Entrenamiento sin equipos de gimnasia mucho más eficiente.

Entrenamiento funcional: Body beats machine

09/04/2014

Los estudios de acondicionamiento físico están de moda, pero durante algún tiempo, además de los dispositivos modernos, se demandan cada vez más métodos de entrenamiento clásicos, en los que el propio cuerpo se considera único. „máquina“ sirve. Entrenamiento funcional es el nombre de los ejercicios para los que cada vez más gimnasios están creando espacios abiertos especiales. A través del entrenamiento, no solo se abordan los grupos musculares individuales, sino que fortalece el cuerpo en su totalidad. Además, la formación grupal trae consigo una motivación especial..

Esencialmente, el peso corporal se usa en el entrenamiento funcional, pero también se pueden usar mancuernas de bola, cuerdas, bolas médicas o de gimnasia como ayuda. Los ejercicios individuales están limitados en el tiempo o se ejecutan solo en un cierto número de repeticiones. Pero en el contexto de una sesión de entrenamiento, se utilizan numerosos ejercicios diferentes. En un entrenamiento funcional de una hora se abordan varios grupos musculares. Esto beneficia la coordinación, la resistencia, la fuerza y ​​el movimiento en general. En particular, el entrenamiento de los músculos de la espalda, abdominales, cadera y omóplatos a menudo juega un papel esencial en los ejercicios, ya que son cruciales para la estabilización del cuerpo. Frente a la agencia de noticias. „dpa“ dijo Dustin Tusch, de la asociación de empleadores de centros de salud y salud en Alemania (DSSV), que la capacitación funcional es actualmente la mayor tendencia en la industria del fitness..

Movilidad mejorada y mayor fuerza muscular
Los gimnasios están respondiendo a la tendencia ofreciendo cada vez más sesiones de entrenamiento y creando un espacio abierto adicional para ellos. El entrenamiento originalmente funcional se usó principalmente en el contexto de la rehabilitación y la fisioterapia. En general, el entrenamiento adecuado, si se realiza correctamente, resulta en una mejor movilidad y estabilidad de las articulaciones, así como en patrones de fuerza más eficientes. El deporte profesional también ha hecho uso de este efecto en el pasado, ya que puede reducir significativamente el potencial de lesiones durante las actividades deportivas. El profesor Christoph Eifler, de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud en Saarbrücken, explicó a la agencia de noticias. „dpa“, que el entrenamiento funcional „Se utiliza la profilaxis de lesiones, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento..“

Entrenamiento funcional con menor riesgo de lesión.
Los estudios que comparan el efecto del entrenamiento con dispositivos clásicos con el entrenamiento funcional han demostrado que este último conduce a una fuerza muscular significativamente mayor y un mejor sentido del equilibrio y la movilidad. Incluso el ex entrenador de la selección alemana de fútbol conocía los beneficios de este método de entrenamiento y, por lo tanto, lo aplicó por primera vez con un estilo más amplio en los futbolistas profesionales. Aunque el entrenamiento en equipo puede parecer más seguro a primera vista, los médicos deportivos creen que "restringir el movimiento a un solo nivel, que a menudo tiene una forma poco natural, favorece patrones de movimiento erróneos y, por lo tanto, es más probable que cause lesiones". , Por ejemplo, el Entrenamiento funcional ahora ha ganado aceptación en muchas áreas de "deportes profesionales" sobre el entrenamiento con dispositivos..

Entrenamiento funcional especialmente popular entre las mujeres.
Según los expertos de la industria, la popularidad del entrenamiento funcional también es atribuible a la creciente proporción de clientes mujeres en los estudios de fitness. Después de todo, las mujeres rara vez se divierten levantando pesas y por lo general no se esfuerzan por la musculatura del culturista pronunciada, pero quieren ponerse en forma en general. Además, la capacitación en el grupo es a menudo particularmente útil. Además, los ejercicios se adaptan individualmente para que sean "adecuados para principiantes". El profesor Christoph Eifler llega a la conclusión de que „El entrenamiento funcional es claramente reconocible como una tendencia, no solo en los estudios, sino en general en los deportes recreativos..“ (Fp)