Investigación del sueño Demasiado sueño promueve una enfermedad cardíaca mortal

Los que duermen demasiado corren el riesgo de una enfermedad cardíaca grave

El sueño es la herramienta más importante que está disponible para nuestro cuerpo para la regeneración. Numerosos estudios ya han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de una variedad de enfermedades. Un equipo de investigación internacional demostró en un gran estudio que dormir demasiado no es saludable. Los que duermen más de ocho horas regularmente pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en más del 40 por ciento, advierten los investigadores.

Investigadores internacionales liderados por la Universidad McMaster en Canadá publicaron recientemente un estudio que examina la relación entre la duración total del sueño y el riesgo de eventos cardiovasculares mayores. Se demostró que un tiempo total de sueño de seis a ocho horas por día se asocia con el riesgo más bajo de muerte y enfermedad cardíaca grave. El tiempo total de sueño incluía la siesta de la tarde. Los resultados han aparecido recientemente en el European Heart Journal, con datos de más de 110,000 participantes de siete regiones diferentes del mundo..

Los que duermen demasiado o muy poco arriesgan su salud. En particular, los tiempos de sueño de más de diez horas se asocian con un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca. Los investigadores del sueño recomiendan de seis a ocho horas diarias, incluida la siesta de la tarde. (Imagen: Lars Zahner / fotolia.com)

21 países, siete regiones - un resultado

Los datos de los participantes se recopilaron en total en 21 países diferentes de siete regiones del mundo para hacer una declaración válida a nivel mundial. Los 116,632 participantes adultos fueron observados durante un período de casi ocho años. Durante este período, hubo 4,381 muertes y 4,365 eventos cardiovasculares mayores, como un ataque al corazón o un derrame cerebral. La evaluación mostró que dormir poco aumenta la probabilidad de tales incidentes, pero dormir demasiado tiene un efecto dramático en el riesgo.

Cómo afecta el sueño a la salud de tu corazón

Los investigadores llegaron a las siguientes conclusiones: de cada 10,000 personas que dormían regularmente durante seis a ocho horas, 78 personas sufrieron eventos cardiovasculares graves o murieron dentro de los ocho años. Con 10,000 personas durmieron menos de seis horas, este número aumentó a 94 personas. Esto corresponde a un aumento del riesgo de enfermedad en alrededor del 10 por ciento. Hubo 84 casos en 10,000 personas que dormían de ocho a nueve horas, lo que equivale a un aumento del cinco por ciento en el riesgo de enfermedad. En el grupo, que durmió entre nueve y diez horas, se encontraron 104 enfermedades cardíacas graves o muertes por cada 10,000 personas; el riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta en este grupo en un 17 por ciento. El aumento fue más fuerte entre los que durmieron más de diez horas. Aquí, hubo un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca y muerte en un 41 por ciento..

Siesta peligrosa por la tarde

Además, los investigadores demostraron que la siesta puede tener un impacto tanto positivo como negativo en la salud general. Hubo efectos positivos en el grupo, que durmieron menos de seis horas por la noche, pero tuvieron efectos negativos en aquellos que ya habían alcanzado la duración ideal de sueño. Por lo tanto, los riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular deben verse en relación con la cantidad total que se durmió en un día.

Quien duerme más es la muerte temprana.?

Más de ocho horas de sueño por noche no son saludables para el corazón, según informaron investigadores noruegos en un estudio anterior. Pero en el sueño, el cerebro se desintoxica. Esto reduce el riesgo de desarrollar demencias como el Alzheimer. Aunque el sueño personal varía de persona a persona, la investigación en esta área muestra que la carga de trabajo más saludable es entre seis y ocho horas. (Vb)