Registro de problemas de sueño puede ayudar a los enfermos

Problemas con el sueño: muchos pueden ayudar a liderar el protocolo
Alrededor de una cuarta parte de los ciudadanos adultos alemanes sufren trastornos del sueño. A largo plazo, la falta de sueño a veces puede llevar a problemas de salud graves. Descubrir por qué duermes mal puede ayudar a mantener un registro. Los expertos en salud recomiendan prestar atención a la correcta higiene del sueño..

Cada cuarto alemán sufre de trastornos del sueño.
Según el Instituto Robert Koch (RKI), los trastornos del sueño se encuentran entre las quejas de salud más comunes en la población. Sobre cada cuarto ciudadano adulto alemán sufre según encuestas. La falta de sueño pone en peligro la salud y, entre otras cosas, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, obesidad o diabetes. Además, los problemas del sueño pueden aumentar significativamente el riesgo de accidentes, como se informó recientemente. Para averiguar la causa del mal sueño, puede ayudar a mantener un registro.

Si se despierta regularmente por la noche y tiene problemas para dormir, entonces llevar un registro del sueño puede ayudarlo a identificar las causas. (Imagen: Gina Sanders / fotolia.com)

Un plomo de registro de sueño
De acuerdo con una agencia de noticias dpa, las personas que tienen problemas para dormir o para quedarse dormidos deben primero tener un registro de sueño, como grabar cuando se fueron a la cama y levantarse, lo que comieron y bebieron Y si has hecho deporte. Además, los eventos y las cargas especiales deben registrarse y sus propias fases de sueño o vigilia deben evaluarse por la noche. Esto aconseja al Instituto para la Calidad y la Eficiencia en el Cuidado de la Salud (IQWiG) en su portal de información para pacientes "www.gesundheitsinformation.de". Tales registros pueden ayudar a encontrar la causa..

Examen en el laboratorio del sueño.
Para los trastornos del sueño que duran más de medio año y que no pueden ser tratados por los médicos, un examen en el laboratorio del sueño es una opción. En los últimos años, sin embargo, hubo una fuerte carrera en los laboratorios del sueño, por lo que los tiempos de espera son a menudo largos. Según el portal IQWiG, no debe tomar café ni té negro o alcohol antes de las 2 pm antes de tal examen. Además, debe evitarse una siesta durante el día. Puede tener sentido traer a tu pareja. Porque él puede decir algo sobre una posible travesura en la conversación con el médico..

Apagar la televisión y la computadora
En el laboratorio del sueño, se analiza una o más noches de sueño. Esto sucede primero en las conversaciones sobre, por ejemplo, los hábitos y la naturaleza de los problemas. Más tarde en el sueño y luego usar varios dispositivos de medición. En tales instituciones, los médicos de diversas disciplinas trabajan juntos. Las personas con problemas para dormir generalmente se les aconseja abstenerse de tomar café, nicotina y alcohol a la hora de acostarse si es posible. También se recomienda apagar los televisores, las computadoras y los teléfonos con anticipación. Son útiles las habitaciones tranquilas, oscuras y frescas, así como los rituales para quedarse dormidos. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno, el yoga, la meditación o la relajación muscular progresiva pueden ser una ayuda muy efectiva para un sueño saludable. (Ad)