Entrenamiento terapéutico del sueño para ayudar con los trastornos del sueño.

Los trastornos del sueño no son infrecuentes.

Según el Instituto Robert Koch (RKI), más del diez por ciento de todos los adultos en Alemania padecen trastornos del sueño. Sienten su sueño a menudo o incluso permanentemente como no descansados. Esto no solo es desagradable, sino que también puede tener consecuencias para la salud. Los afectados tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, escribe el German Medical Weekly Journal (DMW). Una compañía de seguros del sur de Alemania ofrece ahora un programa de atención diseñado para ayudar a sus clientes a lidiar con los trastornos del sueño..

El entrenador para dormirse.

Los entrenadores de sueño especialmente capacitados están diseñados para ayudar a los clientes con trastornos crónicos o complejos del sueño a encontrar la fuente del trastorno. Los entrenadores coordinan los exámenes y las terapias y, si es necesario, transmiten a las personas afectadas a otros expertos en la materia. Los entrenadores del sueño utilizan ayudas técnicas modernas como aplicaciones, rastreadores de sueño, entrenamiento en línea o laboratorios de sueño móviles. "Gracias a este procedimiento eficiente, ganamos un tiempo importante en el tratamiento y salvamos a los afectados largas estadías en el hospital", informa Benno Schmeing, miembro de la Junta del Seguro de Salud del Sur de Alemania (SDK).

Más del 10 por ciento de los alemanes sufren trastornos de sueño graves. ¿Pueden ayudar los entrenadores de sueño especialmente entrenados? (Imagen: Dan Race / fotolia.com)

¿Cómo reacciona el cuerpo ante los trastornos del sueño??

Las personas con sueño normal experimentan presión arterial baja y frecuencia cardíaca durante la noche. Cuando hay un trastorno del sueño, la presión arterial y la frecuencia cardíaca permanecen altas y aumenta el riesgo de calcificación vascular o arteriosclerosis. Esto puede conducir a enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos y derrames cerebrales Otro factor perjudicial en la falta de sueño es la degradación alterada de la hormona del estrés cortisol. Si el nivel de cortisol se eleva permanentemente, puede tener efectos negativos en el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico.

Apnea del sueño - otro factor de riesgo para la salud

Muchas personas tienen dificultad para dormir debido a la apnea obstructiva del sueño (AOS). Las vías respiratorias estrechas, a menudo como resultado de la obesidad, dificultan el suministro de aire a los pulmones. El cerebro envía el impulso de respirar, pero la potencia muscular no es suficiente para obtener suficiente aire a través de la constricción. Las consecuencias son las pausas respiratorias, que disminuyen el contenido de oxígeno de la sangre y el cerebro. La persona afectada responde con una respiración más enérgica, a menudo acompañada por fuertes ronquidos. La apnea del sueño puede provocar presión arterial alta, arritmia cardíaca y ataque cardíaco.

Causas de los trastornos del sueño.

Las causas de los trastornos del sueño son muchas. Alrededor de 80 quejas diferentes de sueño son conocidas en la investigación del sueño. Las quejas mentales y el estrés son las causas más comunes de los trastornos del sueño, seguidas del dolor y el ruido. Cuando se trata del estrés, el estrés en el trabajo o las preocupaciones sobre el lugar de trabajo son la causa principal de los trastornos del sueño. "Si las medidas simples no son suficientes, especialmente si no se conocen las causas de los trastornos del sueño, los afectados deben buscar apoyo profesional", dice Benno Schmeing, miembro de la junta del SDK..

Tenga en cuenta la higiene del sueño

Profesor med. Christoph Bamberger, director del Centro de Prevención Médica de Hamburgo, recomienda los efectos positivos de una buena higiene del sueño en su guía "El entrenador afortunado: un milagro del sueño". Estos incluyen, entre otras cosas, después de las 15 horas sin cafeína, desterrar los dispositivos electrónicos del dormitorio, mantener una temperatura ambiente entre 15 y 20 grados Cesius, no practicar deportes antes de ir a dormir y ya no con problemas profesionales antes de ir a la cama para hacer frente a. Según Bamberger, el 80 por ciento de las personas duermen mejor si se apegan a una buena higiene del sueño. (Fp)