La vida activa deportiva puede prevenir enfermedades cancerosas

¿Cuánto ejercicio realmente necesitamos para proteger nuestro cuerpo??
Mucho ejercicio o actividad física frecuente pueden reducir el riesgo de cinco enfermedades peligrosas. Los investigadores ahora han encontrado que las personas con mayores niveles de actividad física semanal tienen un menor riesgo de cáncer de mama, cáncer colorrectal, diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

El ejercicio y el deporte tienen un efecto positivo en la salud humana, por lo que hay que saber mucho. El ejercicio regular no solo mejora nuestra condición y fuerza, sino que también reduce la probabilidad de cinco enfermedades potencialmente fatales. Investigadores de la Universidad de Washington y la Universidad de Queensland ahora han descubierto que el aumento de la actividad física semanal puede protegernos contra el cáncer de mama, la diabetes, el cáncer colorrectal, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "The British Medical Journal" (BMJ).

¿También eres una de esas personas que simplemente no se mueven lo suficiente y ponen en peligro su salud día tras día? Los científicos descubrieron que el ejercicio suficiente puede protegernos de cinco enfermedades peligrosas. (Imagen: Melpomene / fotolia.com)

La falta de ejercicio daña nuestro cuerpo.
Para su estudio, los investigadores analizaron datos de 174 estudios anteriores. Todos estos se realizaron y publicaron entre el año 1980 y el año 2016. Los expertos encontraron que las personas con un mayor nivel de actividad física por semana tenían un menor riesgo de cinco enfermedades diferentes. El ejercicio y la actividad es muy importante para nuestro cuerpo. La inactividad física puede dañar gravemente nuestra salud y, por ejemplo, incluso provocar una trombosis mortal en las mujeres.

Bastante ejercicio es especialmente importante para los niños con diabetes
El ejercicio suficiente ha sido asociado con beneficios para la salud humana. No solo se evita la obesidad con mucho ejercicio, también el ejercicio es especialmente importante para los niños con diabetes. Además, el ejercicio activo puede incluso ayudar a los enfermos en la lucha contra el cáncer..

La mayoría de las personas no se mueven lo suficiente
Para determinar la actividad física, los médicos utilizaron una fórmula especial. Con la ayuda de esta fórmula se podrían determinar los llamados minutos MET. Los investigadores querían averiguar cuánta actividad por semana tiene el mayor beneficio para nuestra salud. Al calcular los minutos MET, puede medir la cantidad de energía que queman las personas durante la actividad física. Desafortunadamente, la mayoría de las personas claramente no están haciendo lo suficiente, por ejemplo, ya han notado un estudio de movimientos realizado por Techniker Krankenkasse (TK).

Integre más ejercicio en su rutina diaria normal
Los resultados del nuevo estudio muestran claramente que los mayores beneficios para la salud fueron entre 3,000 y 4,000 minutos semanales MET, explican los investigadores. Una persona puede obtener 3.000 MET MET por semana, por ejemplo, incorporando las siguientes actividades cotidianas en su vida diaria: Diez minutos de subir escaleras, 15 minutos de aspirar, veinte minutos de jardinería, veinte minutos de trote y 25 minutos de caminar o andar en bicicleta ir.

Más muertes por enfermedades del corazón y diabetes
Con el envejecimiento de la población y un número creciente de muertes cardiovasculares y por diabetes desde 1990, se necesita más atención y más investigación sobre la actividad física, dijo el profesor Hmwe Kyu, del Instituto de Métricas de Salud de la Universidad de Washington. Evaluación en Seattle.

Se necesitan urgentemente nuevas investigaciones sobre este tema.
Necesitamos más estudios para realizar la cuantificación detallada de la actividad física total, dicen los médicos. Entonces, podemos agregar una estimación precisa del impacto de los diferentes niveles de actividad física en nuestra salud, añaden los expertos.

Pautas oficiales defectuosas?
Los investigadores también afirmaron en su estudio que muchas pautas oficiales de un estilo de vida saludable contienen muy poca actividad y movimiento. La gente solo necesita más ejercicio del que se pensaba previamente. Por ejemplo, las pautas británicas recomiendan que los adultos hagan 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Estos incluyen caminar a paso ligero o jardinería. Alternativamente, de acuerdo con estas pautas, las personas también pueden hacer 75 minutos de ejercicios más intensos, como correr y montar en bicicleta..

12.5 horas de entrenamiento moderado a la semana protegen tu salud
Sin embargo, los autores del nuevo estudio tienen puntos de vista completamente diferentes sobre la duración de la actividad física. Consideran que las políticas públicas son totalmente inadecuadas. 12.5 horas de ejercicio moderado, ejercicio o actividad física durante la semana es la mejor manera de protegerlo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes, explican los médicos. Alternativamente, puedes hacer un ejercicio extenuante durante aproximadamente seis horas y 15 minutos a la semana, dijeron los autores del estudio. (As)