La falta de sueño favorece el derrame cerebral y el ataque al corazón

La falta de sueño favorece el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos

02/11/2011

La falta de sueño trae consigo muchos riesgos importantes para la salud. Regularmente, menos de seis horas de sueño aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, advierten los expertos.

Según el investigador Francesco Cappuccio, de la Universidad de Warwick, la falta de sueño duradera aumenta la producción propia del cuerpo de hormonas y sustancias químicas que aumentan la presión arterial y el colesterol, promueven la obesidad y aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. edición actual de la „European Heart Journal“

La falta de sueño aumenta el riesgo de ataques cardíacos fatales
Los investigadores de la Escuela de Medicina de Warwick estudiaron la duración del sueño de 470,000 personas de ocho países como parte de un estudio exhaustivo a largo plazo, y luego observaron el desarrollo de la salud de los participantes durante un período de siete a 25 años. El director del estudio, Francesco Cappuccio, confirmó que muchos de los riesgos para la salud relacionados con el sueño identificados en estudios previos, así como un mayor riesgo de apoplejía, ataque cardíaco y otras enfermedades cardiovasculares. „Personas que duermen menos de seis horas por noche o que sufren frecuentes interrupciones del sueño, cuyo riesgo aumenta en un 48 por ciento a causa de enfermedades del corazón.“, Así que la declaración del experto. Además, existe un riesgo 15 por ciento mayor de accidente cerebrovascular con la falta adecuada de sueño, dijo Cappuccio.

Los expertos recomiendan siete horas de sueño.
Los expertos de la Escuela de Medicina de Warwick recomiendan al menos siete horas de sueño por noche para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. „Duerma lo que necesita para mantenerse saludable y vivir más tiempo“, Destacó el director del estudio, Francesco Cappuccio. Sin embargo, los investigadores señalan que dormir demasiado no es saludable y que quienes duermen más de nueve horas a la vez diariamente pueden sufrir de otra enfermedad. La sugerencia de que siete horas de sueño son importantes para la salud es ciertamente útil para aquellos que están dispuestos a irse a la cama tarde y levantarse temprano. Sin embargo, alrededor del diez por ciento de los alemanes sufren problemas de sueño de alto grado, como dificultad para dormir y permanecer dormido. A los afectados les gustaría dormir más, pero no pueden. Las quejas mentales y el estrés personal, seguidos por el dolor y el ruido, son las causas más frecuentes en el país de déficits significativos de sueño en la población.

Trastornos del sueño ampliamente utilizados en Alemania.
Después de que el informe de salud del Seguro de Salud de los Empleados de Alemania (DAK) notara un aumento significativo en los trastornos del sueño en la población el año pasado, recomendó a la Presidenta del Congreso del Sueño, Svenja Happe, a los afectados, medidas como el entrenamiento autógeno o ejercicios de relajación muscular, manteniendo una „higiene del sueño“ utilizar Estaba bajo „higiene del sueño“ Por ejemplo, la comprensión de los horarios regulares de la cama, ya no toma siestas durante el día (no más de 30 minutos) y las comidas pesadas antes de acostarse, según el experto. Sin embargo, con el uso de pastillas para dormir, debe manejarse con cuidado, ya que pueden traer consigo un consumo regular, en ocasiones efectos secundarios significativos. En la presentación del informe de salud, los expertos de DAK hicieron hincapié en que los problemas del sueño deben examinarse médicamente si duran más de un mes, ocurren al menos tres veces por semana o tienen un impacto negativo en el trabajo y la vida privada. Además de los ejercicios de relajación mencionados anteriormente, desde un punto de vista naturopático, las terapias manuales (por ejemplo, la terapia craneosacral) también están disponibles para reequilibrar el sistema nervioso. Además, en medicina natural, en lugar de las pastillas para dormir ampliamente utilizadas, se recomienda antes de ir a la cama baños y tés con hierbas calmantes como la valeriana, el bálsamo de limón o la lavanda. (Fp)

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Imagen: Gerd Altmann / Photoshop Graphics