Las caminatas reducen el riesgo de Alzheimer

Estudio: caminatas lentas de más de ocho kilómetros a la semana reducen significativamente el riesgo de Alzheimer

Las caminatas regulares pueden reducir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. Eso encontró un estudio científico estadounidense de la „Universidad de Pittsburgh“ en pennsylvania Solo ocho kilómetros de caminata normal o lenta a la semana es suficiente para mantener sus habilidades cognitivas por más tiempo. Incluso los afectados por la marcha regular pueden reducir la progresión de la enfermedad..

El ejercicio mantiene tus habilidades mentales en forma
Cada vez más estudios indican que un ejercicio regular para mantener el cuerpo y la mente en forma en la vejez. Investigadores de EE. UU. Han demostrado en un estudio a largo plazo que solo ocho kilómetros de caminata por semana son suficientes para reducir la progresión del olvido en la vejez. Al estudio de los médicos de Cyrus Raji de la Universidad de Pittsburgh asistieron un total de 426 personas mayores de 79 años y más. Los participantes se dividen en dos grupos diferentes. Un grupo consistió de 299 adultos sanos y el otro de 127 personas que ya tenían Alzheimer o LKB (deterioro cognitivo leve). En el curso del estudio, los científicos querían averiguar qué efectos tienen las caminatas regulares sobre la aptitud física y mental. En el segundo campo de visión fue cómo el movimiento continuo afecta a pacientes ya enfermos..

Primero, los investigadores determinaron cuántos kilómetros caminaron los sujetos en promedio por semana a pie. Más tarde, los datos se registraron para comparar después de diez años. Al final del período de observación, los científicos utilizaron un tomógrafo de resonancia magnética para examinar el cerebro y el volumen cerebral en busca de cambios. Porque el volumen es „una característica de vitalidad del cerebro“, el autor del estudio, el Dr. Cyrus Raji. Cuando el volumen del cerebro ha disminuido, „Esto significa que las células del cerebro han muerto. Si, por otro lado, no cambia, la salud del cerebro se conserva.“

Después de cinco años, los investigadores probaron qué habilidades cognitivas tenían los participantes del estudio. Para ello utilizaron la prueba estándar general para el diagnóstico de la enfermedad de Alzheimer y la demencia (prueba de estado mini-mental). En la prueba, i.a. estudió las habilidades intelectuales en escritura, lectura y aritmética, así como habilidades de lenguaje y memoria. Posteriormente, los investigadores examinaron los resultados con el alcance de las caminatas semanales. Factores influyentes como la edad, la masa corporal, el sexo y la circunferencia de la cabeza se incluyeron en la recopilación de datos y se tuvieron en cuenta en consecuencia.

Ocho kilómetros son suficientes para retrasar de manera óptima la disminución de las capacidades mentales
El resultado: si los participantes ya sufrían de Alzheimer o LKB, ocho kilómetros de caminata lenta por semana son suficientes para retrasar de manera óptima la disminución de las capacidades mentales. Para reducir la demencia y el riesgo de Alzheimer en voluntarios sanos, las personas deben cubrir al menos 9.7 kilómetros por semana. „Caminar no es una cura para el Alzheimer, pero puede fortalecer la resistencia del cerebro a la enfermedad“, El investigador Cyrus Raji concluyó..

En el Alzheimer, el rendimiento cognitivo está disminuyendo cada vez más. Las primeras señales de advertencia son una repetición constante de las mismas narrativas, preguntas o frases en las personas mayores. Disminuir para completar ya no existe la finalización de negocios cotidianos, como cuidado personal y apariencia, transacciones de dinero, responder preguntas sencillas y encontrar objetos cotidianos. Las causas de la aparición de la enfermedad todavía no se conocen completamente. Remedios correspondientes no pudieron ser encontrados hasta hoy. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado repetidamente que existen oportunidades para la reducción del riesgo. Al parecer, además del ejercicio regular también la dieta juega un papel importante. En otro estudio, investigadores de la "New York Columbia University" pudieron determinar que el consumo de muchas verduras, pescado y nueces puede reducir significativamente el riesgo de Alzheimer. (sb, 29.11.2010)

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Créditos de las fotos: Rainer Sturm