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Los investigadores del sueño duermen mucho peor que los hombres
Aproximadamente uno de cada cuatro alemanes sufre trastornos del sueño. Un estudio reciente encontró que las mujeres son significativamente más afectadas que los hombres. Las consecuencias pueden ser graves. Los pacientes durante el día no solo están luchando contra la fatiga y la dificultad para concentrarse. La salud también está en peligro..
Los trastornos del sueño son comunes.
Millones de personas en Alemania tienen problemas para dormir: a menudo permanecen despiertas durante horas en la cama, rodando de un lado a otro, y sienten que van al volante al día siguiente. Según el Instituto Robert Koch, alrededor del 25 por ciento de los alemanes padecen trastornos del sueño, y el sueño a menudo no es reparador en un once por ciento. Un equipo de investigación de Leipzig ahora informa que las mujeres son significativamente más afectadas que los hombres.
Aproximadamente cada cuarto ciudadano alemán sufre de trastornos del sueño. Las mujeres son significativamente más afectadas que los hombres. (Imagen: Gina Sanders / fotolia.com) Las mujeres duermen peor que los hombres.
Según los expertos en salud, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de enfermedades como depresión, trastornos de ansiedad, diabetes y también enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos..
Y recientemente, un estudio demostró que los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de apoplejía.
Científicos de los Estados Unidos informaron hace años que las mujeres duermen peor que los hombres. Una investigación realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Leipzig también ha llegado a la conclusión de que las mujeres sufren problemas para dormir mucho más frecuentemente que los hombres..
Definiciones para dormir bien y mal.
Para su estudio, los científicos evaluaron la información sobre la calidad del sueño de 9.284 sujetos. Los datos provienen del estudio del Centro de Investigación de Leipzig para Enfermedades de la Civilización (LIFE), un programa de investigación sobre las causas y la detección temprana de enfermedades de la civilización utilizando el ejemplo de la población de Leipzig..
Según los investigadores, los resultados del estudio ahora, por primera vez, definen resultados sólidos para un buen y mal sueño para nuestra cultura occidental.
Fueron publicados recientemente en el "Journal of Affective Disorders" y en el diario "Sleep Medicine"..
Diferente comportamiento del sueño
"Si examinamos el sueño de un grupo de pacientes en particular en el futuro, ahora sabemos qué comportamiento de sueño podemos usar", explicó el líder del estudio, el Prof. Dr. med. Andreas Hinz de la Universidad de Leipzig en un comunicado de prensa..
Los participantes habían dado información sobre su sueño en un cuestionario. Además de la evaluación subjetiva, también proporcionaron información sobre la duración del sueño, el tiempo para conciliar el sueño, la eficiencia del sueño, los posibles trastornos del sueño y el consumo de ayuda para dormir, así como la somnolencia diurna..
A partir de los puntos para las respuestas individuales, se calcula un valor total: por encima de un valor de cinco, el paciente sufre de problemas para dormir, valores debajo de los cuales prometen una mejor calidad de sueño..
"Este límite de cinco fue determinado por los autores que desarrollaron el cuestionario. En los estudios, este valor se mantiene para poder comparar los resultados ", dice el Prof. Dr. med. Andreas hinz.
Dependencia educativa de la calidad del sueño.
Si uno también basa este límite en el estudio de Leipzig, entonces el 36 por ciento de los examinados tiene problemas para dormir. Las mujeres (42 por ciento) tienen más probabilidades de sufrir una peor calidad de sueño que los hombres (29 por ciento).
Según la información, las personas con sobrepeso duermen peor, mientras que el consumo de nicotina no hace ninguna diferencia.
Los investigadores también registraron una clara calidad de sueño dependiente de la educación: los sujetos dormían mejor con niveles A que los participantes sin un diploma de escuela secundaria. Además, las personas desempleadas estaban luchando con una calidad de sueño significativamente peor que las personas que trabajan.
"Eso es muy interesante. Aunque la actividad laboral conlleva cargas, pero no buscar trabajo es aún más estresante para los humanos. Esto también se muestra en los resultados de estudios de otras áreas, como los estudios sobre la depresión ", explicó el Prof. Dr. med. Hinz.
Consejos para dormir mejor.
Aunque el estudio actual de Leipzig puede describir las relaciones entre la calidad del sueño y otras variables, no proporciona ninguna información sobre causa y efecto. Por lo tanto, los problemas en el trabajo pueden causar mal sueño o, a la inversa, el mal dormir puede crear problemas en la vida laboral cotidiana.
Los expertos en salud no se apresuran a acceder a los medicamentos para los problemas del sueño. Un estilo de vida saludable y la ausencia de comida tardía, café, alcohol y deportes intensivos en la noche son beneficiosos para un sueño reparador.
También es útil observar los tiempos regulares de sueño y reducir su peso si tiene sobrepeso. También son útiles varios remedios caseros para los trastornos del sueño..
Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser efectivas. (Ad)