Investigación del sueño Sin terminar conduce a trastornos del sueño en la noche

Sin terminar puede llevar a problemas de sueño
"Lo que puede hacer hoy, no lo posponga mañana". Seguir este viejo adagio también tiene sentido, si quiere dormir mejor. Investigadores alemanes han descubierto que las tareas pendientes pueden llevar a problemas de sueño..

Las tareas no terminadas pueden llevar a problemas de sueño
Se sabe desde hace algún tiempo que el estrés laboral daña el sueño. Pero también las tareas inconclusas pueden perturbar el sueño. Esto lo demuestra un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Trier y la Fernuniversität Hagen, que se ha publicado en la revista "Journal of Occupational Health Psychology". Durante la investigación, los participantes fueron entrevistados durante un período de tres meses a través de un cuestionario en línea sobre estrés laboral y calidad del sueño..

Las tareas no terminadas pueden llevar a problemas de sueño. Los expertos recomiendan un plan que determine cómo y dónde realizar el trabajo pendiente. (Imagen: stockpics / fotolia.com)

Mentalmente es mejor dejar ir
Como informa la agencia de noticias dpa, los expertos en el estudio con 59 empleados demostraron que reflexionar sobre tareas no terminadas posiblemente podría llevar a problemas de sueño los fines de semana. Entonces, si tienes trabajo que hacer el viernes por la tarde, debes abordarlo activamente. La psicóloga de trabajo y organización Christine Syrek de la Universidad de Trier explicó, según dpa, que antes del fin de semana podría hacer un plan específico, cómo y dónde deben realizarse las tareas pendientes. "Resulta que este plan concreto reduce significativamente la incertidumbre y la insatisfacción con los insatisfechos", dice el experto. El empleado podría entonces dejar ir mentalmente mejor..

Abordar tareas de forma creativa y resolución de problemas.
Se dice que los sujetos, que fueron creativos y resolvieron problemas, incluso podrían beneficiarse un poco. Según Syrek, cuanto más específico sea un plan para completar una tarea, mejor estará. Otros estudios han demostrado los efectos positivos de un libro sobre la cama, en el que se registran ideas y pensamientos espontáneos. "Con la conciencia de que la idea importante no se pierde, el sueño o mejor dormir mejor", dijo el psicólogo..

La aufschieberitis conduce a problemas de salud.
El hecho de que los aplazamientos frecuentes de numerosas tareas pueden conducir a problemas de salud como el estrés, la depresión, la ansiedad, la soledad y la fatiga también se ha demostrado en estudios anteriores. Hace unos meses, el Centro Médico Universitario de Mainz también informó sobre una investigación de personas que con frecuencia posponían actividades importantes, más a menudo vivían una sola vida, estaban más afectadas por el desempleo, tenían bajos ingresos y se encontraban especialmente entre los estudiantes varones. (Ad)