Estudio de frutas y verduras contrarrestar la depresión.

¿Cómo afecta una dieta saludable a la depresión??

Más y más personas en nuestra sociedad sufren de depresión hoy. A menudo, se toman medicamentos para reducir el inicio de la depresión. Los investigadores ahora han descubierto que comer la dieta adecuada con muchas verduras, frutas y granos integrales también puede reducir la depresión..

Los médicos del Rush University Medical Center en Chicago descubrieron en su estudio que el consumo de verduras, frutas y granos integrales puede reducir la depresión. Los resultados del estudio se presentarán en la 70ª Reunión Anual de la Academia Americana de Neurología, del 21 al 27 de abril de 2018 en Los Ángeles..

Las frutas y verduras son saludables para el cuerpo e incluso protegen contra la depresión. (Imagen: Alexander Raths / fotolia.com)

¿Qué es la dieta DASH??

Los investigadores encontraron en su investigación que las personas cuya dieta se basaba más en los enfoques nutricionales para detener la hipertensión (hipertensión) tenían menos probabilidades de desarrollar depresión en comparación con otras personas que comían. Además de las frutas y verduras, esta llamada dieta DASH recomienda productos lácteos sin grasa o bajos en grasa y algunos alimentos con alto contenido de grasas saturadas y azúcares. Otros estudios ya han identificado los beneficios para la salud de esta forma de nutrición, como reducir la presión arterial alta y el colesterol malo (LDL), además de ayudar a perder peso y reducir el peso corporal.

Que las personas a menudo desarrollan depresión?

"La depresión es más común en los adultos mayores, más a menudo afecta a las personas con problemas de memoria, factores de riesgo vascular como la presión arterial alta o el colesterol alto y las personas que han tenido un accidente cerebrovascular", explica el autor del estudio. Laurel Cherian del Rush University Medical Center en Chicago en un comunicado de prensa.

Como un cambio en el estilo de vida, como un cambio en la dieta, a menudo se prefiere a los medicamentos, los médicos querían ver si una forma particular de dieta podría ser una forma efectiva de reducir el riesgo de depresión..

964 sujetos participaron en el estudio.

Para el estudio, se observaron un total de 964 participantes con una edad promedio de 81 años durante un promedio de seis años y medio. Los sujetos fueron controlados por síntomas de depresión durante este período. También llenaron cuestionarios sobre la frecuencia con la que consumían diferentes alimentos, y los investigadores analizaron cuánto de la dieta de los participantes se debía a formas específicas de dieta, como la dieta DASH, la dieta mediterránea o la dieta occidental tradicional..

Dieta DASH reduce la probabilidad de depresión

Los participantes se dividieron en tres grupos, según la forma en que siguieron la dieta. Las personas en los dos grupos que se sometieron a la dieta DASH desarrollaron menos depresión que los otros sujetos. La probabilidad de depresión con el tiempo fue un 11 por ciento menor para los participantes en el grupo DASH que para aquellos con los peores resultados. También se observó que las personas que comían una dieta occidental tradicional (rica en grasas saturadas y carnes rojas y baja en frutas y verduras) tenían un mayor riesgo de desarrollar depresión.

Se necesitan estudios adicionales

El estudio no prueba que la dieta DASH reduzca el riesgo de depresión, simplemente muestra una asociación, dice el Dr. Cherian. "Ahora se necesitan estudios futuros para confirmar estos resultados e identificar los mejores componentes nutricionales de la dieta DASH que previenen la depresión en el futuro y ayudan a las personas a mantener su cerebro sano", agrega el experto. (As)