Falta de sueño en muchos casos causa de diabetes y ataques cardíacos.

Las personas con menos de seis horas de sueño son más propensas al síndrome metabólico
En la era moderna de la meritocracia industrializada, la privación crónica del sueño es cada vez más común. La evidencia reciente ha demostrado que la falta crónica de sueño se asocia con resultados adversos para la salud. Las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón. Además, el riesgo de sufrir un derrame cerebral aumenta debido a una noche de sueño demasiado breve..
Las personas que duermen poco tienen más probabilidades de desarrollar afecciones crónicas y potencialmente mortales
La falta de sueño es la causa de muchos problemas de salud, como niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol alto, presión arterial alta y niveles excesivos de grasas en la sangre. La combinación de tales factores de riesgo se conoce como síndrome metabólico. El llamado "sueño corto" podría enfermarse más tarde como resultado del síndrome de enfermedades crónicas y potencialmente mortales, advirtió el autor principal del nuevo estudio. Jang Young Kim de la "Universidad Yonsei" de Corea del Sur.

Falta crónica de sueño por diabetes e infarto. Imagen: Edler von Rabenstein - fotolia

Relación entre la duración total del sueño y el síndrome metabólico.
El Dr. Jang Young Kim y su equipo de la Universidad Yonsei en Corea del Sur habían acompañado médicamente a 2.579 adultos durante más de dos años en su estudio. Ellos investigaron la relación entre la duración total del sueño y la aparición del síndrome metabólico. Los participantes tenían entre 40 y 70 años de edad y no se vieron afectados por el síndrome metabólico al inicio del estudio..

Los médicos registraron el tiempo total de sueño de los sujetos por noche. Resultó que las personas que duermen menos de seis horas por la noche tienen más probabilidades de desarrollar el síndrome metabólico con una probabilidad del 41 por ciento que las personas que duermen entre seis y ocho horas..

Después de aproximadamente dos años y medio, 560 personas habían desarrollado un síndrome metabólico. Esto corresponde al 22 por ciento de todos los participantes. Dormir demasiado corto también se asocia con un aumento de aproximadamente el 30 por ciento en el riesgo de tener un alto nivel de azúcar en la sangre y un exceso de grasa abdominal. Las personas que duermen muy poco también tienen un 56% más de probabilidades de tener presión arterial alta.

Las personas deben planificar períodos de descanso durante su rutina diaria.
El Dr. Kristen Knutson, investigadora del sueño en la Universidad de Chicago, dijo a Reuters que los resultados están en línea con estudios anteriores. Estos estudios encontraron una asociación entre la duración del sueño, la enfermedad cardiovascular y el síndrome metabólico. La ventaja de los nuevos estudios es que es un estudio prospectivo que asocia directamente el sueño corto con el desarrollo del síndrome metabólico. Es importante que la duración del sueño se midiera antes de que la enfermedad se manifestara en humanos, explicó el médico estadounidense.

Para evitar los efectos negativos de dormir muy poco, es importante que las personas observen de cerca su rutina diaria. Todos deben asegurarse de reservar tiempo suficiente para su horario personal. Algunos aspectos de la rutina diaria, como el trabajo, la escuela o el cuidado de los niños, no se pueden cambiar, pero otras actividades, como ver la televisión, podrían reemplazarse por períodos de descanso. Knutson continúa. Todavía no se sabe si los efectos de dormir muy poco se invierten. El médico agregó que tener un estilo de vida saludable que contuviera suficiente sueño, una dieta saludable y suficiente ejercicio tendría un impacto positivo en la salud humana.