Trucos para adelgazar ¿No comas después de las 18.00?

Es comida después de las 6 pm es "desfavorable"?
Una regla simple debería ayudarlo a perder peso: si deja de comer después de las 6 pm, automáticamente perderá el exceso de peso. ¿Puede esto realmente ser que este simple consejo de dieta ya sea suficiente para perder peso? Preguntamos una vez.

El deporte solo no te ayuda a perder peso
El deporte es útil para perder peso, elimina el hambre constante y asegura que las calorías se quemen. Pero el ejercicio solo no es suficiente para deshacerse del exceso de peso. Mucho más importante es una dieta correspondiente. Los expertos y los laicos han argumentado durante mucho tiempo qué dietas son más apropiadas y más sanas. Por ejemplo, ¿es mejor usar menos grasa o menos carbohidratos al perder peso? Y cuando deberías comer lo mejor.?

¿Perdemos peso mientras dormimos y simplemente dejamos de comer después de las 6 pm? Eso es sólo la mitad de la historia. Imagen: drubig-photo - fotolia

En caso de renunciar a su cena.?
Los expertos en salud dicen que la comida irregular daña la salud. ¿Pero a qué hora del día son útiles las comidas grandes? Al menos no en la noche significa muchas personas que quieren reducir su peso. Se abstienen de su cena para adelgazar o quedarse. Se supone que comer después de las 18.00 h para engordar. ¿Es eso cierto??

El metabolismo de las grasas funciona más lento por la noche.
Sí, dice el profesor Andreas Pfeiffer. Según el director del Departamento de Endocrinología y Metabolismo del campus de Charité Berlin, Benjamin Franklin, se puede observar que la misma comida se procesa de manera diferente en la mañana y en la noche por el cuerpo. Según el experto, "el aumento de azúcar en la sangre después de la cena es mayor en la noche y el metabolismo de las grasas funciona más lentamente".

"Comer por la noche es menos favorable", dice Pfeiffer. Esto se aplica independientemente de lo que comes. Pero: "Una conexión con el aumento de peso no está claramente probada". Para los niños y adolescentes, esto no parece aplicarse de todos modos. Por ejemplo, King's College en Londres informó en un estudio que comer no engorda en la noche. Los investigadores realizaron un estudio de niños y adolescentes entre las edades de cuatro y 18 años, y encontraron que aquellos que comen tarde en la noche no tienen un mayor riesgo de sobrepeso.

Hacer sin alcohol y picar
De acuerdo con Pfeiffer, las personas que desean prestar atención a su figura en la primera mitad del día podrían comer más y en la noche deberían comer lo menos posible, tan bajo en calorías. El experto aconseja, por ejemplo, a ensaladas y verduras. Sin embargo, no se recomiendan la mayoría de los aderezos para ensaladas. Según los expertos, los aderezos de yogur listos para comer convierten una ensalada en una dieta pesada. A menudo, esto ayuda a evitar ser excesivamente alcohólicos y picar por las noches. (Sb)