El deporte protege la salud mental, ¡pero demasiado daño!

¿Por qué la actividad física protege la salud mental??

Los investigadores ahora han descubierto que el entrenamiento regular con ejercicios entre tres y cinco veces por semana puede ayudar a mejorar la salud mental. Sin embargo, demasiado entrenamiento también puede ser perjudicial..

Investigadores de la Universidad de Yale, reconocida internacionalmente, encontraron en su investigación actual que el entrenamiento físico regular puede mejorar la salud mental. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "The Lancet Psychiatry".

¿Cuáles son los mejores ejercicios de salud mental??

Cuando los participantes del estudio hacían ejercicio regularmente, experimentaban menos días negativos por mes, informan los investigadores. Las sesiones de entrenamiento de 45 minutos, tres a cinco veces por semana son más efectivas para mantener la salud mental. Los deportes de equipo, ciclismo, aeróbic y gimnasios visitantes demostraron ser las mejores formas de mejorar la salud mental. Pero también las actividades como el trabajo doméstico o el corte del césped pueden ser una ventaja, explican los expertos. Sin embargo, los científicos también encontraron que demasiado ejercicio para la salud mental podría ser incluso peor que ningún movimiento en absoluto.

El movimiento protege contra el estrés mental.

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo, y existe una necesidad urgente de encontrar formas de mejorar la salud mental de la población, el autor del estudio, el Dr. Adam Chekroud de la Universidad de Yale. El ejercicio se asocia con una menor carga psicológica, que es independiente de la edad, la raza, el género, el ingreso familiar y el nivel educativo. Los resultados del estudio ahora se utilizarán para personalizar las recomendaciones de capacitación y para alinear a las personas con un régimen de capacitación particular que mejore su salud mental..

¿Qué aporta el entrenamiento deportivo??

Los investigadores analizaron los datos de 1,2 millones de adultos de EE. UU. Que participaron en encuestas sobre su salud física y mental. En promedio, las personas que no realizaron ninguna actividad física, 3,4 días al mes, no calificaron su salud mental como buena. Cuando las personas estaban entrenando, esos días malos se redujeron a dos por mes, dicen los médicos. En los participantes que previamente habían sido diagnosticados con depresión, el ejercicio regular y la actividad física dieron como resultado 3,75 días menos de mala salud mental percibida. Los investigadores advirtieron que más de tres horas de actividad física por día podrían ser peores que ningún movimiento..

Demasiado deporte duele la psique

Se solía pensar que cuanto más actividad física realiza una persona, mejor es su salud mental. Pero los resultados del nuevo estudio muestran que este no es realmente el caso, dice el dr. Chekroud. El experto continuó haciendo ejercicio más de 23 veces al mes o haciendo más de 90 minutos seguidos, lo que se asocia con una salud mental más deficiente. El estudio actual es el más grande de su tipo hasta la fecha, pero no puede confirmar claramente que el ejercicio sea la causa de una mejor salud mental. Sobre todo porque los estudios anteriores sobre los efectos de la actividad física en la salud mental han arrojado resultados contradictorios. Por ejemplo, algunos estudios han sugerido que la inactividad puede llevar a una mala salud mental, otros sugieren que la falta de ejercicio como síntoma o consecuencia de problemas de salud mental, explican los médicos. (As)