Compartir:
Las vitaminas de la luz solar El suplemento de vitamina D tiene sentido para todos los adultos
La vitamina D es importante para el cuerpo humano y tiene una función clave para la salud. La falta de vitamina D aumenta nuestro riesgo de enfermedad. Los investigadores han descubierto que es difícil producir suficiente vitamina D en otoño e invierno. Si intentamos mantener un nivel saludable de vitamina D, la ingesta de alimentos y la luz solar no será suficiente. Por este motivo, los expertos aconsejan la ingesta de suplementos de vitamina D en otoño e invierno..
Los científicos del Comité Científico Asesor sobre Nutrición (SACN) encontraron en un estudio encargado por el gobierno del Reino Unido que nuestra producción de vitamina D en otoño e invierno a menudo es insuficiente, si dependemos únicamente de la luz solar y la nutrición. Por esta razón, los médicos ahora aconsejan en un comunicado de prensa de Public Health England que se debe prevenir la deficiencia de vitamina D en invierno por los suplementos de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D puede conducir a enfermedades graves. En ausencia de vitamina D, nuestros huesos y músculos se debilitan e incluso pueden dañarse permanentemente. Los científicos del Reino Unido ahora recomiendan que todas las personas deben tomar suplementos de vitamina D al menos durante los meses de invierno. (Imagen: puhhha / fotolia.com) Especialmente en los niños se debe pagar a un valor saludable de vitamina D
En otoño e invierno, la luz solar se está debilitando en la mayoría de los países. La luz del sol ya no es suficiente para mantener un nivel saludable de vitamina D. Los expertos de SACN han declarado en un comunicado de prensa que es difícil equilibrar este déficit a través de la nutrición. Por esta razón, los médicos recomiendan la ingesta de suplementos de vitamina D durante estas temporadas. Los niveles bajos de vitamina D, por ejemplo, pueden causar huesos frágiles y raquitismo en los niños, advierten los expertos. Especialmente los niños pequeños a menudo tienen niveles bajos de vitamina D. Una de las razones podría ser que la leche materna aparentemente contiene muy poca vitamina D..
La vitamina D también se encuentra en algunos alimentos.
La vitamina D es importante para nuestro cuerpo. Por eso, siempre debemos buscar un nivel saludable de vitamina D para evitar problemas de salud. Las cantidades limitadas de la vitamina están contenidas en alimentos como el pescado azul, los huevos y los cereales fortificados. Sin embargo, solo una fracción del requerimiento diario se puede absorber a través de la dieta y la mayor parte de la vitamina se administra a las personas a través de la acción del sol sobre nuestra piel, dicen los científicos. Según estimaciones oficiales, uno de cada cinco adultos y uno de cada seis niños en el Reino Unido tienen niveles bajos de vitamina D.
En los meses de invierno, puede conducir rápidamente a la deficiencia de vitamina D
Los científicos de SACN comentaron sobre los resultados del nuevo estudio que cada persona debería consumir unos diez microgramos de vitamina D todos los días. Así es como podemos proteger la salud de nuestros huesos y músculos. En los meses de invierno, va a ser difícil encontrar ese valor diario si solo confían en nuestra dieta y la luz solar, dicen los investigadores. Por lo tanto, puede venir rápidamente en la llamada estación oscura a la deficiencia de vitamina D.
¿Cómo afectan los productos de protección solar a la producción de vitamina D??
Recientemente se ha discutido mucho sobre los efectos de los filtros solares en nuestros niveles de vitamina D. ¿Es posible un suministro adecuado de vitamina D a pesar de una protección solar efectiva? ¿O no absorbemos suficiente luz solar a través de un protector solar fuerte? Esto realmente puede entrar en conflicto entre el suministro de vitamina D y la protección de la piel, lo que, sin embargo, puede evitarse con relativa facilidad..
La deficiencia de vitamina D puede causar enfermedades graves
La función principal de la vitamina D es la regulación del calcio y el fosfato en el cuerpo humano. Estos son cruciales para tener huesos, dientes y músculos saludables, explican los autores. En casos extremos, los niveles bajos de vitamina D pueden provocar raquitismo en los niños. En una enfermedad, los huesos se vuelven débiles, blandos y comienzan a crecer sin forma. En los adultos, la deficiencia de vitamina D puede provocar osteomalacia y causar dolor óseo severo y dolores musculares, añaden los médicos..
Tome suplementos de vitamina D para mayor seguridad durante los meses de invierno.
Se han repetido las dudas sobre el efecto de la vitamina D en el mantenimiento de nuestra salud. Sin embargo, los resultados ahora muestran claramente que en los meses de invierno, todas las personas deben tomar vitamina D para reducir el riesgo de enfermedades óseas y fracturas, por lo que la conclusión del médico británico. Si usted es una de las personas cuya piel tiene poco contacto con el sol, debe tomar suplementos de vitamina D durante todo el año, consulte a los expertos. (As)