La falta de sueño pone en peligro la salud.

Peligro para la salud debido a la falta de sueño

09/14/2014

En nuestro mundo moderno y agitado, muchas personas ya no encuentran tiempo suficiente para dormir bien. Algunos incluso se jactan de su sueño bajo. Pero los neurólogos advierten: la fatiga crónica no solo reduce la capacidad mental, sino que también daña el cerebro a largo plazo.

Un tercio de la vida está dormido por los humanos
Casi una tercera parte de la vida la pasa una persona que duerme. Sin embargo, algunos lo consideran una pérdida de tiempo. De la historia se informa repetidamente sobre personalidades que deberían haberse llevado bien con muy poco sueño. Napoleón, Leonardo da Vinci y Margaret Thatcher estaban entre ellos, pero también eran los poderosos de la elite política actual como Barack Obama o Angela Merkel. Hay personas que se jactan incluso con su sueño bajo. La canciller dice de sí misma que ella „habilidades de camello“ Tengo cierta capacidad de almacenamiento, pero luego tengo que repostar de nuevo.

El cerebro es sensible a la falta de sueño
Sin embargo, el cerebro es sensible a la privación del sueño. La capacidad de concentración y el rendimiento de la memoria, por ejemplo, sufren bastante rápidamente. El desarrollo de la demencia también se puede promover, como advierten los neurólogos. El mundo moderno se caracteriza cada vez más por la agitación y el estrés.. „En nuestra sociedad de la información dormimos de una a una hora y media menos que en los años sesenta.“, explicó Geert Mayer, neurólogo y médico jefe de la clínica Hephata en Schwalmstadt según un mensaje de dpa.“Tenemos privación de sueño relativa - todos.“

„Los trastornos del sueño son una enfermedad común.“
Del 15 al 19 de septiembre, los procesos en el cerebro durante el sueño también son el tema en el 87º Congreso de la Sociedad Neurológica Alemana en Munich. Hasta 7.000 expertos en neurología, neuropediatría, neuropatología, neurocirugía y neurorradiología también participarán en accidentes cerebrovasculares, demencia, esclerosis múltiple, epilepsia, parálisis, síndromes de dolor y mareos y otras 200 enfermedades. Como dijo el presidente del Congreso, Wolfgang Oertel, el sueño desempeña un papel mucho mayor en el desarrollo de muchas enfermedades de lo que se pensaba anteriormente. El significado suele ser subestimado. Así, alrededor del diez por ciento de la población no puede dormir crónicamente o dormir. „Los trastornos del sueño son una enfermedad común, pero se tratan solo como una discapacidad“, asi que Mayer. „El sueño es una parte esencial de la vida..“

Dormir poco favorece el desarrollo de la demencia.
Nuevos estudios en animales apoyan la sospecha de que dormir muy poco durante años favorece el desarrollo de la demencia. Mayer explicó que ciertos productos de degradación en el cerebro se eliminaban durante el sueño y se acumulaban en deficiencia.. „Esto puede llevar a un daño temprano en el cerebro que ni siquiera notamos..“ A pesar de que la falta de sueño no causa daños a corto plazo, las funciones en el cerebro están dañadas. Así es como la concentración, el pensamiento y el rendimiento disminuyen. Para trabajos tales como conductores de trenes o conductores de autobuses, existen buenas razones para conducir. Los políticos, por otro lado, todavía pueden controlar el destino de sus ciudadanos durante las rondas de negociaciones nocturnas..

En promedio, una persona necesita siete horas de sueño
El aprendizaje también se ve afectado por la falta de sueño porque los contenidos de la memoria se almacenan y solidifican durante el sueño. Una persona necesita en promedio siete horas de sueño. „Sin embargo, hay durmientes cortos y largos causados ​​genéticamente. Algunas personas tienen cinco horas, otras necesitan nueve horas.“, Explicó Mayer. Un problema que aparece, sin embargo, es: „Hoy en día, muchas personas ya no saben cuánto sueño necesitan. Esto es similar a comer: falta la autopercepción.“ En su opinión, esto contribuye a la constante disponibilidad de entretenimiento multimedia.. „Puedes ver la televisión toda la noche: antes, a las doce en punto, apareció la imagen de prueba.“ Además, hay una falta de conciencia de la importancia del sueño.. „Cada niño dice: se necesita dormir. Todo parece borrado en los adultos..“

Mayor riesgo de enfermedad debido a trastornos del sueño
Algunas personas casi no se dan tiempo para dormir, otras se revolcan agonizando en la noche. Enfermedades como el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) o la apnea del sueño, en las cuales las fallas respiratorias causan un mal sueño y luego la fatiga diurna, hacen que las personas afectadas apenas puedan descansar. Esto a menudo abre la puerta a otros problemas. Por lo tanto, las personas que duermen muy poco, corren el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio, obesidad u obesidad o diabetes. Como explicó Mayer, el metabolismo cambia debido a la falta de sueño, disminuye la sensibilidad a la insulina y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Según Oertel, los problemas del sueño también pueden preceder a la depresión por varios años. Mayer resumió: „Las personas con trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de enfermedad y mueren antes.“

Ayuda efectiva con problemas de sueño.
Algunas personas todavía intentan reducir sus necesidades de sueño con nuevos trucos. En la actualidad los modelos polifásicos del sueño están de moda. Duerme corto y profundo, recupérate rápido y ahorra tiempo. Mayer dijo que la siesta tradicional de la tarde es útil, porque el cuerpo en la tarde baja la temperatura y se va a dormir. Él advirtió, sin embargo: „Es una tontería que puedas ahorrar dos horas de sueño al mediodía con 20 minutos de sueño.“ Si los trastornos del sueño son la razón por la que las personas no descansan, pueden confiar en remedios caseros comprobados o remedios naturales a base de hierbas. Por lo tanto, las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno, el yoga, la meditación o la relajación muscular progresiva pueden ser una ayuda muy efectiva para un sueño saludable. Dado que el estrés es una causa común de problemas de sueño, también hay métodos generales para reducir el estrés. Muchos también juran por la valeriana encontrar el sueño suficiente. (Ad)