Mitos del deporte El deporte también puede ser insalubre

Mitos deportivos bajo el microscopio: un experto explica por qué el deporte también puede ser insalubre

29/02/2012

El profesor Ingo Froböse, experto en deportes del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, explica los mitos deportivos más famosos y explica por qué demasiado deporte tampoco es saludable.

El golf, no solo un deporte para los ricos.
Durante mucho tiempo, el deporte de pelota, que se originó en Escocia y por lo tanto fue bueno para jugar la pelota con el menor número de golpes posibles, fue considerado en Alemania principalmente como un pasatiempo elitista para los ricos. Mientras tanto, se puede encontrar una multitud mixta de colores en los campos de golf. Un error común es que no se puede lesionar en el golf. Froböse explica: „Alrededor de la mitad de los golfistas aficionados sufren dolor en la espalda, rodillas, caderas y codos..“ Esto se debe a técnicas de punzonado incorrectas..

La natación es sólo parcialmente saludable
Otro mito del deporte: la natación es el deporte más saludable.. „Debido a la falta de gravedad, los estímulos caen sobre el hueso. La presión del agua presiona los vasos, que a su vez afectan el corazón.“ Informes de Froböse. Según los expertos, la natación solo se considera condicionalmente como un deporte saludable..

El tenis favorece los músculos de la espalda.
Para muchos, se sospecha que el tenis causa daños masivos en los discos intervertebrales y, por lo tanto, promueve el dolor de espalda. El médico especialista en deportes explicó que los movimientos bruscos en el tenis se consideran un riesgo. Unos músculos de la espalda bien entrenados, pero aflojan esto y al mismo tiempo aseguran la estabilidad..

Mantente en forma incluso en la vejez
Un prejuicio común establece que las personas mayores deben ahorrar y evitar las tensiones demasiado deportivas. Froböse explica que un aumento del 100% en el rendimiento es posible incluso para las personas mayores dentro de los doce meses. „Incluso con los jubilados, la célula muscular más antigua tiene solo 15 años. Así que tenemos estructuras jóvenes que se pueden cargar.“, agrega el científico

Cualquiera que haga deporte se mantiene saludable por más tiempo
Que los atletas tienen menos probabilidades de enfermarse, confirmó Froböse solo parcialmente: „Por supuesto los atletas viven más sanos..“ Sin embargo, no debes exagerar con el deporte, porque entonces corres el riesgo de sobreentrenar tu sistema inmunológico y el escudo de cortisol se perderá. Cualquier persona que se esfuerce constantemente por su cuerpo más allá de los límites de rendimiento también es más susceptible a las infecciones. El fenómeno se encuentra en los mejores atletas..

En caso de resfriados prescindir del deporte.
Froböse advierte contra el frío con urgencia de los deportes, ya que debilitará el corazón enormemente: „Cualquier persona que sufra una infección de gripe y que todavía practique deportes, además de cargarlo, le carga el cuerpo. Los médicos aconsejan un descanso de tres días después de la fiebre..“ De lo contrario, la infección puede extenderse al corazón: palpitaciones, dolor de pecho y trastornos del ritmo cardíaco. En el peor de los casos, puede ocurrir una situación potencialmente mortal..

Un programa deportivo exagerado daña el cuerpo.
El científico deportivo no puede confirmar que mucho deporte sea especialmente bueno: „El cuerpo puede desarrollarse óptimamente solo con entrenamiento sistemático y regular..“ Demasiado deporte no es saludable para el sistema inmunológico.

Para dolores musculares de fácil entrenamiento.
Cualquier persona que sufra dolor en los músculos necesita descansar, es un mito deportivo. „La carga ligera y moderada es la óptima“, dice Froböse. Con demasiado descanso, los micro desgarros en el músculo no serían suficiente flujo de sangre. Científicos de la Universidad de Michigan descubrieron a mediados del año pasado que el jugo de cereza protege contra el dolor muscular excesivo después de un programa de ejercicios intensos.

Subir escaleras es saludable
Uno de los prejuicios comunes es que las escaleras no traen nada. Froböse no está de acuerdo: „Aquellos que ya suben 100 niveles entrenan rápidamente el ciclo, así como cinco minutos de deportes de resistencia..“ Por esta razón, en lugar de la escalera mecánica o el ascensor, siempre se debe preferir a las escaleras para subir. Como dice una vieja sabiduría: "Cada curso te hace inclinarte y te mantiene en forma". (Ag)

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Créditos de las fotos: Siegfried Fries