer y centrarse en la ingesta de alimentos.
Además, los cambios en los hábitos alimenticios también requieren que los interesados ​​tomen conciencia de ello. Esto debería evitarse, por ejemplo, la cena frente al televisor, porque la televisión distrae demasiado la comida, dijo Wansink. Además, las comidas deben tomarse en la mesa del comedor, ya que esto ayudará a concentrarse en la ingesta de alimentos. Para reducir el consumo de alimentos seductores, pero sobre todo, especialmente alimentos poco saludables, el científico de los Estados Unidos también propone colocar los alimentos apropiados fuera de la vista, fuera de la vista, fuera de la vista en el refrigerador o estante. En general, está claro „Es más fácil cambiar el entorno que reformular el cerebro, “ Así que la conclusión del psicólogo estadounidense..

Estrategias simples para perder peso.
Según el investigador estadounidense líder „todas estas estrategias simples“ cuando pierdes peso „más bien al éxito que la voluntad sola.“ Pueden ayudar a los afectados a cambiar sus hábitos alimenticios sin tener que hacer las mismas exigencias en la disciplina como una dieta integral. Según Brian Wansink, los efectos psicológicos de la ingesta de alimentos también sugieren la conclusión, „que uno no debe escuchar su estómago, ya esté lleno. El puede mentir.“

La obesidad es uno de los factores de riesgo graves en las naciones industriales occidentales. En general, los riesgos de hipertensión, diabetes, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, trombosis y trastornos circulatorios aumentan considerablemente si una persona tiene sobrepeso de moderado a grave durante un período de tiempo más prolongado. Estudios recientes también indican que el riesgo de cáncer, entre otros factores, aumenta considerablemente si la obesidad persiste durante varios años. Por otro lado, el riesgo de enfermedad disminuye si es posible reducir el peso de forma sostenible y permanente. Aquellos que pierden peso pueden recuperar la sensación de ligereza y agilidad, así como una sensación de bienestar. Para fortalecer el proceso de cambio de estilo de vida, existe la posibilidad natural de usar la acupuntura para fortalecer la voluntad. (Fp)

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Imagen: Ernst Rose