¿Deporte para resfriados mejor con la pausa deportiva?

Deporte en caso de un resfriado: seguir entrenando o mejor pausando.?
El ejercicio regular es saludable. Pero, ¿qué deben hacer los atletas cuando se resfrían? ¿Es mejor seguir entrenando o tomar un descanso? Un científico deportivo del Techniker Krankenkasse (TK) tiene respuestas.

Si tiene síntomas significativos, tómese un descanso del ejercicio.
Dolor de garganta, secreción nasal y dolor de cabeza: el clima húmedo y frío de las últimas semanas causó que muchas personas sufrieran un fuerte resfriado. Estadísticamente hablando, cada adulto tiene un resfriado durante dos o tres años. Aunque los expertos en salud instan a curar una infección siempre es correcta, pero de ninguna manera todos se apegan a ella. Por encima de todo, las personas que les gusta hacer deporte a menudo no quieren renunciar a su pasatiempo favorito. En algunos casos, sin embargo, se les recomienda encarecidamente que lo hagan. Como explicó Uwe-Folker Haase, científico deportivo de Techniker Krankenkasse (TK) en un comunicado de prensa, los atletas deberían tener síntomas claros, como fiebre, dolores corporales o un aumento en la pausa de los latidos del corazón en reposo para el entrenamiento. "Cualquiera que practique deporte se arriesga a sufrir una inflamación del músculo cardíaco en el peor de los casos", advierte el experto.

El estrés físico puede causar graves problemas de salud con un resfriado. (Imagen: Maridav / fotolia.com)

"Acogedora caminata en el aire fresco"
Sin embargo, para las infecciones leves, la situación es diferente: "Aquí, no hay una receta general, excepto confiar en la propia voz. Todos traen una forma física básica diferente, otro sistema inmunológico ", dice Haase. El científico del deporte, por lo tanto, aconseja escuchar con atención y dosificar las cargas en la fase fría: "Un paseo al aire libre puede ayudar al cuerpo a defenderse contra los patógenos", explica el experto en TC. Sin embargo, se recomienda precaución: "En caso de un resfriado leve, el sistema inmunitario debilitado ya está funcionando al máximo rendimiento de todos modos. En caso de duda, uno debería, por tanto, suspender mejor el entrenamiento ".

Prevenir los resfriados
Sin embargo, la regla de oro "El deporte es la mejor medicina" se aplica sin restricciones para la prevención de resfriados. "Si te mueves mucho, fortaleces tu sistema inmunológico", dice Haase. Según él, los estudios muestran que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de frío. El movimiento ya leve fortalece el sistema inmunológico y, por lo tanto, puede proteger contra infecciones. Y, por supuesto, la dieta juega un papel importante en la prevención de resfriados. Buenos proveedores de vitamina C en invierno incluyen pimientos y mandarinas. (Ad)