El deporte y el ejercicio nos protegen de la depresión.

¿Podemos protegernos de la depresión a través del deporte y el ejercicio??

Muchas personas en el mundo sufren de problemas de salud mental y depresión. Muchos pacientes son tratados con medicamentos fuertes, que pueden provocar efectos secundarios no deseados. Los científicos descubrieron que incluso el ejercicio breve de la actividad física puede proteger contra la depresión.

Un equipo de investigación internacional de expertos del King's College de Londres descubrió que la actividad física puede proteger contra el inicio de la depresión, independientemente de la edad y la región geográfica. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "The American Journal of Psychiatry".

Se evaluaron datos de 49 estudios.

Para el estudio actual, el equipo de investigación analizó los datos de un total de 49 estudios de cohorte únicos con participantes que inicialmente estaban libres de enfermedad mental. Los médicos trataron de averiguar si la actividad física estaba asociada con un riesgo reducido de desarrollar depresión.

La investigación incluyó datos de más de 260,000 participantes.

Un total de 266,939 sujetos fueron incluidos en el estudio. Estos consistían en 47 por ciento de hombres y 53 por ciento de mujeres. En promedio, todos los participantes fueron monitoreados médicamente durante un período de 7.4 años. Cuando se evaluaron los datos, los médicos encontraron que los sujetos con altos niveles de actividad física tienen menos probabilidades de desarrollar depresión que las personas que son menos físicamente activas. La actividad física tuvo un efecto protector contra la aparición de depresión en adolescentes, adultos y ancianos, explican los expertos..

Las personas más activas físicamente tienen menos riesgo de depresión

"Este es el primer metanálisis global que demuestra que la actividad física es útil para proteger a la población de la depresión", dice el Dr. Dr., autor del estudio y profesor. Felipe Barreto Schuch de la Universidade La Salle en Brasil en un comunicado de prensa. La evidencia es clara: las personas físicamente más activas tienen un menor riesgo de desarrollar depresión. "Investigamos si estos efectos ocurren en diferentes grupos de edad y en diferentes continentes y los resultados son claros. Sin importar su edad o lugar de residencia, la actividad física puede reducir el riesgo de depresión en el futuro ", agrega el experto..

La actividad física lleva a muchos beneficios

Según el autor del estudio, el autor del estudio, el robusto análisis de más de un cuarto de millón de personas encontró evidencia consistente de que las personas que son más activas desarrollarán menos depresión en el futuro Brendon Stubbs del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King's College de Londres. "Dada la multitud de otros beneficios para la salud de la actividad física, nuestros datos se suman a la urgencia de priorizar la actividad física a lo largo del ciclo de vida", continúa el médico..

Se necesitan estudios adicionales

El desafío es garantizar que esta evidencia abrumadora se traduzca en un cambio de política significativo que cree entornos y oportunidades que motiven a todos en la sociedad a involucrarse más físicamente, dicen los científicos. Ahora se necesitan más estudios para evaluar los niveles mínimos de actividad física requeridos y el impacto de diferentes tipos de actividades y dosis en el riesgo subsiguiente de depresión. (As)