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Los problemas del sueño pueden aumentar significativamente el riesgo de accidentes
Hay muchas buenas razones para dormir más: según los expertos, dormir lo suficiente es beneficioso para la salud, la creatividad y la felicidad, entre otras cosas. Además, aparentemente redujo el riesgo de accidentes, como muestra un estudio reciente.
La falta de sueño es mala para tu salud
Cada vez más personas sufren de escasez crónica de ovejas. Eso puede ser peligroso. La falta de sueño pone en peligro la salud y, entre otras cosas, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos, sobrepeso, obesidad o diabetes. Además, los problemas de sueño son, obviamente, un gran riesgo de accidentes. Como informa la agencia nacional de noticias de Suiza (SDA), un estudio del seguro de accidentes suizo Suva muestra que uno de cada cinco que sufre un accidente en el trabajo ha dormido mal. La aseguradora por lo tanto quiere combatir la somnolencia diurna con una campaña..
Malos, más accidentes ocurren. Imagen: bmf-foto.de - fotolia El mal dormir aumenta el riesgo de accidentes
Como dijo Suva, el 30 por ciento de los trabajadores sufrían problemas de sueño. Para los afectados, la falta de sueño no solo conduce al agotamiento y la enfermedad, sino también a un riesgo significativamente mayor de accidentes. Los que pasan por la vida cansados, por lo tanto caen casi el doble de veces. Según Suva, alrededor de 53,000 accidentes laborales también son atribuibles a problemas de sueño cada año. Según la información, fueron más frecuentes los accidentes por tropiezos y caídas, así como las lesiones con máquinas y herramientas..
Altos costos por accidentes.
El riesgo de accidentes no es el mismo para todos los que duermen mal. De acuerdo con Suva, los que tienen más de 30 años de edad, dormían menos de siete horas por noche y trabajaban más de 50 horas por semana. Los costos incurridos debido a los accidentes laborales causados por la falta de sueño son estimados por la aseguradora en 283 millones de francos (unos 258 millones de euros). Sin embargo, las personas que no están bien descansadas a menudo también experimentan accidentes en su tiempo libre, lo que se traduce en costos adicionales por accidentes de 512 millones de francos (unos 466 millones de euros).
Suficiente ejercicio al aire libre
Dado que los acomodados se encuentran más seguros, Suva ha desarrollado un módulo de prevención para sus negocios asegurados. En el taller "Sleep Well - Safer Living", los participantes aprenderán sobre la fatiga / sueño y sobre la importancia de un sueño reparador para su seguridad y salud, escribe el asegurador en su sitio web. La Suva señala que incluso durante el día se puede hacer algo para dormir bien con un estilo de vida regular y suficiente ejercicio al aire libre..
Apagar computadoras y teléfonos
Es mejor evitar el café, la nicotina y el alcohol antes de acostarse. Por la noche, es recomendable tomar una comida ligera pero cálida. Otro consejo de Suva: una hora antes de acostarse, la computadora, la televisión y los teléfonos móviles deben estar apagados. Son útiles las habitaciones tranquilas, oscuras y frescas, así como los rituales para quedarse dormidos. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno, el yoga, la meditación o la relajación muscular progresiva pueden ser una ayuda muy efectiva para un sueño saludable. (Ad)