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Deportes y largas caminatas contra el cansancio primaveral.
Cuando el frío invierno ha llegado a su fin, muchas personas tienen una gran necesidad de dormir. En casi cada segundo, el cuerpo reacciona a los días de alargamiento con fatiga y apagones. Pero, ¿qué puedes hacer con el cansancio de la primavera? Algunos consejos de expertos pueden ayudar aquí.
Desagradable efecto secundario de la primavera
Desde el cambio al horario de verano del fin de semana, la primavera se está convirtiendo cada vez más en el centro de atención. En marzo y abril, los días son mucho más largos y, a veces, pueden incluso alcanzar temperaturas de verano. Muchas personas reaccionan al cambio, sin embargo, con fatiga y bajo rendimiento. El cansancio de la primavera es uno de los efectos secundarios desagradables de la primavera. ¿Pero qué ayuda contra la fatiga de primavera? Algunos consejos pueden ayudar a los afectados..
Cada segundo alemán sufre de fatiga de primavera. Deporte, caminatas, aire fresco y mucha luz natural pueden ayudar. (Imagen: uzkiland / fotolia.com) Cada segundo alemán sufre de fatiga de primavera
Según las estimaciones, más de la mitad de los alemanes sufren de fatiga de primavera. Por la mañana, casi no se levantan de la cama y durante el día están plagados de fatiga crónica. Además, la mayoría de los enfermos tienen una necesidad pronunciada de dormir. Por último, pero no menos importante, también puede causar problemas de salud como dolor de cabeza, fatiga, sensibilidad a la intemperie, mareos, irritabilidad o debilidad circulatoria. Aunque no está claro cuáles son las causas de la fatiga de la primavera, el cambio climático y los días más largos desempeñan un papel importante según los expertos. Según una agencia de noticias dpa, una de las razones de la fatiga de la primavera es que el nivel de melatonina (la llamada hormona del sueño) es particularmente alto después del invierno..
Ejercicio, aire fresco y luz natural.
Las personas que luchan con la fatiga de la primavera deben hacer deporte cada dos días. Como lo aconseja la revista especializada "Naturarzt" (número 4/2016), lo mejor es pasar tres cuartos de hora al aire libre o ir en bicicleta. La luz del día también es importante: lo ideal es pasar media hora al aire libre cada mañana, incluso con mal tiempo. Además, puede ayudar a mantener su ritmo diario fijo incluso los fines de semana. Cambiar las duchas por la mañana y frotar con un cepillo conduce a la activación de la circulación. Los expertos en salud también recomiendan una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras frescas. También se recomienda beber mucho, preferiblemente agua. (Ad)