Esto ayuda a prevenir el estrés y previene efectivamente el agotamiento.

Identificar y evitar el estrés para evitar el seguimiento.
El estrés es un compañero constante para muchas personas en la vida cotidiana. No pocas veces, los pacientes desarrollan problemas mentales y físicos como resultado de su estrés constante. Para evitar esto, se deben tomar contramedidas temprano. Es importante reconocer el estrés excesivo en una etapa temprana y tomar las medidas adecuadas para prevenir el estrés..

El estrés mental excesivo en el trabajo o en el entorno privado crea estrés. "Tener estrés a corto plazo es normal y no es perjudicial para la salud", informa el Hospital Universitario de Friburgo. Este llamado estrés agudo es parte de la vida laboral. Cuando el estrés se vuelve crítico y lo que se puede hacer de manera profiláctica o en situaciones agudas, explica el Profesor Claas Lahmann, Director Médico del Departamento de Medicina Psicosomática y Psicoterapia del Centro Médico Universitario de Friburgo..

Reconocer el estrés excesivo en una etapa temprana, evitarlo lo más posible y buscar ayuda cuando sea necesario son las mejores maneras de prevenir el agotamiento. (Imagen: REDPIXEL / fotolia.com)

Estrés a corto plazo inofensivo
El estrés agudo a corto plazo, como ocurre, por ejemplo, en una entrevista de trabajo, según los resultados de una nueva investigación básica es incluso beneficioso en términos de rendimiento y aprendizaje, informa el Hospital Universitario de Friburgo. Pero la carga también podría ser demasiado grande, lo que está acompañado por la sensación de que los requisitos ya no están a la altura de la tarea. "La carga es tan grande que el estrés mental y físico ya no puede soportar la presión", explica el profesor Dr. med. Lahmann.

La prevención del estrés debe tener prioridad
Según el experto, la mejor manera de combatir el estrés es evitarlo. "Sueño amplio, una dieta saludable y un poco de ejercicio para compensar. Mucho se ha hecho ya con eso ", dice el investigador del estrés. Además, aumentar las pausas en el trabajo ayudaría a evitar el estrés. Aquí, una breve conversación con los colegas sobre los planes del fin de semana podría ayudar, así como levantarse y beber un vaso de agua. También para estirar la espalda entre un poco, traer una relajación temporal y luego continuar el trabajo concentrado..

El estrés crónico es un riesgo para la salud.
Según el profesor dr. Sin embargo, Lahmann también tiene una gran demanda de ejecutivos cuando se trata de estrés, ya que pueden proporcionar un alivio significativo en el lugar de trabajo. Ya los elogios de los empleados se muestran aquí efecto. Esto aumenta la motivación y reduce el nivel de estrés. Si el estrés se convierte en un estado permanente o un estrés crónico, eso no es saludable para nuestro cuerpo, continúa Lahmann. Además de los síntomas mentales, se deben mencionar los posibles signos de estrés crónico como dolor de espalda, dolor de cabeza y cuello, así como problemas gastrointestinales y trastornos del sueño..

Métodos para evitar el estrés.
Como método para contrarrestar el estrés crónico, según el profesor Lahm, por ejemplo, la relajación muscular progresiva, en la que la tensión en la relajación debería revertirse. "Por ejemplo, golpea tu puño durante cinco segundos, libera la tensión y disfruta de la relajación", explica el profesor Dr. med. Lahmann el principio. El estrés también se puede remediar con la reducción de estrés basada en la atención plena, MBSR para abreviar. Varios métodos de relajación, como el yoga y la meditación, son parte de la terapia. En el MBSR, los ejercicios deberían ayudar a involucrarse en situaciones sin evaluarlas, de modo que el estrés no se pueda desarrollar, informa el Profesor Dr. med. Lahmann.

Reconocer el estrés excesivo y buscar ayuda.
Para iniciar contramedidas, primero es importante, según el experto, reconocer si las personas padecen estrés crónico. "Observe si las quejas se producen con más frecuencia o son nuevas", advierte Lahmann. Por ejemplo, un desencadenante de las reacciones de estrés podría ser un nuevo trabajo. Si los síntomas de estrés se suprimen al estado permanente y a los problemas y luego se agregan sentimientos como el vacío interior, según el Prof. Lahmann, debe solicitarse urgentemente la asistencia de un especialista. Porque tal vez los síntomas son un signo de agotamiento..

Ayuda para pacientes quemados
En Friburgo, la clínica ambulatoria especial del Departamento de Medicina Psicosomática y Psicoterapia ofrece ayuda para el agotamiento. Los pacientes que se sienten completamente agotados pueden recibir ayuda aquí, dice el profesor Dr. med. Lahmann. En el examen ambulatorio y en las citas de tratamiento, se lleva a cabo una discusión detallada con un terapeuta, en el que también se aclara el diagnóstico, qué pasos siguen. Por ejemplo, se puede iniciar una psicoterapia, que ayuda al paciente a "superar su estado de agotamiento y combatir el estrés", explica el experto de Friburgo.