Los deportistas no deben beber demasiado.

Los atletas deben absorber líquidos en pequeñas cantidades.

06/12/2014

Durante el ejercicio, el cuerpo pierde al sudar grandes cantidades de líquido que deben volver a suministrarse rápidamente para evitar problemas de salud. Sin embargo, los atletas no deben consumir grandes cantidades de líquidos, ya que esto puede causar más problemas en el peor de los casos, explica el renombrado médico deportivo Profesor Ingo Froböse de la Universidad Alemana de Deportes de Colonia.. „Científicamente comprobado, el cuerpo puede procesar y utilizar un máximo de 0,8 a 1,0 litros de líquido por hora.“, tan feliz La ingesta debe hacerse en pequeñas porciones y tragar..

Desde grandes cantidades de bebida en poco tiempo se aconseja al experto con urgencia. Porque aunque „El agua es tóxica para el organismo en cualquier forma o dosis, existe el fenómeno de que la absorción de agua ocurre más rápido que su excreción.“, Informes del Prof. Froböse. El peor caso seria „Los fluidos corporales se diluyen tanto que pueden provocar cambios potencialmente peligrosos en el balance electrolítico.“, dijo el médico deportivo. Como ejemplo, el profesional convoca un evento en el Maratón de Londres 2007, como „Un joven atleta bebió varios litros después de la maratón en muy poco tiempo y retiró sales importantes del organismo..“ Esto condujo finalmente a la muerte del hombre..

Suficiente hidratación durante el ejercicio importante.
En general, y en los deportes en particular, se debe tener cuidado de que el cuerpo reciba suficiente líquido. porque „En general, al menos medio litro de líquido se evaporará sobre nuestra piel en un día, incluso si no ejercemos un esfuerzo físico excesivo“ Informes de Froböse. El experto aconseja, ya sea para beber antes de la sensación de sed, o a más tardar tan pronto como comienza la sed ligera. Por lo tanto, los atletas siempre deben llevar suficiente agua u otras bebidas adecuadas con ellos. Porque uno „La interrupción del equilibrio hídrico del cuerpo puede provocar problemas importantes, como cansancio, dificultad para concentrarse, trombosis, disminución de la frecuencia cardíaca, disminución de la presión arterial o alteración de la circulación de la piel.“, explica el medico deportivo.

Beber en pequeños sorbos y no beber demasiado frío.
Según un profesor Froböse, un litro de pérdida de líquido puede reducir el rendimiento en un diez por ciento. Por lo tanto, se debe tomar hasta un litro de líquido hasta un máximo de 60 minutos después del ejercicio. Con carga intensiva la demanda aumenta en consecuencia y „Para períodos de tiempo más largos (más de 60 minutos), debe haber algunos descansos durante el deporte“, Froböse continúa. También es importante que las bebidas no estén demasiado frías, de lo contrario el cuerpo tiene que gastar energía adicional para calentarlas. Las bebidas tibias (idealmente agua o té sin azúcar) son las mejores. La cantidad de líquido que una persona necesita al día, según el experto, también depende del peso corporal. Lo normal es una necesidad de dos o tres litros por día. Con el fin de evitar pérdidas de rendimiento y posibles problemas de salud, esta cantidad preferiblemente no debe reducirse. (Fp)