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Médicos deportistas advierten que el calentamiento incorrecto en su mayoría causa lesiones graves
Hoy comienza el Campeonato Europeo de Fútbol y muchos aficionados al fútbol verán con entusiasmo los partidos de su equipo en las próximas semanas. El Hospital Universitario de Friburgo aprovecha la oportunidad para informar a los futbolistas aficionados y aficionados sobre el riesgo de lesiones, que consiste en patear sin un calentamiento adecuado. Incluso los futbolistas aficionados deben calentar antes de jugar necesariamente y estirarse, destacó el hospital universitario en un reciente comunicado de prensa.
Ni los jugadores profesionales en los Campeonatos de Europa en Francia, ni los aficionados ni los futbolistas aficionados están protegidos contra incidentes dolorosos. Pero especialmente en el estado no entrenado, los futbolistas se mueven rápidamente mientras juegan lesiones, por lo que el anuncio del Hospital Universitario de Friburgo. "Especialmente durante la actual temporada de fútbol, los sábados y domingos, hay una mayor incidencia de lesiones en el fútbol en nuestro departamento de emergencias", informa el Dr. med. Thorsten Hammer, Director Médico de Cirugía del Centro de Emergencias de la Universidad de Friburgo. Hammer también es médico del equipo de la Bundesliga SC Freiburg..
Los futbolistas aficionados a menudo sobreestiman sus propias habilidades y también se calientan a insuficientes, lo que aumenta significativamente el riesgo de lesiones. (Imagen: Andrey Popov / fotolia.com) Lesiones en el fútbol en su mayoría sin contacto adverso.
Las lesiones en el fútbol no son infrecuentes, pero "a diferencia de lo que suele sospecharse, solo un máximo de 15 a 20 por ciento de todas las lesiones se producen por contacto con el adversario, por ejemplo, en una falta en un duelo" Martillo. De acuerdo con el médico, la mayor fuente de riesgo es el mal juicio del propio estado de entrenamiento y la buena forma física del cuerpo. "Si empiezas a patear de nuevo después de un largo descanso, no debes esperar demasiado de inmediato, sino que debes acostumbrarte lentamente al nivel anterior de rendimiento", señala la nota en el Centro Médico de la Universidad de Friburgo..
Inadecuado e incorrecto calentando el mayor riesgo de lesiones
Gran parte de la lesión en el fútbol ocurre, según la profesión médica por culpa propia. "Calentamiento inadecuado o incluso incorrecto antes del juego o el entrenamiento", según el Dr. Hammer es el mayor riesgo de lesiones. "Por lo menos tan importante es el estiramiento de los músculos tensos después del entrenamiento o la unidad de juego", continuó Hammer. Según el experto, las personas que juegan regularmente al fútbol también deben tener cuidado de ejercitar todos sus músculos. Aquí, en particular, los grupos musculares que a menudo se descuidan en el fútbol, como los lados externos del muslo o los músculos abdominales y de la espalda, para fortalecer y estirar.
Los periodos de recuperación son importantes
El calentamiento y el estiramiento adecuados antes de entrenar o jugar es, según el Hospital de la Universidad de Friburgo "la cosa más importante", por lo que "hacia el final de los ejercicios de calentamiento también no deben faltar algunos aumentos sueltos, carreras y ejercicios de estiramiento". Además, según los expertos, los vendajes o los vendajes pueden ayudar a estabilizar los corvejones durante el deporte. También importante, sin embargo, es una recuperación suficiente después del juego. Una recuperación activa de los músculos y las articulaciones puede apoyarse, por ejemplo, nadando, haciendo ciclismo o trotando. Por último, pero no menos importante, los expertos advierten a los atletas que luchen hasta el punto de agotamiento total. Porque aumenta significativamente el riesgo de lesiones. Los médicos de Friburgo también aconsejan a los jugadores de fútbol asegurarse de que siempre beben lo suficiente. Porque especialmente en climas cálidos, un líquido suficiente es una necesidad absoluta y también previene lesiones musculares.
Las lesiones de fútbol más comunes.
El Hospital Universitario de Friburgo llama "desgarros de fibra muscular en los muslos, pantorrillas y aductores" lesiones clásicas de naturaleza muscular que pueden ocurrir al jugar al fútbol. Además, las articulaciones de rodilla y corvejones son particularmente susceptibles a las lesiones de ligamentos, cápsulas y meniscos. Aquí, según los expertos, "la mayoría de las veces se producen desgarros de ligamentos cruzados, tendones de Aquiles o desgarros de ligamentos externos". En las fracturas, como las fracturas en la parte inferior de la pierna o tibia, debe notarse que en realidad provienen principalmente del duelo. Lo mismo se aplica a las conmociones cerebrales, que a menudo surgen cuando dos jugadores se enfrentan en el encabezado. En general, el riesgo de lesiones en el fútbol también se ve favorecido por las malas condiciones del espacio. En particular, el césped artificial o los lugares secos y polvorientos son factores negativos. "Cuanto más opaco es el espacio, mayor es el riesgo de lesiones musculares y de ligamentos", informa el Dr. med. Martillo. (Fp)