Compartir:
Consejos deportivos para principiantes. Para hacer frente al bastardo interior.
Aunque todos saben que el deporte es saludable, siempre hay excusas que deben servir como excusa por falta de ejercicio. En realidad, no sería tan difícil motivarse. Un experto tiene algunos consejos sobre cómo superar al llamado "bastardo interior".
Vence al bastardo interior.
Los expertos en salud siempre enfatizan lo importante que es el deporte para nuestros cuerpos. Por ejemplo, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o ataque cardíaco. Además, los atletas sufren menos a menudo de sobrepeso y obesidad, según las estadísticas. Sin embargo, siempre hay excusas, ¿por qué no entrenar más a menudo? Una de las excusas más utilizadas para no tener que practicar deportes al aire libre pronto desaparece: la primavera está a punto de comenzar, por lo que rara vez hace demasiado frío, demasiado oscuro o demasiado húmedo. Si este argumento no es suficiente, quizás algunos consejos que tenga un experto en un mensaje de la agencia de noticias dpa puedan ayudarlo..
Aunque el deporte es saludable, a muchas personas les resulta difícil hacer ejercicio con regularidad. Un experto tiene consejos sobre cómo vencer al bastardo interior. (Imagen: oneinchpunch / fotolia.com) El deporte debería convertirse en un hábito.
La mejora del clima no es suficiente para que muchas personas realmente se levanten para correr, montar en bicicleta o caminar. La graduada y psicóloga deportiva Kareen Klippel de Colonia da algunos consejos de motivación. El deporte debería, en su opinión, convertirse en un hábito nuevo. Sin embargo, eso lleva algún tiempo y, sobre todo, superar. "Por lo tanto, debe ingresar fechas fijas para el deporte en el calendario y cumplir", dijo el experto..
Deporte con amigos o en grupo.
Como dice el psicólogo, que también aconseja a los atletas de élite, una vez más puede revisar, sentir y documentar el sentimiento positivo tomando un video corto después del deporte y grabando lo que funcionó bien, fue divertido o le fue bien. , También es una ventaja entrenar en compañía. Para hacer una cita con amigos para hacer deporte o unirse a un grupo deportivo. Klippel también recomienda crear recordatorios en el mensaje dpa. Ya sea una nueva bolsa de deportes en el perchero, una imagen en el teléfono o un dicho en el refrigerador: "Deberías colocarte todos los días como apoyo para recordar el proyecto y también motivar".
Se puede aprender la motivación.
Ayudar también puede formular un lema. Para eso deberías tomarte un tiempo según Klippel. "En primer lugar, un principio guía debe generar un fuerte sentimiento positivo, que se adapte a usted y tenga en cuenta sus necesidades." Es tanto mejor cuanto más enigmático tenga el lema en mente. Además, Techniker Krankenkasse (TK) ha dado recientemente en un comunicado de prensa varios consejos para mejorar la motivación para una vida saludable. Por lo tanto, se puede aprender la motivación, por lo que al principio es muy importante definir objetivos alcanzables. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden compartir logros de entrenamiento con otros. Eso puede proporcionar incentivo. (Ad)