La sauna es saludable en todas las estaciones.

¿Por qué las visitas a la sauna en verano son útiles?

03/12/2014

Sauna es para muchas personas en la temporada de frío. Si desea sudar por su salud, debe ir a la sauna regularmente, al menos una vez por semana y en cada temporada. Así, los cambios bruscos de temperatura tienen un efecto positivo durante todo el año.. „Después de tres meses de sesiones regulares de sauna, se puede medir un efecto de endurecimiento del sistema inmunológico: el nivel de interferón en la sangre aumenta ", explicó Ursula Marschall, jefa del Centro de Competencias en Salud de la compañía de seguros de salud Barmer GEK, a la agencia de noticias. „dpa“. El interferón tiene un efecto protector contra las infecciones virales..

Cambiar los estímulos de temperatura en los pasillos de la sauna tiene un efecto que promueve la salud
Hans-Jürgen Gensow, de la Asociación Alemana de Saunaas de Bielefeld, conoce el fenómeno de las saunas vacías en verano y en invierno. Cuando las temperaturas suben al aire libre, los baños públicos de sauna registran alrededor de un tercio de visitantes menos, dijo el experto a la agencia de noticias.. „Cualquier persona que considere la sauna como un remedio terapéutico debe usarla regularmente al menos una vez a la semana durante todo el año ", dijo Rainer Brenke, especialista en medicina física de Berlín, a la agencia.. „Si solo sudas en otoño e invierno, entonces casi no se detectan cambios en el cuerpo ". Brenke está interesado en los efectos fisiológicos de las sesiones de sauna, que se basan en los estímulos de temperatura. Por ejemplo, aumenta la temperatura corporal en la sauna de 1,0 a 1,5. Grado: una señal de alarma para el cuerpo, gobierna entre otras cosas con un aumento de la defensa inmunológica, para hacer que los patógenos sean inofensivos, además, el pulso aumenta y el latido del corazón alcanza una frecuencia más alta.. „Como resultado, se bombea más sangre a través de las venas en cada latido del corazón ", explicó Dirk Peters de la Asociación Alemana de Bienestar en Düsseldorf a la agencia de noticias, que se dilata con el calor y vuelve a contraerse al enfriarse, promoviendo así la circulación sanguínea y relajando los músculos. Además, hay una mejora en el aspecto de la piel.. „El flujo de sangre a la mucosa nasal también ha mejorado ", dijo Marschall.. „Esto evita los resfriados, porque refuerza la protección natural de las sustancias antiinflamatorias en la membrana mucosa ".

Efecto de curado para sauna finlandesa científicamente probado.
El médico y economista de la salud explica además que hasta el momento no hay estudios sobre el efecto de diferentes temperaturas y grados de humedad en el efecto de endurecimiento.. „"Hay una gran variedad de estudios que sugieren que los efectos fisiológicos de una sauna finlandesa clásica y un baño de vapor son muy similares", agrega Peters.. „A menudo se observa que los hombres prefieren una sauna seca con temperaturas de 90 a 100 grados..“. Las mujeres, por otro lado, preferirían un baño de vapor más a menudo porque sus membranas mucosas son más sensibles al tabique nasal. En general, las personas con enfermedades respiratorias se benefician más de un baño de vapor. „"El aire húmedo humedece bien las membranas mucosas", informa Brenke, y agrega que los suplementos como el eucalipto también podrían aliviar los síntomas.. „Sin embargo, la carga de circulación es mayor porque el sudor se ve obstaculizado por la humedad ".

Seguir las reglas de la sauna
Antes de la primera sesión de sauna, el cuerpo debe limpiarse y secarse, ya que la piel seca suda más rápido. Las sesiones individuales de sauna duran idealmente de 10 a 20 minutos. Después de cada ronda debe realizarse un enfriamiento. En la siguiente fase de descanso debe suministrarse suficiente líquido. Estas reglas se aplican cada temporada..

En otoño e invierno, no es fácil para muchos refrescarse después de la sesión de sauna.. „En verano, por otro lado, la patada fría es un refresco bienvenido ", explicó Gensow, y agregó que a altas temperaturas, los baños de sauna con atractivas áreas al aire libre están en demanda.. „Si puede salir de la sauna caliente directamente al mar y nadar unos pocos movimientos, entonces esta es una sensación de hormigueo similar, como si se hubiera frotado después de la sauna con nieve. "Esta opinión ha sido traducida automáticamente del alemán.

En general, ciertos grupos de personas deben tener cuidado al tomar una sauna. Esto se aplica, entre otras cosas, a las personas con venas varicosas fuertes u otras enfermedades vasculares venosas. Cualquier persona que sufra una enfermedad crónica no puede evitar hablar con un médico sobre los posibles riesgos para la salud antes de la primera visita a la sauna. Especialmente con enfermedades cardiovasculares o vasculares, como enfermedad coronaria, hipertensión, infarto de miocardio, arritmia (palpitaciones del corazón, taquicardia) o asma, una sesión de sauna puede ser muy beneficiosa, pero también puede ser un peligro para la salud. Básicamente, la sauna no debe visitarse para problemas circulatorios como mareos. El alcohol y la sauna tampoco son compatibles..

Cuando se trata de sauna, la resistencia individual es crucial, dice Marschall.. „Estos pueden probarse bien en una bicicleta ergómetro.“ Para los principiantes de sauna, es lento para tomar. Según Marschall, sería suficiente tener una sauna hasta tres días a la semana. El nivel más bajo debe ser elegido primero. También con la duración sería recomendable tener cuidado. Eso es suficiente para los principiantes de diez a doce minutos. (Ag)

De archivo: Espressolia