Deportes y latte contra la osteoporosis.

El ejercicio y una dieta rica en calcio reducen el riesgo de osteoporosis

15/01/2013

La osteoporosis, también conocida como pérdida ósea, es una de las enfermedades óseas más comunes en pacientes ancianos. La densidad ósea de los afectados disminuye continuamente, lo que amenaza las fracturas incluso con cargas bajas. Las mujeres están mucho más afectadas por la enfermedad que los hombres. De acuerdo con el último comunicado de prensa de la Asociación Federal de Autoayuda para la Osteoporosis (BfO), se puede reducir significativamente el riesgo individual de osteoporosis: una dieta adaptada y suficiente ejercicio..

Según los BfO son „Dieta equilibrada y ejercicio en osteoporosis particularmente importante..“ El ejercicio moderado fortalece los huesos y el movimiento también tiene un efecto positivo en las articulaciones, los músculos y el sistema cardiovascular, informa la Asociación Federal de Autoayuda para la Osteoporosis. En la dieta, la ingesta de calcio es de particular importancia en términos de prevención de la osteoporosis. Mientras que el café es generalmente considerado como algo malo para los huesos, el café con leche tiene un efecto positivo. Se recomienda la ingesta de un gramo de calcio por día. Además, de acuerdo con el BfO, debe pagarse con la edad, especialmente en la ingesta de proteínas, antioxidantes y ciertas vitaminas..

Calcio y vitaminas para la prevención de la osteoporosis
Según estimaciones de expertos en Alemania, entre seis y ocho millones de personas padecen osteoporosis. Los afectados a menudo tienen que hacer frente a deficiencias importantes, como la movilidad reducida y la fragilidad en la vida cotidiana. Según el BfO mayor, las mujeres con bajo peso están particularmente en riesgo. Sin embargo, al cambiar la dieta y las actividades deportivas moderadas, la enfermedad a menudo se puede contrarrestar de una manera relativamente simple. El calcio y las proteínas de alta calidad, como las que se encuentran en la carne, el pescado y los productos lácteos, tienen un efecto muy positivo en los huesos. También se supone que las frutas y los vegetales reducen el riesgo de osteoporosis a través de las vitaminas que contienen. Un significado especial en relación con los huesos también se atribuye a la vitamina D, que está formada por la luz solar en el organismo humano y también puede ser absorbida por ciertos alimentos o suplementos dietéticos. En los niños, la suplementación (suplementación) con vitamina D se usa a menudo para prevenir enfermedades óseas como el raquitismo u osteomalacia en la edad adulta.

Para minimizar el riesgo de osteoporosis, debe evitarse el alcohol BfO, los cigarrillos y el café, si es posible, pero esto no se aplica al café, siempre que se beba con leche. Ciertos medicamentos también deben evaluarse críticamente para el riesgo de osteoporosis, según los expertos. Por ejemplo, la cortisona se puede tomar durante un período de tiempo más largo, debilitando los huesos permanentemente. Sin embargo, las opciones para prevenir la osteoporosis son extremadamente complejas y deben ser utilizadas con urgencia por pacientes con riesgo hereditario. (Fp)

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