Paseos contra el blues de invierno

Mucho ejercicio y aire fresco evitan los azules del invierno.

12/19/2011

Las caminatas prolongadas pueden ayudar a evitar los llamados blues de otoño e invierno. Mantenerse al aire libre activa el cuerpo y contrarresta la falta de motivación, dijo el biopsicólogo Peter Walschburger de la Universidad Libre de Berlín a la agencia de noticias. „dpa“.

La falta de luz solar y el clima húmedo y frío durante los meses de invierno son las mentes de muchas personas. Suficiente luz del día y el ejercicio pueden ayudar aquí. Por lo tanto, las caminatas a la hora del almuerzo ofrecen una buena oportunidad para abordar la tristeza invernal, explicó el biopsicólogo Peter Walschburger.

Mucho ejercicio y luz natural.
Mucho ejercicio y luz diurna pueden hacer una contribución significativa para evitar el humor invernal bajo en la opinión del experto. Walschburger recomienda realizar extensas caminatas por el bosque a la hora del almuerzo para evitar la tristeza invernal. Porque estos no solo ofrecen luz natural como „Factor de vitalización y relajación.“, pero el movimiento además activa el organismo y fortalece la circulación. Según el biopsicólogo, sin embargo, responder a la falta de luz en el invierno con luz artificial no es una estrategia sensata. Por la mañana, inmediatamente después de levantarse para compensar la falta de luz diurna al encender lámparas brillantes, puede ser estimulante ocasionalmente, pero generalmente se recomienda al experto que comience con la luz más lentamente. Hacer esto „la naturaleza también“, Destacó el biopsicólogo de la Universidad Libre de Berlín..

En casa, por lo tanto, se anunciará una pequeña cantidad de luz inmediatamente después de levantarse. Los profesionales aconsejan al experto que tome el viaje en bicicleta oa pie para obtener la primera luz del día. Ademas si „También las temperaturas en la mañana un elemento estimulante.“, explicó Peter Walschburger. Sin embargo, el biopsicólogo señala que incluso en los meses de invierno, la sensación de cansancio y no conducción no es necesariamente atribuible al clima. Las personas son „Solía ​​mirar al exterior con mal humor y luego puedes ver el clima nublado.“, Así que la declaración de Peter Walschburger. Sin embargo, la causa real de la mente perturbada permanece oculta para la persona interesada, por lo que el razonamiento „a menudo en la luz“ Fue buscado, explicó el experto..

La dieta ayuda a evitar la depresión invernal.
Además de las largas caminatas, la dieta también puede ayudar a prevenir el invierno. Por ejemplo, la ensalada de maíz como una planta de valeriana rica en vitaminas con un alto contenido de hierro ofrece un buen remedio casero para la depresión invernal. En general, se supone que una dieta rica en minerales con alto contenido de hierro, potasio y magnesio tiene un efecto beneficioso en los azules de invierno. Por lo tanto, las frutas y verduras como uvas, peras, ciruelas, col roja, judías verdes, guisantes, zanahorias, papas, col rizada y soja deberían estar cada vez más en el menú en invierno. Además, durante los meses de invierno se recomiendan especialmente diversas variedades de nueces, como nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes o almendras. Lo mismo se aplica a la avena, el arroz integral y las plántulas de trigo. En general, por lo tanto, también ofrecen una variedad de alimentos para distribuir los azules de invierno. (Fp)

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Foto: Günter Havlena