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Estudios del sueño Después de unos días de falta de sueño, la gente está como borracha
Usando una aplicación, los investigadores han estudiado los patrones de sueño en diferentes naciones del mundo. Los alemanes, por lo tanto, duermen por debajo del promedio durante mucho tiempo. El sueño más largo se concede a los vecinos de nosotros. Los que no descansan lo suficiente por la noche ponen en peligro su salud..
La falta de sueño pone en peligro la salud.
Un viejo tópico dice que te enfermas por falta de sueño, gordo y estúpido. De hecho, algunas investigaciones científicas ya han establecido una conexión entre la falta de sueño y la enfermedad. Por ejemplo, un estudio realizado por científicos de la Universidad de California en San Francisco mostró que aquellos que duermen menos a menudo se resfrían más a menudo. Y los médicos finlandeses de la Universidad de Helsinki informaron recientemente en un comunicado de prensa que después de solo una semana de sueño bajo, el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta. El sueño de la noche no debe ser demasiado corto. Cuánto tiempo duermen las personas en diferentes países del mundo fue parte de un nuevo estudio informado por la agencia de noticias dpa. Los alemanes por lo tanto duermen menos que el promedio.
Usando una aplicación, los investigadores han estudiado los patrones de sueño de las personas en 20 naciones. Entre otras cosas, encontraron que la duración del sueño está determinada en gran medida por las actividades nocturnas. (Imagen: elnariz / fotolia.com) Los holandeses duermen más tiempo
Como demuestra un estudio a gran escala, que determinó los patrones globales de sueño por primera vez con una aplicación entre miles de sujetos, las personas en Japón y Singapur duermen menos por la noche, en promedio, solo siete horas y 24 minutos. Los holandeses disfrutan del sueño más largo de la noche entre los habitantes de varias naciones industriales con ocho horas y doce minutos. Y los alemanes tienen alrededor de siete horas y 45 minutos de sueño por noche por debajo del promedio de los 20 países estudiados. Mientras el equipo de la investigadora estadounidense Olivia Walch de la Universidad de Michigan escribe en la revista Sciences Advances, cada media hora de sueño significa una marcada diferencia en el rendimiento cerebral y la salud a largo plazo, incluso si el rango no parece tan amplio..
El reloj biológico tiene un fuerte efecto en el tiempo de recuperación.
Además, la evaluación de los datos de alrededor de 5.500 participantes mostró que el momento de quedarse dormido está determinado por el entorno y las normas sociales y, en algunos casos, en contra de la propia necesidad de dormir, se pospone. "A lo largo de los datos, parece que la sociedad regula el tiempo de sueño, y el reloj interno de la persona aumenta el tiempo de despertar, y que una posterior suspensión del sueño provoca una pérdida de sueño", explicó el coautor y matemático Daniel Forger. Aunque hay obligaciones como el trabajo, los niños y la escuela por la mañana, estos no son los únicos factores para levantarse. No solo el reloj de alarma, sino también el reloj biológico de los sujetos y las personas de prueba tuvieron un fuerte efecto en su tiempo de vigilia. Además, la predisposición genética se agregaría, por ejemplo, en las personas con muy poca necesidad de dormir, así como en el cronotipo de cada individuo, ya sea ave temprana o búho nocturno, como explicó Forger. "Estos factores inherentes también deben tenerse en cuenta", ya que jugaron un papel importante además de los factores sociales en el momento de quedarse dormidos..
"Unos pocos días falta el sueño y estás como borracho"
Los investigadores también encontraron que los hombres de mediana edad tenían menos sueño, a menudo menos de las recomendadas de siete a ocho horas por noche. Las mujeres duermen, especialmente entre las edades de 30 y 60 años, en promedio aproximadamente media hora más que los hombres. Eso es bueno, porque según los expertos, las mujeres dependen más del sueño que los hombres. Además, se encontró que las personas que pasan el día al aire libre por lo general se acuestan más rápido y, por lo tanto, duermen más. El autor principal Walch enfatizó, según dpa, que el estudio no determinó la cantidad de sueño que necesita el individuo, sino que solo describe el promedio. Al dormir demasiado poco, el rendimiento puede ser muy limitado: "Solo toma unos pocos días de déficit de sueño y usted está tan ebrio". Sin embargo, estas personas demasiado cansadas ni siquiera se dieron cuenta y evaluaron su rendimiento con regularidad demasiado alto.
Las actividades nocturnas determinan significativamente la duración del sueño.
Los científicos ganaron los datos a través de la aplicación gratuita "Entrain" desarrollada por ellos. Esto fue pensado originalmente para ayudar a las personas a lidiar con el jet lag. Además de su paradero en la aplicación, los participantes regularmente indican sus horarios de sueño e informan cuánto tiempo han pasado en interiores o al aire libre. Alfred Wiater, presidente de la Sociedad Alemana para la Investigación del Sueño y la Medicina del Sueño (DGSM, por sus siglas en inglés), calificó el método de la encuesta a través de la configuración de tendencias de las aplicaciones para futuros estudios de este tipo. ", Dice el experto. Se dice que el mensaje central del estudio, que las actividades nocturnas determinan la duración del sueño, también debe considerarse con respecto al consumo nocturno de niños y adolescentes. No menos importante porque la investigación ha demostrado que los teléfonos inteligentes y Co robaron el sueño por la noche. (Ad)