Trastornos del sueño ¡Menos de seis horas de sueño por noche!

¿Cuáles son los efectos de dormir muy poco en nuestra salud??

Muchas personas no duermen bien por una variedad de razones. Esto a menudo resulta en que las personas solo duermen unas pocas horas por noche. Los médicos han descubierto que dormir menos de seis horas por noche aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Foundation (CNIC) encontraron que las personas que duermen regularmente menos de seis horas por noche en la noche parecen tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Los médicos publicaron los resultados de su investigación en la revista inglesa "Journal of the American College of Cardiology".

Un estudio reciente ha demostrado que el tiempo de sueño nocturno y la calidad del sueño pueden tener un impacto negativo en nuestro riesgo de enfermedad cardiovascular (Imagen: fizkes / fotolia.com)

¿Qué medidas se utilizaron en la investigación??

En su estudio, los investigadores se enfocaron en casi 4,000 sujetos que no eran conocidos por enfermedades del corazón. La edad promedio de los participantes fue de 46 años y dos tercios de los sujetos eran hombres. Los participantes llevaron un llamado Actigraph por un período de siete días. Dicho dispositivo es un método no invasivo para examinar la actividad humana y los ciclos de descanso. Además, se realizaron ecografías cardíacas en 3D y tomografías computarizadas (IRM) para examinar a los participantes en busca de enfermedades cardíacas..

El sueño insuficiente aumentó el riesgo de aterosclerosis en un 27 por ciento

Los resultados del estudio mostraron que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían un 27 por ciento más de probabilidades de desarrollar aterosclerosis (arteriosclerosis) en comparación con las personas que dormían entre siete y ocho horas por la noche. La aterosclerosis provoca una acumulación de placa en las arterias del cuerpo.

Protege tu corazón durmiendo lo suficiente

Como ha demostrado el estudio, el sueño se puede considerar como una cura para la enfermedad cardíaca, dice el autor del estudio, José M. Ordovás, de la Fundación Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC). Si las personas no duermen lo suficiente, ponen en peligro la salud de su corazón todos los días, advierte el experto..

La calidad del sueño afecta el riesgo de arteriosclerosis

Además, la calidad del sueño es importante para evitar la arteriosclerosis. Según los médicos, los sujetos con mala calidad del sueño tenían un 34 por ciento más de probabilidades de desarrollar arteriosclerosis en comparación con las personas que tenían buena calidad del sueño.

Otros resultados sobre este tema.

El estudio actual no es el primer estudio que sugiere que dormir mal y la falta de sueño puede dañar el cuerpo. Por ejemplo, hay tres estudios diferentes presentados en la reunión anual de la Sociedad Europea de Cardiología en septiembre pasado, que mostraron que un tiempo de sueño de seis a ocho horas por noche puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Otro estudio realizado el año pasado encontró que también es importante a qué hora nos vamos a la cama. Este estudio conjunto de la Universidad de Northwestern y la Universidad de Surrey encontró que las personas que se acostaban más tarde tenían una tasa de mortalidad más alta en comparación con las que se acostaban antes. (As)