Investigación del sueño 80 causas de la falta de sueño.

Investigación del sueño: causas de la falta de sueño en el camino.

La falta de sueño es un riesgo grave para la salud y nadie puede sobrevivir sin dormir. Pero por qué los humanos tienen que dormir todavía no se explica científicamente. Por otro lado, está comprobado que cada vez más personas en Alemania sufren trastornos del sueño y la correspondiente falta de sueño, con consecuencias a veces devastadoras para la salud..

En la investigación del sueño se conocen alrededor de 80 trastornos del sueño diferentes.
La somnología (medicina del sueño, investigación del sueño) está dedicada a los secretos del sueño y, en este contexto, a los trastornos del sueño cada vez más comunes. Los problemas del sueño deben, según los expertos, ser evaluados médicamente tan pronto como persisten por más de un mes, al menos tres veces por semana, o interfieran con la profesión. Mientras tanto, la investigación del sueño ha identificado alrededor de 80 problemas de sueño diferentes, que van desde los problemas del sueño hasta la dificultad para dormir y el sonambulismo. Por lo que el insomnio crónico no solo puede desencadenar problemas de concentración y accidentes en la vida cotidiana, sino que también promueve la aparición de enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas como ataques cardíacos, enfermedades gastrointestinales y enfermedades mentales como la depresión..

El estrés es la causa más común de trastornos del sueño.
En el Congreso del Sueño en Bremen, alrededor de 1800 expertos en sueño de países de habla alemana se dedican actualmente a todos los aspectos del sueño. Las consecuencias para la salud de la falta de sueño, que también está muy extendida en Alemania, son uno de los puntos focales del congreso. Los profesionales recomiendan encarecidamente ver al médico en lugar de encontrar trastornos del sueño tomando pastillas para dormir en la auto terapia. Debido a que estas preparaciones a veces tienen efectos secundarios significativos y también gradualmente pierden su efecto con el uso frecuente. Las quejas mentales y el estrés son las causas más comunes de los trastornos del sueño, seguidas del dolor y el ruido. Cuando se trata del estrés, el estrés en el trabajo o las preocupaciones sobre el lugar de trabajo son la causa principal de los trastornos del sueño..

El 10 por ciento de los alemanes sufren de falta de sueño.
Aproximadamente el diez por ciento de la población en Alemania padece problemas de sueño de alto grado, con el trastorno del sueño más común, el insomnio (insomnio e insomnio) que afecta a las mujeres aproximadamente una vez y media más que los hombres, dice Svenja Happe, presidente del Congreso del Sueño. „Nordsee-Zeitung“. Como regla general, los trastornos del sueño aumentan a partir de los 40 años y cada tercer alemán tiene experiencia con problemas de sueño, según el experto. La cantidad de sueño que una persona necesita puede ser muy diferente de una persona a otra. Las personas que duermen poco a veces se las arreglan con cinco horas, las personas que duermen tarde necesitan hasta once horas. En Alemania, el promedio es de 7.25 horas, mientras que las mujeres en promedio duermen aproximadamente una hora más que los hombres, como explica Svenja Happe..

Los científicos difieren „alondras-“ y „búhos tipos“
Además, los expertos distinguen entre los tipos Lark y Owl. Happe explica que los tipos de alondra se acuestan temprano y se levantan temprano, mientras que los búhos se duermen tarde y se levantan tarde. Sin embargo, es difícil para los científicos explicar por qué las mujeres duermen más que los hombres. Svenja Happe, cree que esto podría deberse al tamaño corporal más pequeño de las mujeres. Para los mamíferos, por ejemplo, duermen cuanto más tiempo más pequeños son. „Por ejemplo, los hámsters duermen más que los elefantes.“, explicó Happe. Además, aún no es concluyente y científicamente justificado, es que el resultado de un estudio austriaco, el resultado de que las mujeres y su pareja duermen peor, los hombres, sin embargo, mejor. Nuevamente, el presidente del Sleep Congress sospecha diferencias relacionadas con la evolución..

Prevención con entrenamiento autógeno, relajación muscular e higiene del sueño.
En opinión del experto, en particular, las medidas como el entrenamiento autógeno y los ejercicios de relajación muscular también son adecuados para prevenir los trastornos del sueño, pero también el cumplimiento de pautas estrictas. „higiene del sueño“ Debe tenerse en cuenta. por debajo „higiene del sueño“ Estos incluyen, por ejemplo, cumplir con las horas regulares de cama, evitar las siestas largas durante el día (no más de 30 minutos) y acostarse con comidas pesadas. Incluso antes de quedarse dormido, se debe prescindir de grandes cantidades de alcohol y no se debe conducir ningún deporte, agregó Svenja Happe en comparación con „Nordsee-Zeitung“. El experto, sin embargo, rechazó las teorías populares, tales como „el mejor sueño es antes de la medianoche“ y estresado: „Este es uno de los muchos mitos del sueño que necesita ser limpiado. Este valor predeterminado es una tontería. Al igual que la opinión, cada persona necesita ocho horas de sueño.“, Dijo el presidente del congreso del sueño. (fp, 08.10.2010)

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