La calidad del sueño y no el tiempo de sueño es crucial para el rendimiento

Duración del sueño con menos impacto que la calidad del sueño.

Los trastornos del sueño pueden tener consecuencias de gran alcance, ya que la mayoría de las personas relaciona directamente el deterioro del rendimiento con el deterioro del rendimiento. Pero al parecer, la calidad del sueño es mucho más crucial que la duración del sueño puro. Este fue el descubrimiento de científicos de la Universidad Jacobs de Bremen en un estudio reciente..

"Para estar en forma y ser eficiente durante el día, una dieta saludable y baja en grasa y un sueño tranquilo juegan un papel importante", explican los expertos. De menos importancia, sin embargo, es la duración del sueño. Sonia Lippke y sus colegas de la Universidad Jacobs de Bremen. Por lo tanto, incluso con tiempos de sueño prolongados, el rendimiento puede verse afectado si la calidad del sueño es inadecuada. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en la revista "Health Behavior & Policy Review".

Interacciones examinadas

El grupo de investigación en torno al profesor de psicología de la salud, Dr. med. Sonia Lippke tiene en el presente estudio, las "interrelaciones entre la calidad de vida y el bienestar por un lado y el sueño y la nutrición por el otro". El estudio se centró específicamente en dos aspectos: el contenido de grasa de la dieta y la duración y calidad del sueño, según los científicos , En total, 126 adultos fueron entrevistados para el estudio, que eran mayores de 50 años..

Sueño deteriorado con consecuencias de largo alcance.

Dado que los trastornos del sueño y la privación del sueño se consideran factores de riesgo para una serie de enfermedades crónicas como la presión arterial alta, los problemas cardiovasculares o la diabetes, el sueño se ha convertido recientemente en el foco de la investigación científica. Hasta ahora, sin embargo, se sabía poco sobre la relación entre el sueño y varios factores del estilo de vida, como la nutrición, informan el Prof. Lippke y sus colegas. En el presente estudio, los investigadores se han dedicado a las influencias mutuas en esta área..

Influencia positiva de una buena calidad de sueño.

De acuerdo con el anuncio de la Universidad Jacobs de Bremen, la influencia positiva de la nutrición reducida en grasas y del sueño sin interrupciones (considerado cualitativamente bueno) en el desempeño diurno fue sorprendente. Por otro lado, dados estos dos aspectos, la duración del sueño parece ser de menor importancia, según la Universidad. "Siete a ocho horas de sueño se consideran suficientes, pero es particularmente importante que sean reconstituyentes", enfatizan el Prof. Lippke y sus colegas. (Fp)