Deportes a edad ¿Qué gimnasio es el adecuado?

Las personas mayores deben prestar atención a algunos detalles al elegir un gimnasio
El ejercicio suficiente también es importante en la vejez. Sin embargo, las personas mayores no deben entrenar demasiado sus cuerpos. La visita al gimnasio ofrece a las personas mayores, aunque con buenas opciones de ejercicio, pero especialmente si hasta el momento solo se practicaba un poco de deporte, el estudio debería elegirse con inteligencia, informa la agencia de noticias "dpa", citando a la Asociación Alemana de Profesores de Fitness (DFLV)..

Las actividades deportivas a menudo ganan importancia para las personas mayores que ingresan en la edad de jubilación. Muchos gimnasios por lo tanto han ampliado su oferta orientada en esta dirección. Michael Branke, de la Asociación Alemana de Profesores de Fitness, recomienda a las personas mayores elegir un gimnasio que tenga su concepto más bien orientado a la salud. Aquí, el nombre ya podría proporcionar sugerencias y el plan del curso muestra si la oferta también es adecuada para personas mayores. Además, el experto aconseja prestar atención a las calificaciones del entrenador..

Programas especiales de formación para personas mayores.
Según el experto, las buenas condiciones incluyen, por ejemplo, entrenadores con un título deportivo, fisioterapeutas en el equipo y personal que tiene capacitación especial para entrenar con personas mayores. Dicha capacitación es, por ejemplo, el "capacitador especializado para el entrenamiento funcional con personas de la tercera edad", según el cual los enfoques de capacitación de acuerdo con el DFLV incluyen los cambios físicos y psicológicos en la edad avanzada y el entrenamiento de la fuerza, el equilibrio y la movilidad y el entrenamiento de las condiciones móviles. La profilaxis de otoño y la caída correcta (escuela de otoño) también forman parte de la capacitación. También hay secuencias prácticas de movimiento sin equipo, secuencias prácticas de movimiento con Theraband y pelotas, entrenamiento de equipos para personas mayores y entrenamiento de cognición activa..

Al elegir el gimnasio, se debe prestar atención a la orientación deportiva de salud. (Imagen: Kzenon / fotolia.com)

Estudios de ensayo durante el entrenamiento de prueba.
Para la oferta del curso y la calidad de los instructores, Branke asesora al estudio en una prueba de entrenamiento de prueba. Porque las otras condiciones deben caber. "A la audiencia le tiene que gustar. Cualquier persona que sea un poco mayor no solo puede estar entre los mayores, sino también entre los constructores de cuerpo, "Branke es citado por el" dpa ". Además, el experto recomienda a los novatos en el gimnasio, no completar de inmediato un contrato por varios años. A menudo, por ejemplo, hay decenas de cartas disponibles..

Descubre nuevas capacidades.
En general, "un estilo de vida activo es el requisito previo más importante para mantenerse en forma y moverse en la vejez", explica el DFLV. Las ofertas de ejercicio orientadas a la salud podrían contribuir a mantener y mejorar las habilidades motrices diarias de las personas mayores. Los ejercicios de aprendizaje, los movimientos y las técnicas para minimizar el riesgo potencial de caídas juegan un papel importante a medida que envejecemos. Además, las personas mayores a menudo necesitan un enfoque psicológico pedagógico especial para el deporte. Hay que reducir los miedos y los prejuicios y descubrir nuevas posibilidades de logro. (Fp)